রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Akash Debnath | ১৭ জুলাই ২০২৫ ১১ : ৫২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনের শেষে একটু নেটফ্লিক্স, ইনস্টাগ্রাম-এ স্ক্রল বা অফিসের পেন্ডিং ইমেলে চোখ বুলিয়ে নেওয়া। আধুনিক জীবনে অনেকেই রাত জেগে এসব কাজ করেন। ঘুমাতে ঘুমাতে ১টার বেশি বেজে যায়। কিন্তু জানেন কি এই অভ্যাসই কি নিঃশব্দে মানসিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে? সাম্প্রতিক গবেষণা কিন্তু তেমনটাই বলছে।
যুক্তরাষ্ট্রের বোস্টন কলেজ এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক যৌথ গবেষণায় উঠে এসেছে, রাত ১টার পর ঘুমোলে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর তার নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। আর এই প্রভাব অত্যন্ত স্পষ্ট। গবেষণাটি “মাইন্ড আফটার মিডনাইট হাইপোথিসিস” নামে পরিচিত। গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে ফ্রন্টিয়ারস ইন নেটওয়ার্ক ফিজিওলজি নামের বিজ্ঞান-জার্নালে।
আরও পড়ুন: ২৬৪৫ লিটার স্তন্য উৎপন্ন হয় বধূর শরীরে! 'রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা..' বিপুল দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
গবেষকদের বক্তব্য, আমাদের মস্তিষ্ক সারাদিনে নানা ধরনের তথ্য গ্রহণ করে। দিনের শেষে মস্তিষ্ক এই তথ্যগুলোকে ছাঁকনির মতো করে ফিল্টার করে। অর্থাৎ গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলো সংরক্ষণ করে। আর এই কাজটি হয় মূলত গভীর ঘুমের সময়ে। কিন্তু যখন কেউ নিয়মিত রাত ১টা বা তার পরে ঘুমাতে যান, তখন এই প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে। ফলে উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, নেতিবাচক চিন্তা এবং ডিপ্রেশন দেখা দেওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
আরও পড়ুন: ১২ জন স্ত্রী! বাচ্চা করাই নেশা! ১০২ সন্তানের বাবা হয়ে অবশেষে থামলেন ৬৮-র মুসা, কেন ক্ষান্ত দিলেন? কী বললেন এ যুগের ধৃতরাষ্ট্র?
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাত ১টার পরে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ দিন বা সন্ধ্যাবেলার তুলনায় অনেকটাই বদলে যায়। যেমন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, আবেগপ্রবণতা বাড়ে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রবল হয়ে ওঠে। এই কারণেই গবেষকরা বলছেন, গভীর রাতে না ঘুমিয়ে জেগে থাকাটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
বাংলাদেশ ও ভারতের মতো উন্নয়নশীল দেশে, যেখানে তরুণ প্রজন্মের বড় অংশই অনলাইনে কাজকর্ম করেন অথবা স্ট্রিমিং বা সোশ্যালমিডিয়ায় গভীর রাত অবধি ডুবে থাকে, সেখানে এই প্রবণতা ভয়াবহ রূপ নিতে পারে। ২০২৩ সালে বেঙ্গালুরুর এক বেসরকারি মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা ‘মাইন্ড ক্লিনিক’ একটি সমীক্ষা চালায়। সমীক্ষায় দেখা যায় ১৮ থেকে ৩৫ বছর বয়সিদের ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ৬৫ শতাংশ মানুষ রাত ১টার পর ঘুমাতে যান। এবং এদের মধ্যে ৪৮ শতাংশই উদ্বেগ ও অনিদ্রা সংক্রান্ত সমস্যার শিকার।
চিকিৎসকদের মতে, শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা জৈবিক ঘড়ির সঙ্গে যখন ঘুমের সময় অমিল হয়, তখন কর্টিসল ও মেলাটোনিনের মতো হরমোনের স্বাভাবিক নিঃসরণেও গোলযোগ দেখা দেয়। এর ফলে অসময়ে ঘুম ভেঙে যাওয়া, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা, একাকিত্ব ও ডিপ্রেশন দেখা দেয়।
সমাধান? চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো অভ্যাস করতে হবে। স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। বিশেষ করে রাত ১০টার পর মোবাইল ব্যবহার নৈব নৈব চ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ধ্যান, হালকা বই পড়া বা শান্ত সঙ্গীত শোনা সহায়ক হতে পারে। প্রয়োজনে মনোবিদ বা সাইকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
অতএব, সময় থাকতে অভ্যেস বদলান, নয়তো রাত জাগাই একদিন ডেকে আনবে বড় বিপদ।
নানান খবর
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?
নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী
কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর
যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?
টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক
Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা
সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল
বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
