রবিবার ২২ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। জ্বর সর্দি কাশি ইনফ্লুয়েঞ্জা লেগেই থাকে। চিকিৎসকদের মতে এই সময় ইমিউনিটির দিকে বেশি নজর দেওয়া উচিত। শীতে ঘন ঘন খিদে পায়। শরীর সক্রিয় রাখতে ডায়েটে কি খাবার রাখছেন সেই বিষয়টাতে গুরুত্ব দেওয়া দরকার। সেক্ষেত্রে বিভিন্ন রকমের ড্রাই ফ্রুটস খুবই উপকারী। এগুলো শুধু আপনাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে না বরং আপনার ত্বক ও সার্বিক স্বাস্থের উন্নতি করে। কি খাবেন?
আলমন্ড বা কাঠবাদাম হল ড্রাইফ্রুটসের রাজা। রাত্রে কাঠবাদাম ভিজিয়ে রাখুন। খোসা ছাড়িয়ে তিন চারটি খান। খোসা ছাড়িয়ে এটি খাওয়া ভাল তাতে হজমের অসুবিধা হয় না।
সন্ধের স্ন্যাকসে বা ব্রেকফাস্টে ওটস -এর সঙ্গে বাদে রাখুন কাজুবাদাম। এটি ত্বকের জন্যও উপকারী। ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল কিংবা ওবেসিটির সমস্যা থাকলে দুটোর বেশি খাবেন না।
আখরোট খেতে পারেন। এটি পড়ুয়াদের জন্যও ভাল। তবে মুঠো মুঠো খাওয়া যাবে না। সারাদিনে চার থেকে পাঁচটি খেতে পারেন। এটি ত্বক ও চুল মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।
শীতের সময় আরও একটি সুপার ফুড হলো আঞ্জির। এটি আয়রন, ফাইবার ও খনিজ গুণে ভরপুর।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেস্তা রাখুন পাতে। বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী।
তবে শুধু সুপারফুড খেলেই হবে না সঙ্গে অন্যান্য ফল শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। তবেই শীতের মরশুমে বজায় থাকবে আপনার ইমিউনিটি।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
ঘুরতে যেতে চান, আগামী বছর রয়েছে ৯টি লম্বা উইকেন্ড! দেখে নিন ২০২৫-এর ছুটির ক্যালেন্ডার...
অফিসের শেষে বিয়েবাড়ি? জানুন কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া...
শত অনিয়মেও বাড়বে না ওজন! ৩ সহজ নিয়ম মানলেই মোমের মতো গলবে মেদ ...
কমলালেবু কিনতে গিয়ে ঠকছেন? এই কটি টিপস মানলেই সহজে চিনবেন মিষ্টি লেবু...
৩, ৪ নাকি ৫ বার! সুস্থ থাকতে সারাদিনে কতবার খাওয়া উচিত? প্রচলিত ধারণা ছেড়ে জানুন আসল হিসেব...
