লাইফস্টাইল | নতুন বছরে শরীরের সঙ্গে যত্ন নিন মনেরও, ব্যস্ততার জীবনে কীভাবে ফুরফুরে রাখবেন মেজাজ?

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০১ জানুয়ারী ২০২৫ ১৮ : ৪৫Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরের মতো মনের যত্ন নেওয়া জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে তার প্রভাব পড়ে শরীরে। তাই মন খারাপের বিষয়টা অবহেলা করা চলবে না। নতুন বছরে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে প্রথম থেকেই হন সচেতন। যার জন্য নিয়মিত বেশ কয়েকটি অভ্যাস রপ্ত করলেই মন-মেজাজ থাকবে ফুরফুরে। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-

প্রতিদিন শরীরচর্চা করা শরীরের সঙ্গে মনের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। যার জন্য সবসময়ে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। বাড়িতে যোগাসন বা ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ করতে পারেন। অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটলেও উপকার পাবেন।

দিনের শুরুতে নিয়মিত অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করুন । হালকা গান বা মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করতে পারেন। মেডিটেশনের জায়গায় আলো যেন কম থাকে।

কাজের যতই চাপ থাকুক, ঘুমের সঙ্গে আপোশ করলে চলবে না। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিকভাবে বিশ্রাম না হলে শরীরের সঙ্গে প্রভাব পড়বে মনের উপরও।

মন ভাল রাখতে মন খুলে কথা বলুন। নিজের যে কোনও সমস্যা কাছের মানুষদের শেয়ার করুন। মনের যে কোনও অনুভূতি চেপে রাখলে সমস্যা আরও বাড়ে। একইসঙ্গে নিজেকে সময় দিন। সারাদিনের যে কোনও একটা সময়ে নিজের মতো করে কাটানোর চেষ্টা করুন। সেই সময়ে নিজের পছন্দের কাজ করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু শরীর ভাল রাখতে নয়, মনের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজন। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এতে পরোক্ষাভাবে প্রভাব পড়ে শরীরের উপর।

MentalHealth maintainthesehabitseverydayforyourmentalhealth LifestyleHabits

আগের খবর

মুখ ভর্তি ব্রণ-দাগ? বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, এই সব ঘরোয়া প্যাকের ম্যাজিকেই রাতারাতি হবে গায়েব

পরের খবর

অল্প বয়সে পাকা চুল? হাজার যত্নেও উঁকি দিচ্ছে টাক? নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই মিলবে সমাধান