বুধবার ২০ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। জ্বর সর্দি কাশি ইনফ্লুয়েঞ্জা লেগেই থাকে। চিকিৎসকদের মতে এই সময় ইমিউনিটির দিকে বেশি নজর দেওয়া উচিত। শীতে ঘন ঘন খিদে পায়। শরীর সক্রিয় রাখতে ডায়েটে কি খাবার রাখছেন সেই বিষয়টাতে গুরুত্ব দেওয়া দরকার। সেক্ষেত্রে বিভিন্ন রকমের ড্রাই ফ্রুটস খুবই উপকারী। এগুলো শুধু আপনাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে না বরং আপনার ত্বক ও সার্বিক স্বাস্থের উন্নতি করে। কি খাবেন?
আলমন্ড বা কাঠবাদাম হল ড্রাইফ্রুটসের রাজা। রাত্রে কাঠবাদাম ভিজিয়ে রাখুন। খোসা ছাড়িয়ে তিন চারটি খান। খোসা ছাড়িয়ে এটি খাওয়া ভাল তাতে হজমের অসুবিধা হয় না।
সন্ধের স্ন্যাকসে বা ব্রেকফাস্টে ওটস -এর সঙ্গে বাদে রাখুন কাজুবাদাম। এটি ত্বকের জন্যও উপকারী। ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল কিংবা ওবেসিটির সমস্যা থাকলে দুটোর বেশি খাবেন না।
আখরোট খেতে পারেন। এটি পড়ুয়াদের জন্যও ভাল। তবে মুঠো মুঠো খাওয়া যাবে না। সারাদিনে চার থেকে পাঁচটি খেতে পারেন। এটি ত্বক ও চুল মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।
শীতের সময় আরও একটি সুপার ফুড হলো আঞ্জির। এটি আয়রন, ফাইবার ও খনিজ গুণে ভরপুর।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেস্তা রাখুন পাতে। বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী।
তবে শুধু সুপারফুড খেলেই হবে না সঙ্গে অন্যান্য ফল শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। তবেই শীতের মরশুমে বজায় থাকবে আপনার ইমিউনিটি।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
দু'সপ্তাহে ছিপছিপে চেহারা চান? কড়া ডায়েট নয়, কফিতে শুধু মেশান এই জিনিস, হাতেনাতে মিলবে ফল...
নিরামিষ পছন্দ নয়? পাতে রাখুন এই ৩ পদ, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ...
সারাক্ষণ মন খারাপ? পাত থেকে আজই বাদ দিন এই কটি খাবার...
বাতাসে বিষ! ক্রমশ বাড়ছে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, দূষণের দাপট থেকে কীভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখবেন?...
বিয়েতে সোনার গয়না কিনতে গিয়ে ঠকছেন না তো? এই সব উপায়ে সহজেই চিনে নিন খাঁটি সোনা...
কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না খুশকি? বিশেষ এই তেল নিয়মিত লাগালেই চিরতরে মুক্তি...
শুধু মহিলাদের ক্ষেত্রে নয়, শিশুর শরীরেও বাসা বাঁধতে পারে অ্যানিমিয়া, লক্ষণ জানুন...
মদ্যপানের সঙ্গে ওজন বাড়ার আদৌ সম্পর্ক আছে? গবেষণার নয়া তথ্য জানলে অবাক হবেন...
শুধু মাংস রান্নায় স্বাদ বদলেই নয়, এই সবজির তিন রঙে রয়েছে আলাদা পুষ্টিগুণ, জেনে নিন কেন খাবেন ...
সামনেই বিয়ে? মাত্র ৭ দিন লাগান এই প্যাক, মেকআপ ছাড়াই তাক লাগাবেন হবু কনেরা...
আচমকা দাঁতের কামড় বা তামাক চিবোনোর অভ্যাস, মুখের ঘা তিল থেকে তাল হওয়ার আগেই সাবধান হন...
ফাইবারের খনি এই ফল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে সহজেই, জানুন কেন বেশি খেলে হতে পারে হিতের বিপরীতও ...
রান্না করার আগে এই সবজির পাতা ফেলে দেন? গুনাগুন জানলে এই ভুল কখনও করবেন না...
মাছের ঝোল থেকে রোস্ট, শীতকালে ফুলকপি মাস্ট, কিন্তু কারা খাবেন না, বড়সড় ক্ষতি হওয়ার আগেই জেনে নিন ...
অপ্রয়োজনীয় মেদ কমিয়ে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে, খাবার আগে রোজ এক চামচেই শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্যও বজায় থাকে...
