মঙ্গলবার ২২ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৪ মার্চ ২০২৫ ১৩ : ১২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সুস্থতার জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম যেমন শরীরকে চাঙ্গা রাখে, তেমনই ফুরফুরে রাখে মনও। শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার সমাধান হয় ঘুমের মাধ্যমেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এককথায় সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হিসেবে কাজ করে ঘুম। তবে ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজন সঠিক 'স্লিপিং প্যাটার্ন'ও। অর্থাৎ আপনি কীভাবে বা কোন ভঙ্গিমায় ঘুমাচ্ছেন তার উপরও সুস্থতা নির্ভর করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাঁ পাশ ফিরে ঘুমানো শরীরের জন্য ভাল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বাঁ দিক ফিরে ঘুমোলে লিভারের কার্যকারিতা ঠিক থাকে। বদহজম, বুকজ্বালা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ভরসা রাখেন ওষুধ এবং নানা ধরনের ঘরোয়া টোটকায়। সেক্ষেত্রে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমালেও মিলবে সুফল।
অনিদ্রার সমস্যা থাকলে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমানোর চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এতে নাক ডাকার সমস্যাও কমতে পারে। একইসঙ্গে বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখা সম্ভব। কমে যায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। গর্ভাবস্থায় ভাল ঘুমের জন্য মহিলাদের বাঁ পাশ ফিরে ঘুমোনোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে ক্রমাগত একইদিকে ফিরে ঘুমালে কাঁধ এবং ওই জায়গার অন্য অংশে ব্যথা হতে পারে। সেক্ষেত্রে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দিক পরিবর্তন করে ঘুমাতে পারেন।
কখনই গুটিসুটিভাবে হাঁটু মুড়ে শোয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। একটানা এইভাবে ঘুমালে পিঠে, ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। আবার উপুড় হয়ে ঘুমোলেও মেরুদণ্ডে প্রভাব পড়ে। এতে ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথার সঙ্গে হতে পারে ত্বকের নানান সমস্যাও। চিৎ শোয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এক্ষেত্রে স্লিপ অ্যাপনিয়া, শ্বাসের কষ্ট, নাক ডাকার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
নানান খবর
নানান খবর
অক্ষয় তৃতীয়ার আগে গজকেশরী রাজযোগ, বৃহস্পতি-চন্দ্রের মহামিলনে মালামাল ৪ রাশি! টাকার ঝড় উঠবে কাদের জীবনে?
হাজার যত্নেও কমছে না চুল পড়া? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক
গরমে খাবার ভাল রাখতে ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে রেফ্রিজারেটর?
রান্নাঘরের এই মশলাতেই লুকিয়ে পুরুষদের ব্রহ্মাস্ত্র! রোজ রাতে খেলে ঝড়ের গতিতে বাড়বে শুক্রাণু
চোখে খুব ভাল দেখতে পান, বলুন তো নীচের ছবিটিতে কতগুলি কুকুর লুকিয়ে আছে
কয়েক দিনে কালো হয়ে যাচ্ছে অক্সিডাইজড গয়না? ৫ সহজ কৌশলে যত্ন নিলেই জেল্লা থাকবে দীর্ঘ দিন
কমোডে বসেও ফোন ঘাঁটেন ? জানেন কী মারাত্মক বিপদ ডেকে আনছেন? কত ভয়ানক রোগ দেখা দিতে পারে?
বিছানা থেকে স্নান, সর্বত্র স্বামীর সামনেই ‘নতুন প্রেমিক’কে আদরে ভরান বধূ! তবুও কেন মুখ বুজে থাকেন স্বামী?
শুধু জল খেলেই হবে না, শরীরে জলের ঘাটতি রুখতে নিয়মিত খান এই পাঁচটি খাবার!
মহাকাশে প্রথম যৌন সঙ্গম কে করবেন? একে অপরকে টক্কর দেওয়ার নেশায় রকেটে চাপতে উদ্যত দুই মডেল
‘সঙ্গম কক্ষ’ চালু হল কারাগারে! এবার জেলের মধ্যেই শারীরিক মিলনের সুযোগ পাবেন বন্দিরা
ছোট থেকেই আত্মবিশ্বাসে ভরপুর হবে সন্তান, কীভাবে বাড়াবেন সন্তানের আত্মবিশ্বাস?
এই রবিতে আর মুরগি নয়, রাঁধুন গোলমরিচ দিয়ে দক্ষিণী ডিম ফ্রাই, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ
সঙ্গীর মধ্যে এখনও মানসিক পরিপক্বতা আসেনি, কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন?
বয়স ১০৩! মন তবুও সবুজ, অর্ধনগ্ন যুবকের হাতে শ্যাম্পেন খেয়ে জন্মদিন উদযাপন করলেন বৃদ্ধা!
বিরল চতুর্গ্রহী যোগের উপর মহাদেবের আশীর্বাদ! পাঁচ রাশির ভাগ্যে আজ টাকাই টাকা! ধনবৃষ্টি হবে কাদের উপর?
