রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

স্বাস্থ্য | স্ট্রোক আর ডিমেনশিয়ার ছায়া—অল্পবয়সিদেরও ঝুঁকি, বিশেষজ্ঞ জানালেন মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার পাঁচটি উপায়

SG | ২৩ জুলাই ২০২৫ ১৬ : ৩০Sourav Goswami

আজকাল ওয়েবডেস্ক: স্ট্রোক মানেই আতঙ্ক, আর তার পরিণতি হতে পারে চরম। মুহূর্তের মধ্যে মানুষকে পক্ষাঘাতে পঙ্গু করে দিতে পারে এই প্রাণঘাতী সমস্যা। আগে যেখানে স্ট্রোককে বয়স্কদের রোগ হিসেবে ভাবা হতো, আজ তা ভেঙে দিচ্ছে সেই ধারণা। চিকিৎসকদের মতে, তরুণ প্রজন্মও এখন এই বিপদের মুখোমুখি। শুধু স্ট্রোক নয়, বাড়ছে ডিমেনশিয়ার মতো স্নায়বিক সমস্যার আশঙ্কাও। দিল্লির এইমস হাসপাতালের নিউরোসার্জন ডাঃ অরুণ এল নায়েক জানিয়েছেন, ভারতের মস্তিষ্ক-সংক্রান্ত রোগের পরিসংখ্যান দিন দিন উদ্বেগজনক হচ্ছে। তাঁর মতে, দেশে প্রতি বছর গড়ে ১৮ লক্ষ মানুষ স্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন, যাদের অনেকেই চল্লিশোর্ধ্ব না-ও। একই সঙ্গে, ডিমেনশিয়ার প্রভাবও ধীরে ধীরে ছড়াচ্ছে অপেক্ষাকৃত কমবয়সিদের মধ্যেও। এর জন্য দায়ী জীবনযাত্রার অনিয়ম, মানসিক চাপ এবং শরীরে বিশেষ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতি।

আরও পড়ুন: এক বউ, দুই বর! সিমলায় ভাইয়ের সঙ্গে ভাইয়ের বিয়ে—এ যেন এক জ্যান্ত 'দ্রৌপদী প্রথা'

তবে আশার কথা, মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে কিছু অভ্যাস এবং সঠিক পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমেই অনেকাংশে স্ট্রোক ও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো সম্ভব। ডাঃ নায়েক জানিয়েছেন এমন পাঁচটি কার্যকর উপায়, যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখবে দীর্ঘদিন।

১. ভিটামিন বি১২-এর গুরুত্ব:
স্মৃতিশক্তি, স্নায়ুর কাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই ভিটামিন অপরিহার্য। এর অভাবে ক্লান্তি, মনোযোগ কমে যাওয়া এমনকি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। আমিষভোজীরা মাছ, মাংস, ডিমে এই চাহিদা পূরণ করতে পারেন। নিরামিষাশীদের জন্য আছে দুধজাত খাবার, গোটা শস্য এবং পরিপূরক সাপ্লিমেন্ট।

২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:
স্নায়ুর স্বাস্থ্য রক্ষায় ওমেগা-৩ একটি অপরিহার্য উপাদান। এটি মস্তিষ্কের প্রদাহ কমিয়ে কর্মক্ষমতা বাড়ায়। চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছের পাশাপাশি চিয়া বীজ, তিসির বীজ, আখরোট ও তিসির তেলেও এই উপাদান থাকে।

৩. ভিটামিন ডি:
এই ভিটামিনের অভাবেই ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেশি দেখা যায়। সকালবেলা সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ থাকলে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে। পাশাপাশি ডিমের কুসুম, মাশরুম ও ফোর্টিফাইড দুধ থেকেও মেলে প্রয়োজনীয় ডোজ।

৪. ম্যাগনেসিয়াম:
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, স্ট্রেস কমানো ও স্নায়ুর সুরক্ষায় ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পালং শাক, বাদাম, কুমড়োর বীজ, গোটা শস্যের মাধ্যমে এই খনিজ উপাদান পাওয়া যায়।

৫. আয়রন:
মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহে আয়রনের গুরুত্ব অপরিসীম। ঘাটতি হলে মনোযোগের অভাব, ক্লান্তি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি দেখা যায়। মহিলাদের মধ্যে এই ঘাটতির প্রবণতা বেশি। মাংস ছাড়াও ডাল, শাকসবজি এবং সিরিয়াল থেকেও আয়রন পাওয়া যায়। মস্তিষ্ককে অগ্রাধিকার দিন। শারীরিক অসুখের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য, স্মৃতিশক্তি এবং স্নায়বিক সুস্থতাও নজরে রাখুন। সঠিক খাওয়াদাওয়া, নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা এবং সচেতন জীবনযাপনই হতে পারে দীর্ঘজীবী, সুস্থ মস্তিষ্কের চাবিকাঠি।


নানান খবর

দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?

কাটা অঙ্গ নতুন করে গজাবে! বিজ্ঞানের হাত ধরে অসম্ভবকে সম্ভব করার পথে গবেষকরা

বুকে নয় পায়ে ব্যথাও হতে পারে হৃদরোগের আগাম সংকেত! কীভাবে বুঝবেন কোন ব্যথা প্রাণঘাতী?

হৃদরোগের আশঙ্কা কতটা? এক মুহূর্তে জানিয়ে দেবে ‘অ্যাপো বি’ পরীক্ষা! কেন করবেন এই টেস্ট?

