বুধবার ২৮ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পিঠের ব্যথা ধরতে এখন আর প্রৌঢ় হতে হয় না। তিরিশের শুরুতেই অনেকে পিঠের ব্যথায় কাবু হয়ে পড়েন। কিন্তু কেন? বিশেষজ্ঞদের কথায়, আপনার রোজকার জীবনে এমন কিছু কাজ আছে যা পিঠের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।
১. ভুল ভঙ্গিতে বসা: দীর্ঘক্ষণ ধরে ভুল ভঙ্গিতে, যেমন কুঁজো হয়ে বসা বা সোজা হয়ে না বসে পিঠের মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করে এমন ভাবে বসা ব্যথা হওয়ার অন্যতম কারণ। বিশেষ করে কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা ড্রাইভিং করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসা জরুরি।
২. ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা: কোমর বাঁকিয়ে ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করলে পিঠের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। ভারী জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভাঁজ করে এবং কোমর সোজা রেখে তোলা উচিত।
৩. দীর্ঘক্ষণ ধরে একই অবস্থানে থাকা: দীর্ঘক্ষণ ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা পিঠের মাংসপেশিতে ক্লান্তি আনতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে হালকা হাঁটাচলা করা বা স্ট্রেচিং করা প্রয়োজন।
৪. ঘুমের ভুল ভঙ্গি ও অনুপযুক্ত বিছানা: উপুড় হয়ে ঘুমানো বা খুব নরম বা খুব শক্ত বিছানায় ঘুমানো পিঠের স্বাভাবিক বক্রতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। পাশ ফিরে এবং হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ঘুমানো ভাল।
৫. বারবার বাঁকানো বা মোচড়ানো: এমন কাজ করা যেখানে বারবার কোমর বাঁকাতে বা মোচড়াতে হয়, যেমন ঘর মোছা বা বাগানের কাজ করা, পিঠের জয়েন্ট এবং মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। এই ধরনের কাজ করার সময় সঠিক কৌশল অবলম্বন করা উচিত।
ফিরে আসছে করোনার অন্ধকার? দেশে কোভিড ঝড়ের মধ্যেই হাড়হিম করা ভবিষ্যদ্বাণী হিমাচলের ‘বাবা ভাঙ্গা’-র
জীবন নিয়ে খেলবেন না, র্যাকেট নিয়ে খেলুন! এ জীবনে হৃদরোগ ছুঁতে পারবে না, কেন জানেন?
রক্ত সংকটের দিন শেষ! কৃত্রিম রক্ত তৈরি করলেন জাপানি বিজ্ঞানীরা, কবে থেকে পাওয়া যাবে?
আমের নামে বিষ খাচ্ছেন না তো? অসময়ে শেষ হবে কিডনি-লিভার, কেনার সময়ে সতর্ক হবেন কোন বিষয়ে?
গলে পচে যাচ্ছে লিভার, জানান দেয় ৫ লক্ষণ! অবহেলা করলেই মারা পড়বেন!
গায়ের রং নীল হয়ে যায়, রোজের ব্যবহৃত এই ধাতুর প্রভাবে, অসাবধান হলেই ঘটে যেতে পারে মারাত্মক বিপদ
প্রোস্টেট ক্যানসারে আক্রান্ত বাইডেন! জানেন প্রস্রাবের ধারা দুর্বল হওয়াও এর লক্ষণ? কীভাবে সময় মতো চিনবেন এই রোগ?
টানা তিনদিন একটি কাজ করলেই নতুন কোষ গজাবে মস্তিষ্কে! কমবে মানসিক চাপ! যুগান্তকারী গবেষণায় নতুন আলো
