লাইফস্টাইল | ৭-৮ ঘণ্টা শুয়েও সারাদিন ঝিমুনি? আদৌ রাতে ঠিক মতো ঘুম হচ্ছে তো! ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৯ এপ্রিল ২০২৫ ১৪ : ৫৪Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাপনে অনিদ্রা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে অনেক ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে পারে। রাতে ভাল ও গভীর ঘুমের অভাবে সারাদিন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। এককথায় সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু অনেক সময়ে ৭-৮ ঘণ্টা শুয়েও সারা দিন ঝিমুনি আসে। আসলে ঘুমের মান ঠিক না থাকলে এমন সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে কিনা তার বোঝা জরুরি। কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন, জেনে নিন-

১. সারা দিন ক্লান্তিঃ ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দিনের বেলায় ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব। এমনকী রাতে ভালভাবে বিশ্রামের পরও ক্লান্তি আসতে পারে। সেক্ষেত্রে যদি ঘন ঘন হাই তোলেন, তাহলে রাতে ঘুমের দিকে নজর দিন।
২. বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়াঃ আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যান এবং আর ঘুম আসে না।যদি রোজই আপনার ঘুম আসতে ৩০ মিনিটের বেশি সময় লাগে, অথবা রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে তা খারাপ মানের ঘুমের স্পষ্ট লক্ষণ।
৩. মেজাজ পরিবর্তনঃ কম ঘুম আপনাকে আরও খিটখিটে, উদ্বিগ্ন, এমনকী মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। খেয়াল করে দেখবেন, আপনার হয়তো ধৈর্য কমে গিয়েছে, সহজেই বিরক্ত হয়ে পড়ছেন, অথবা ঘন ঘন মন খারাপ হচ্ছে। এমন দেখলে ঘুমের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।
৪. মনসংযোগের অভাবঃ হঠাতই কাজে মন দিতে পারছেন না? সবকিছুই ভুলে যাচ্ছেন? নেপথ্যে থাকতে পারে অনিদ্রার সমস্যা। আসলে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্মৃতি সঞ্চয়ে মস্তিষ্কের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না করলে আপনার মনোযোগ দিতে, সিদ্ধান্ত নিতে বা গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে রাখতে সমস্যা হতে পারে।
৫. শারীরিক পরিবর্তনঃ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মুখে তার লক্ষণ ফুটে ওঠে। চোখের নিচে কালো দাগ, ফোলাভাব লক্ষ্য করতে পারেন। ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। এমনকী আচমকা ওজনও বেড়ে যেতে পারে। তাই এমন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন।

Insomnia Signs of Insomnia Sleep Health Tips Sleeping Problem

আগের খবর

যখন ইচ্ছা দাঁড়িয়ে পড়লেই হল না! দিনের ঠিক কোন সময়ে মাপলে পাবেন সঠিক ওজন?

পরের খবর

উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো