স্বাস্থ্য | সারাদিন ক্লান্ত লাগে, কাজে মন বসে না? দেহে এই উপাদানগুলির ঘাটতি হচ্ছে না তো? সতর্ক হবেন কী কী দেখে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৮ : ৪৯Akash Debnath

আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীর ধরে রাখতে যে যে পুষ্টিগত উপাদান দরকার, তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও মিনারেল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, কোষকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ খুবই দরকারী। এই উপাদানগুলির অভাব হলে শরীরে নানা ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি। দেখে নিন কোন কোন লক্ষণ দেখা দিলে বুঝবেন দেহে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব হচ্ছে-

১. ক্লান্তি ও দুর্বলতা: ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে প্রায়ই ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা যায়। পর্যাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেল না পেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কোনও কাজে উৎসাহ থাকে না।

২. চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যা: ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, বায়োটিন এবং জিঙ্কের অভাবে চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. পেশীর দুর্বলতা ও ব্যথা: ভিটামিন ডি, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং প্রায়শই হতে পায়ে ব্যথা করে। এই সমস্যাগুলি বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

৪. মনোযোগের অভাব ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া: ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবে মনোযোগের অভাব, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং মানসিক অস্থিরতা দেখা দিতে পারে।

৫. ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া: ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা, জ্বর এবং অন্যান্য রোগের সংক্রমণ হতে পারে।
এই লক্ষণগুলি দেখলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করিয়ে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব পূরণ করা উচিত।

Vitamin mineral Headache

আগের খবর

চোখ জ্বালা জ্বালা করছে! মায়োপিয়া হয়নি তো! জানুন শিগগির

পরের খবর

সারাদিন ঘুম পায়? বাস-ট্রেন-অফিসে চোখ লেগে আসে? কোন গভীর কারণ লুকিয়ে আছে নেপথ্যে?