রবিবার ২০ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৯ মার্চ ২০২৫ ১৭ : ২৭Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ বা ‘হাইপারটেনশন’ হল এমন একটি শারীরিক অবস্থা, যেখানে রক্তনালীর দেওয়ালে রক্তের চাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। এই অতিরিক্ত চাপ রক্তনালী ও হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
সহজ ভাষায়, যখন হৃদপিণ্ড রক্ত পাম্প করে, তখন রক্তনালীর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সময় রক্তনালীর দেওয়ালে যে চাপ পড়ে তাকে রক্তচাপ বলে। উচ্চ রক্তচাপকে "নীরব ঘাতক" বলা হয়, কারণ প্রায়শই এর কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। তাই নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা খুবই জরুরি।
যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে, তাঁদের মেপে খাওয়া দাওয়া করতে হয়। দেখে নিন কোন কোন খাবার নির্দ্বিধায় খেতে পারেন উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা।
১. ফল ও শাকসবজি:
* কলা: কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
* পালং শাক, ব্রকলি, গাজর: এই সবজিগুলি ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
* বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি): স্ট্রবেরিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ঠাসা, যা রক্তনালীকে সুস্থ রাখে।
* বিটের রস: রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
২. শস্য ও ডাল:
* ওটস: ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
* ব্রাউন রাইস, কিনোয়া: ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
* ডাল, মটরশুঁটি: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
৩. মাছ:
* স্যামন, টুনা: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
নানান খবর
নানান খবর
রোজ রাতে এক কাপ খেলেই সুস্থ হবে ময়লায় গলে যাওয়া লিভার! জানেন কীভাবে তৈরি করতে হয় এই জাদু পানীয়?
বেলাগাম ইউরিক অ্যাসিডে লাগাম পরাতে নিয়ম করে খান এই পাঁচটি খাবার! এক ঝটকায় বাগে আসবে সমস্যা
তিরিশের ঘরে পৌঁছতেই পিঠের ব্যথায় কাবু? রোজকার পাঁচ কাজেই লুকিয়ে আছে কারণ!
এক ঢিলেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য! নিয়ম করে খান এই পাঁচ খাবার
