নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৫ : ৩৪Akash Debnath

আজকাল ওয়েবডেস্ক: অফিসে জরুরি মিটিং আছে, সকাল থেকে তৈরি হচ্ছেন। যেই বাড়ির বাইরে পা দিলেন, ঠিক তখনই ফের একবার প্রকৃতির ডাক। সব সেরে অফিস যেতে সেই দেরিই হয়ে গেল। এমন আচমকা মলত্যাগের বেগ আসার অন্যতম মূল কারণ 'ইরিটেবল বাওল সিনড্রোম' বা 'আইবিএস'। এই রোগ আসলে পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা। এতে মলত্যাগের প্রবণতায় আকস্মিক পরিবর্তন দেখা যায়। বিশেষত, দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগে ভোগা মানুষদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

কেন হয় এমন? আসলে আমাদের মস্তিষ্ক বিভিন্ন স্নায়ুদ্বারা খাদ্যনালীর সঙ্গে যুক্ত। তাই মাথায় চাপ পড়লে তার প্রভাব পড়ে পরিপাকতন্ত্রের উপরেও। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা বলছে, একে ‘গাট-ব্রেন সংযোগ’ বলে। রাগ, দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের মতো একাধিক সমস্যার প্রভাব পড়তে পারে পেটে। দীর্ঘদিন অবহেলা করলে 'ইরিটেবল বাওল সিনড্রোম' দীর্ঘস্থায়ী পেটের গোলযোগ ও আলসারের মতো রোগ ডেকে আনতে পারে। আবার, খাবার খাওয়ার পর যে প্রতিবর্ত ক্রিয়ার মধ্যে দিয়ে মল নির্গত হয়, তাকে ‘গ্যাসট্রোকোলিক রিফ্লেক্স’ বলে। পাচিত খাদ্য কোলোনে প্রবেশ করার পর কোলোনের ক্রমাগত সংকোচন হয় এবং মল নির্গত হয়। আইবিএস রোগীদের ক্ষেত্রে খুব অল্পেই এই প্রক্রিয়া চালু হয়ে যায়। ফলে যখন তখন মলত্যাগের বেগ আসে।

কী ভাবে মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে?
১. আদা: আদা হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। ফলে আইবিএস-এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে আদা খুবই কার্যকরী। চাইলে আদা কুচি চিবিয়ে খেতে পারেন কিংবা আদার রস অল্প করে পান করতে পারেন।
২. পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতায় মেন্থল নামক একটি উপাদান থাকে, যা পেটের পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে। ফলে পেট কামড়ানোর মতো সমস্যা কিছুটা হলেও কমে। পুদিনা পাতার চা খেতে পারেন কিংবা গরম জলে কয়েকটি পুদিনা পাতা ফেলে দিয়ে সেই ভাপ নিতে পারেন।
৩. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: মাছ মাংস, তেল-মসলা দেওয়া খাবার কিছুটা কমিয়ে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। শাকালু, কলার মতো ফল, সবুজ সবজি বেশি করে খেলে হঠাৎ করে মলত্যাগের বেগ আসার প্রবণতা কমে। ফাইবার হজমক্ষমতা বাড়ায় এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করে।

#Irritablebowelsyndrome#IBS#HealthTips