রবিবার ২০ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৩ : ১১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের দিনে বাড়তি ওজন বড় সমস্যা। তাই তো ডায়েট, শরীরচর্চা করে ওজন কমাতে কসরতের খামতি নেই। তবে তাড়াহুড়ো নয়, বিশেষজ্ঞদের মতে, রয়েসয়ে ওজন ঝরানো উচিত। কিন্তু ব্যস্ততার যুগে সবেতেই যে সময়ের অভাব! ওজন কমানোর জন্যেও বেশি সময় দিতে চান না অনেকেই। ফলে অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে ডায়েট করে থাকেন। কেউ উপোস করতে শুরু করেন, আবার কেউ কেউ দীর্ঘ সময় পর খাবার খান, কারওর এক ঝটকায় রোজের পাত থেকে বাদ যায় একাধিক খাবার। এদিকে ওজন ঝরানোর চক্করে অজান্তেই শরীরে ঘনিয়ে আসতে বিপদ।
১. শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনের জোগান থাকা অবশ্যই জরুরি। ওজন কমাতে প্রতিটি মিলে প্রোটিন বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় । এতে ঘন ঘন খিদে পাবে না। তবে খাওয়া-দাওয়া একধাক্কায় কমিয়ে দেওয়া যেমন ভুল, তেমনই অতিরিক্ত প্রোটিনের খাওয়াও উচিত নয়। বরং খাবারে ক্যালোরির হিসেবের চেয়ে শরীরচর্চায় কত ক্যালোরি ঝরছে, সেদিকে নজর দিতে হবে।
২. ওজন কমাতে হলে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিতে হবে, এমন ধারণা রয়েছে অনেকেরই। কিন্তু খাদ্যতালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট একেবারে বাদ দেওয়া উচিত নয়। কারণ কার্বোহাইড্রেট শরীরে এনার্জি দেয়। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট খান, ওজন কমাতে সমস্যা হবে না। অন্যদিকে, ওজন কমাতে শুধু লো ফ্যাট ডায়েটে নির্ভর করবেন না। অনেক ক্ষেত্রে লো ফ্যাট খাবারের স্বাদ বাড়াতে চিনির ব্যবহার বেশি হয়।
৩. শরীরচর্চা মানেই নাওয়া-খাওয়া ছেড়ে জিমে পড়ে থাকা নয়। আবার ব্যায়াম না করে শুধু খাওয়া-দাওয়া কমানোও উচিত নয়। এতে বিপরীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একদিনে অনেক ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলবেন, এই ধারণা নিয়ে জিমে যাবেন না। ওজন কমানোয় শরীরচর্চা অবশ্যই জরুরি। কিন্তু কতক্ষণ শরীরচর্চা করবেন, তা নিয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
নানান খবর
শুধু জল খেলেই হবে না, দেখে জলের ঘাটতি রুখতে নিয়মিত খান এই পাঁচটি খাবার!
মহাকাশে প্রথম যৌন সঙ্গম কে করবেন? একে অপরকে টক্কর দেওয়ার নেশায় রকেটে চাপতে উদ্যত দুই মডেল
‘সঙ্গম কক্ষ’ চালু হল কারাগারে! এবার জেলের মধ্যেই শারীরিক মিলনের সুযোগ পাবেন বন্দিরা
পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? বাড়িতেই কফি আর টমেটো দিয়ে বানিয়ে ফেলুন ফেসপ্যাক! জেল্লা ফিরবে একদিনেই
বিরল ত্রিপুষ্কর যোগে টাকার ‘ট্রিপল’ ধামাকা! রবিবারের মধ্যেই কপাল খুলবে কোন কোন রাশির?
ছোট থেকেই আত্মবিশ্বাসে ভরপুর হবে সন্তান, কীভাবে বাড়াবেন সন্তানের আত্মবিশ্বাস?
এই রবিতে আর মুরগি নয়, রাঁধুন গোলমরিচ দিয়ে দক্ষিণী ডিম ফ্রাই, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ
সঙ্গীর মধ্যে এখনও মানসিক পরিপক্বতা আসেনি, কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন?
বয়স ১০৩! মন তবুও সবুজ, অর্ধনগ্ন যুবকের হাতে শ্যাম্পেন খেয়ে জন্মদিন উদযাপন করলেন বৃদ্ধা!
বিরল চতুর্গ্রহী যোগের উপর মহাদেবের আশীর্বাদ! পাঁচ রাশির ভাগ্যে আজ টাকাই টাকা! ধনবৃষ্টি হবে কাদের উপর?
বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? এই সব সহজ টোটকাতেই মিলবে সমাধান
সকাল না বিকেল, কখন ব্যায়াম করলে ভাল ঘুম হয়? সঠিক সময়ে ঘাম ঝরালেই মিলবে অনিদ্রা থেকে রেহাই
টোপর মাথায় হাজির বর! সাদা চিকনকারি পাঞ্জাবী-ধুতিতে খাঁটি বাঙালি সাজে দিলীপ
সাজে অক্ষয় বাঙালিয়ানা, আজকাল ফ্যাশন ফ্লোর জমজমাট
সপ্তাহে তিন দিন ছুটি! সরকারি কর্মীরা চারদিন অফিসে গেলেই পাবেন পুরো বেতন! কোথায় চালু হল এমন নিয়ম?