রোজকার বাসন থেকেই শরীরে ছড়ায় ক্যানসার! কোন কোন ধাতুর বাসনে রান্নার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

শুক্রাণুতে জোর না থাকলে অক্ষম পুরুষ! বীর্য সবল না দুর্বল বুঝবেন কীভাবে?

পুরুষাঙ্গ লম্বা করার বেআইনি চক্র ফাঁস! লিঙ্গোত্থান অস্ত্রোপচার চলার মধ্যেই খপ করে ধরল পুলিশ

আর দরকার নেই হাঁটু কিংবা হিপ রিপ্লেসমেন্ট! নতুন ইনজেকশনেই ভাল হবে অস্থিসন্ধির কার্টিলেজ, যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

‘তমসো মা জ্যোতির্গময়’- দেখতে পাবেন দৃষ্টিহীনরাও, ব্রেনে চিপ লাগালেই ঘুঁচবে অন্ধত্ব! নয়া আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

হার্ট অ্যাটাকের আগাম ইঙ্গিত, ১২ বছর আগে থেকেই হার্টের বিপদ জানান দেয় শরীর

গাড়ি, বাইক, সোনা, টাকা... পণের লম্বা লিস্ট, তাও সন্তুষ্ট ছিল না শ্বশুরবাড়ি! জামাইকে এনকাউন্টার করার দাবি শ্বশুরের

কাশ্মীরে জামাত-ই-ইসলামির সঙ্গে যুক্ত ২১৫টি স্কুল 'দখল'! সরকারের পদক্ষেপে সমালোচনার ঝড়

জেল থেকে ছাড়া পেয়েও শান্তি নেই, কাজে বেরিয়ে নিখোঁজ যুবক, পাঁচদিন পরেও মিলল না হদিশ!

ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে প্রাণ গেল শিশুর! মুহূর্তে বিদ্যালয়ে বিষাদের ছায়া, মধ্যরাতে স্তব্ধ গোটা গ্রাম

চার ম্যাচে দুশো করতে না পারা অস্ট্রেলিয়ার পাহাড়প্রমাণ ৪৩১ রান, হেড, মার্শ ও গ্রিনের সেঞ্চুরিতে নতুন নজির

লুকিয়ে মেয়ের ছবি তোলার চেষ্টা, দুর্দান্ত পদ্ধতিতে রুখলেন দীপিকা! নিজের ‘মৃত্যু’র খবরে বিরক্ত রাজা মুরাদ

৭ সেপ্টেম্বর চন্দ্রগ্রহণে কুবের খুলবেন ধনের ভাণ্ডার! টাকার পাহাড়ে ঘুমোবেন কোন ৫ রাশির জাতক, রইল তালিকা

এশিয়া কাপের আগে চিন্তা বাড়াচ্ছেন সঞ্জু, সুযোগ পেয়েও ব্যর্থ তারকা ব্যাটার, জায়গা হারাতে পারেন

দেব-শুভশ্রীর রসায়ন এবার মুঠোফোন থেকে ড্রয়িংরুমে! বড়পর্দার পর কোন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে দেখা যাবে 'ধূমকেতু'?

আমাদের আলো ওদের কাছে অন্ধকার, কেন এমন বললেন বিজ্ঞানীরা

ভারতে বাড়ছে ক্রেডিট কার্ড প্রতারণা, এই পাঁচটি উপায় মানলেই কেল্লাফতে

'গুটখা খাব, টাকা দাও', স্ত্রীর নেশার চোটে ঝালাপালা স্বামী, টাকা না দেওয়ায় শেষ হয়ে গেল গোটা পরিবার

তুমুল ভিড়ে নিতম্বে অচেনা হাত! রাগে ফেটে পড়ে কী করলেন ডেইজি, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস

'গ্রাউন্ড জিরো বিজনেস ব্যাটল', শিলিগুড়ি ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজিতে বিশেষ দিনে বিশেষ আয়োজন

গোপন অভিসন্ধি? বিহারের ভোটার তালিকায় দুই পাকিস্তানি মহিলা! তথ্য সামনে আসতেই ব্যাপক হইচই 

এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, এবার ছেড়ে দিলেন নেতৃত্বও

‘ধূমকেতু’র দিলখোলা প্রশংসার মাঝেই ‘ভিঞ্চি দা ২’- তৈরির ইঙ্গিত সৃজিতের! মুখ্যচরিত্রে কি দেখা যাবে রুদ্রনীলকেই?

নেপোটিজমের চরম উদাহরণ! এবার নিজের ছেলেকেই বলিউডে 'লঞ্চ' করছেন করণ জোহর? ভাইরাল ভিডিও 

‘চিরসখা’য় বিয়ের দিনে ধাক্কা! প্লুটোর মৃত্যু, মিঠি ভাল, মৌ ভিলেন, নিজের চরিত্র নিয়ে সরাসরি সাফাই রোশনির

মেরু অঞ্চলের বরফ গলার আগেই ডুবে যাবে সমস্ত মহাদেশ, গবেষণায় অশনি সঙ্কেত

এক্ষুনি ঝেঁপে বৃষ্টি ২ জেলায়, প্রবল বৃষ্টিতে টালমাটাল হবে ১১ জেলা! বাংলায় তুমুল দুর্যোগের অশনি সঙ্কেত

সোশ্যাল মিডিয়া