Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৪ মার্চ ২০২৫ ১৩ : ২৯Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে হাঁটার বিকল্প নেই। শুধু মেদ ঝরাতে নয়, হাঁটাহাঁটি করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতে ক্রনিক রোগ। কিন্তু ঘরের মধ্যে নাকি বাইরে হাঁটবেন, এই প্রশ্ন অনেককেই ভাবায়। আসলে পার্কে বা কোনও ফাঁকা রাস্তায় হাঁটার ইচ্ছে থাকলেও সব জায়গায় ঠিকঠাক সুযোগ পাওয়া যায় না। ফলে হাঁটতে বা জগিং করতে ইদানিং অনেকেরই ভরসা ট্রেডমিল। এই যন্ত্রে সহজেই হাঁটা বা দৌড়নো যায়। কিন্তু কোথায় হাঁটলে বেশি উপকার মিলবে? 

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রকৃতির মাঝে অর্থাৎ পার্ক, জঙ্গল, পাহাড় কিংবা সমুদ্রের পাড়ে হাঁটার উপকারিকাতেও বেশি জোর দিয়েছেন। ঘরের মধ্যে কিংবা ট্রেডমিলে হাঁটার চেয়ে বাইরে হাঁটা অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং। সেক্ষেত্রে শরীরের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে। এক ঝলকে দেখে নিন ঘরের বাইরে হাঁটার কী কী উপকারিতা রয়েছে- 

১. পার্কে বা রাস্তায় হাঁটলে বাতাসের বিপরীতে হাঁটতে হয়। ফলে সেই শরীরচর্চা বেশি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করে। ট্রেডমিলে বাতাসের প্রতিরোধের বিষয়টি অনেকটাই কম।
২. বাইরে হাঁটলে বা দৌড়লে উঁচু-নীচু জমির উপর দিয়ে যেতে হয়। কোথাও ঢালু, আবার কোথাও চড়াই পথ থাকতে পারে। ফলে বিভিন্ন ভাবে কাজ করে পেশি। কিন্তু ট্রেডমিলে একই সমান জমির উপর দিয়ে হাঁটলে তা হয় না। একইসঙ্গে খোলা জায়গায় হাঁটলে জায়গার সঙ্গে গতি, ওঠানামা, শরীরে ভারসাম্য সামঞ্জস্য রেখে বদলাতে থাকে। কিন্তু ট্রেডমিলে এমন কোনও পার্থক্য তৈরি হয় না।
৩. বাইরে হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, রক্তচাপ কমে এবং হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ঠিক রেখে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। 
৪. প্রকৃতির মাঝে মুক্ত বাতাসে অক্সিজেনযুক্ত জায়গায় হাঁটলে ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়ে। 
৫. প্রকৃতির মাঝে হাঁটাহাঁটি করলে কর্টিলস, স্ট্রেস হরমোন. দুশ্চিন্তা কমে। সার্বিকভাবে নেতিবাচক চিন্তাও কম আসে। 

কোনটা ভাল

বাইরে হাঁটা এবং ট্রেডমিলে হাঁটার মধ্যে কোনটি ভাল, তার উত্তর এককথায় দেওয়া কঠিন। যেমন বাইরে হাঁটলে প্রকৃতির সাহচর্যে স্ট্রেস কমার বিষয়টি লক্ষ্যণীয়। যা বদ্ধ জায়গায় ট্রেডমিলে হাঁটলে মেলে না। আবার রাস্তায়-পার্কে দৌড়নো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে ট্রেডমিল অনেক নিরাপদ। তাই ব্যক্তি বিশেষে কোনটা প্রয়োজন এবং সুবিধা তার উপর ভিত্তি করেই হাঁটা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনওরকম সমস্যা না থাকলে বাইরে হাঁটা বা দৌড়নো সবচেয়ে ভাল।