রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর

Akash Debnath | ১৭ জুলাই ২০২৫ ১১ : ৫২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনের শেষে একটু নেটফ্লিক্স, ইনস্টাগ্রাম-এ স্ক্রল বা অফিসের পেন্ডিং ইমেলে চোখ বুলিয়ে নেওয়া। আধুনিক জীবনে অনেকেই রাত জেগে এসব কাজ করেন। ঘুমাতে ঘুমাতে ১টার বেশি বেজে যায়। কিন্তু জানেন কি এই অভ্যাসই কি নিঃশব্দে মানসিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে? সাম্প্রতিক গবেষণা কিন্তু তেমনটাই বলছে।
যুক্তরাষ্ট্রের বোস্টন কলেজ এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক যৌথ গবেষণায় উঠে এসেছে, রাত ১টার পর ঘুমোলে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর তার নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। আর এই প্রভাব অত্যন্ত স্পষ্ট। গবেষণাটি “মাইন্ড আফটার মিডনাইট হাইপোথিসিস” নামে পরিচিত। গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে ফ্রন্টিয়ারস ইন নেটওয়ার্ক ফিজিওলজি নামের বিজ্ঞান-জার্নালে।
আরও পড়ুন: ২৬৪৫ লিটার স্তন্য উৎপন্ন হয় বধূর শরীরে! 'রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা..' বিপুল দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
গবেষকদের বক্তব্য, আমাদের মস্তিষ্ক সারাদিনে নানা ধরনের তথ্য গ্রহণ করে। দিনের শেষে মস্তিষ্ক এই তথ্যগুলোকে ছাঁকনির মতো করে ফিল্টার করে। অর্থাৎ গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলো সংরক্ষণ করে। আর এই কাজটি হয় মূলত গভীর ঘুমের সময়ে। কিন্তু যখন কেউ নিয়মিত রাত ১টা বা তার পরে ঘুমাতে যান, তখন এই প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে। ফলে উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, নেতিবাচক চিন্তা এবং ডিপ্রেশন দেখা দেওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
আরও পড়ুন: ১২ জন স্ত্রী! বাচ্চা করাই নেশা! ১০২ সন্তানের বাবা হয়ে অবশেষে থামলেন ৬৮-র মুসা, কেন ক্ষান্ত দিলেন? কী বললেন এ যুগের ধৃতরাষ্ট্র?
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাত ১টার পরে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ দিন বা সন্ধ্যাবেলার তুলনায় অনেকটাই বদলে যায়। যেমন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, আবেগপ্রবণতা বাড়ে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রবল হয়ে ওঠে। এই কারণেই গবেষকরা বলছেন, গভীর রাতে না ঘুমিয়ে জেগে থাকাটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
বাংলাদেশ ও ভারতের মতো উন্নয়নশীল দেশে, যেখানে তরুণ প্রজন্মের বড় অংশই অনলাইনে কাজকর্ম করেন অথবা স্ট্রিমিং বা সোশ্যালমিডিয়ায় গভীর রাত অবধি ডুবে থাকে, সেখানে এই প্রবণতা ভয়াবহ রূপ নিতে পারে। ২০২৩ সালে বেঙ্গালুরুর এক বেসরকারি মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা ‘মাইন্ড ক্লিনিক’ একটি সমীক্ষা চালায়। সমীক্ষায় দেখা যায় ১৮ থেকে ৩৫ বছর বয়সিদের ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ৬৫ শতাংশ মানুষ রাত ১টার পর ঘুমাতে যান। এবং এদের মধ্যে ৪৮ শতাংশই উদ্বেগ ও অনিদ্রা সংক্রান্ত সমস্যার শিকার।চিকিৎসকদের মতে, শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা জৈবিক ঘড়ির সঙ্গে যখন ঘুমের সময় অমিল হয়, তখন কর্টিসল ও মেলাটোনিনের মতো হরমোনের স্বাভাবিক নিঃসরণেও গোলযোগ দেখা দেয়। এর ফলে অসময়ে ঘুম ভেঙে যাওয়া, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা, একাকিত্ব ও ডিপ্রেশন দেখা দেয়।
সমাধান? চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো অভ্যাস করতে হবে। স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। বিশেষ করে রাত ১০টার পর মোবাইল ব্যবহার নৈব নৈব চ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ধ্যান, হালকা বই পড়া বা শান্ত সঙ্গীত শোনা সহায়ক হতে পারে। প্রয়োজনে মনোবিদ বা সাইকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
অতএব, সময় থাকতে অভ্যেস বদলান, নয়তো রাত জাগাই একদিন ডেকে আনবে বড় বিপদ।
নানান খবর

দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?

কাটা অঙ্গ নতুন করে গজাবে! বিজ্ঞানের হাত ধরে অসম্ভবকে সম্ভব করার পথে গবেষকরা

বুকে নয় পায়ে ব্যথাও হতে পারে হৃদরোগের আগাম সংকেত! কীভাবে বুঝবেন কোন ব্যথা প্রাণঘাতী?

হৃদরোগের আশঙ্কা কতটা? এক মুহূর্তে জানিয়ে দেবে ‘অ্যাপো বি’ পরীক্ষা! কেন করবেন এই টেস্ট?

