বৃহস্পতিবার ০৯ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ জানুয়ারী ২০২৫ ১৬ : ১৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: রেচন প্রক্রিয়ায় উৎপন্ন ক্ষতিকারক রেচক হল ইউরিক অ্যাসিড। যা বেড়ে গেলে শরীরে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। রক্তে ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে অস্বস্তি, ওজন বেড়ে যাওয়া, কিডনির সমস্যা সহ আরও অনেক শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। যার জন্য শুধু ওষুধ নয়, প্রাকৃতিক কয়েকটি উপায়ের উপরও ভরসা রাখতে পারেন। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-
অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে হাইড্রেট থাকা প্রয়োজন। যার জন্য পরিমিত জল খেতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন নূন্যতম ৮ গ্লাস জল খেতে হবে।
পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই ডায়েটে এমন খাবার রাখতে হবে যাতে পিউরিনের মাত্রা কম থাকে। নিয়মিত চেরি, কলা, কমলালেবু এবং সবজি যেমন আঙুরের মতো ফল, সবুজ শাকসবজি, ক্যাপসিকাম, শশা ও গাজর খান। সঙ্গে খেতে পারেন কম ফ্যাটযুক্ত চিজ, দই, দুধ।
ইউরিক অ্যাসিডের সঙ্গে লড়াই করতে গোটা শস্য খান। ব্রাউন রাইস, বার্লে এবং আটার পাউরুটি সহ উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার শস্য খান। এছাড়াও মটরশুঁটি, চানা ডাল, আমন্ড, চিয়া সিড ও ফ্যাক্স সিড খেতে পারেন।
ইউরিক অ্যাসিডকে বশে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। জগিং, সাইক্লিং, ব্রিক্স ওয়াকিং রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়, যা ইউরিক অ্যাসিড নির্গমনে সাহায্য করে।
রোজ সকালে খালি পেটে আমলকির জুস খেলে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় উপকার পাবেন। আমলকিতে রয়েছে ভরপুর মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন সি যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমায়। বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
#UricAcid#UricAcidProblem# effectivenaturalwaystoreduceuricacidlevels #HealthTips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি...
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব অভ্যাসেই লুকিয়ে চুল পড়ার আসল কারণ ...
ত্বকের পরিচর্যায় ভিটামিন সি কেন গুরুত্বপূর্ণ? কীভাবে ব্যবহার করলে ঠিকরে বেরবে জেল্লা...
প্যাকেটের নাকি টেট্রা প্যাকের দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভাল? আসল উপকার পেতে জানুন...
হার্টের বন্ধু, রক্তাল্পতাও দূর করে নিমেষেই, এই ফলের দানা রোজ ডায়েটে রাখলে পালাবে সব ছোট বড় রোগ...
