শুক্রবার ১৮ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৭ এপ্রিল ২০২৫ ১৫ : ৫০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: চারদিকে এমনিতেই এত দূষণ যে ঠিকমতো শ্বাস নেওয়া দায়, তার উপর গরমে ধুলোবালির বাড়বাড়ন্ত। সব মিলিয়ে চাপ বাড়ছে ফুসফুসের উপর। যাঁরা ধূমপান করেন তাঁদের ঝুঁকি তো আরও বেশি। ফুসফুসকে রক্ষা করতে তাই নিয়মিত কিছু টোটকা মেনে চলা জরুরি।
১. নিয়মিত গভীর শ্বাস নেওয়া: রোজ কয়েকবার ধীরে ধীরে লম্বা শ্বাস নিন। এতে আপনার ফুসফুসের পুরোটা জুড়ে অক্সিজেন পৌঁছবে আর ফুসফুস শক্তিশালী হবে। এটা স্ট্রেস কমাতেও খুব সাহায্য করে।
২. প্রচুর পরিমাণে জল পান করা: যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করলে শ্বাসনালীতে জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা থাকে। এর ফলে কফ সহজে বেরিয়ে যেতে পারে এবং ফুসফুস পরিষ্কার থাকে। তাই সারাদিনে অল্প অল্প করে জল পান করা খুব জরুরি।
৩. গরম জলের ভাপ: ইউক্যালিপটাস বা মেন্থলের মতো ভেষজ তেল গরম জলে মিশিয়ে ভাপ নিলে বন্ধ নাক খুলতে আর শ্বাস নিতে সুবিধা হতে পারে। এটা ফুসফুসের পথ না শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে।
৪. শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুস দুটোই শক্তিশালী হয়। যোগা বা সাধারণ হাঁটাচলাও ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে খুব উপযোগী।
৫. হলুদ এবং আদা: হলুদ আর আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকে যা ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এগুলো চা হিসেবে খেতে পারেন বা রান্নার মশলায় ব্যবহার করতে পারেন।
নানান খবর
নানান খবর
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ
কিছুতেই কমছে না মুখ ভর্তি ব্রণ-দাগ? বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই হবে ছুমন্তর
গরমে এই ৩ রোগে ভুগতে পারে আপনার সন্তান! কীভাবে শিশুর খেয়াল রাখবেন?
রোজকার এই পাঁচটি কাজ শান্তি ফেরায় মনে, নিয়ম করে করলে দূর হবে উদ্বেগ, মানসিক চাপ
ফেটে চৌচির পায়ের গোড়ালি? তুলতুলে নরম হবে চামড়া, দূর হবে ফাটা চামড়া, কেবল মেনে চলুন এই তিনটি পদ্ধতি
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
কালো কুচকুচে জল খেয়েই যৌবন ধরে রাখেন মালাইকা, নিয়মিত চুমুক দেন বিরাট কোহলিও! জানেন কী এই 'বিশেষ' পানীয়?
মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?
পয়লা বৈশাখের সন্ধ্যায় বাড়িতে অতিথিরা আসবেন? ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়েই জয় করুন মন, রইল রেসিপি
সাবেকিয়ানার সঙ্গে ফিউশনের মিশেল! আজকাল ফ্যাশন ফ্লোরে বৈশাখি সাজ জমজমাট
সংসারে টানাটানি, পরিশ্রম করেও মিলছে না সাফল্য? পয়লা বৈশাখে করুন এই কটি কাজ, সারা বছর কাটবে ভাল