রোজকার বাসন থেকেই শরীরে ছড়ায় ক্যানসার! কোন কোন ধাতুর বাসনে রান্নার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

শুক্রাণুতে জোর না থাকলে অক্ষম পুরুষ! বীর্য সবল না দুর্বল বুঝবেন কীভাবে?

পুরুষাঙ্গ লম্বা করার বেআইনি চক্র ফাঁস! লিঙ্গোত্থান অস্ত্রোপচার চলার মধ্যেই খপ করে ধরল পুলিশ

আর দরকার নেই হাঁটু কিংবা হিপ রিপ্লেসমেন্ট! নতুন ইনজেকশনেই ভাল হবে অস্থিসন্ধির কার্টিলেজ, যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

‘তমসো মা জ্যোতির্গময়’- দেখতে পাবেন দৃষ্টিহীনরাও, ব্রেনে চিপ লাগালেই ঘুঁচবে অন্ধত্ব! নয়া আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

হার্ট অ্যাটাকের আগাম ইঙ্গিত, ১২ বছর আগে থেকেই হার্টের বিপদ জানান দেয় শরীর

গাড়ি, বাইক, সোনা, টাকা... পণের লম্বা লিস্ট, তাও সন্তুষ্ট ছিল না শ্বশুরবাড়ি! জামাইকে এনকাউন্টার করার দাবি শ্বশুরের

কাশ্মীরে জামাত-ই-ইসলামির সঙ্গে যুক্ত ২১৫টি স্কুল 'দখল'! সরকারের পদক্ষেপে সমালোচনার ঝড়

জেল থেকে ছাড়া পেয়েও শান্তি নেই, কাজে বেরিয়ে নিখোঁজ যুবক, পাঁচদিন পরেও মিলল না হদিশ!

ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে প্রাণ গেল শিশুর! মুহূর্তে বিদ্যালয়ে বিষাদের ছায়া, মধ্যরাতে স্তব্ধ গোটা গ্রাম

চার ম্যাচে দুশো করতে না পারা অস্ট্রেলিয়ার পাহাড়প্রমাণ ৪৩১ রান, হেড, মার্শ ও গ্রিনের সেঞ্চুরিতে নতুন নজির

লুকিয়ে মেয়ের ছবি তোলার চেষ্টা, দুর্দান্ত পদ্ধতিতে রুখলেন দীপিকা! নিজের ‘মৃত্যু’র খবরে বিরক্ত রাজা মুরাদ

৭ সেপ্টেম্বর চন্দ্রগ্রহণে কুবের খুলবেন ধনের ভাণ্ডার! টাকার পাহাড়ে ঘুমোবেন কোন ৫ রাশির জাতক, রইল তালিকা

এশিয়া কাপের আগে চিন্তা বাড়াচ্ছেন সঞ্জু, সুযোগ পেয়েও ব্যর্থ তারকা ব্যাটার, জায়গা হারাতে পারেন
দেব-শুভশ্রীর রসায়ন এবার মুঠোফোন থেকে ড্রয়িংরুমে! বড়পর্দার পর কোন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে দেখা যাবে 'ধূমকেতু'?

আমাদের আলো ওদের কাছে অন্ধকার, কেন এমন বললেন বিজ্ঞানীরা

ভারতে বাড়ছে ক্রেডিট কার্ড প্রতারণা, এই পাঁচটি উপায় মানলেই কেল্লাফতে

'গুটখা খাব, টাকা দাও', স্ত্রীর নেশার চোটে ঝালাপালা স্বামী, টাকা না দেওয়ায় শেষ হয়ে গেল গোটা পরিবার

তুমুল ভিড়ে নিতম্বে অচেনা হাত! রাগে ফেটে পড়ে কী করলেন ডেইজি, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস

'গ্রাউন্ড জিরো বিজনেস ব্যাটল', শিলিগুড়ি ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজিতে বিশেষ দিনে বিশেষ আয়োজন

গোপন অভিসন্ধি? বিহারের ভোটার তালিকায় দুই পাকিস্তানি মহিলা! তথ্য সামনে আসতেই ব্যাপক হইচই

এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, এবার ছেড়ে দিলেন নেতৃত্বও

‘ধূমকেতু’র দিলখোলা প্রশংসার মাঝেই ‘ভিঞ্চি দা ২’- তৈরির ইঙ্গিত সৃজিতের! মুখ্যচরিত্রে কি দেখা যাবে রুদ্রনীলকেই?
নেপোটিজমের চরম উদাহরণ! এবার নিজের ছেলেকেই বলিউডে 'লঞ্চ' করছেন করণ জোহর? ভাইরাল ভিডিও

‘চিরসখা’য় বিয়ের দিনে ধাক্কা! প্লুটোর মৃত্যু, মিঠি ভাল, মৌ ভিলেন, নিজের চরিত্র নিয়ে সরাসরি সাফাই রোশনির

মেরু অঞ্চলের বরফ গলার আগেই ডুবে যাবে সমস্ত মহাদেশ, গবেষণায় অশনি সঙ্কেত

এক্ষুনি ঝেঁপে বৃষ্টি ২ জেলায়, প্রবল বৃষ্টিতে টালমাটাল হবে ১১ জেলা! বাংলায় তুমুল দুর্যোগের অশনি সঙ্কেত