রবিবার ২০ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৫ : ১৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীত পড়তেই জ্বর, সর্দি-কাশির মতো সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকেই। কথায় বলে শীতকালে এক বার ঠান্ডা লাগলে তা নাকি সহজে যেতে চায় না। সারা বছর থেকে যায়। সর্দি-কাশি ছাড়াও ঋতু পরিবর্তনের ফলে বিভিন্ন ভাইরাসজনিত সংক্রমণের আশঙ্কাও থেকে যায়। তাই শীতকালে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যার জন্য সঠিক জীবনযাপনের সঙ্গে ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। তাহলে ঠান্ডার মরশুমে সুস্থ থাকতে কী কী খাবেন? জেনে নেওয়া যাক-
মিষ্টি আলু- শীতকালে বিভিন্ন সবজির মধ্যে অন্যতম স্বাস্থ্যকর হল মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম। যা কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রদাহ দূর করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
আমলকি- আমলকির স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রায় সকলেই জানেন। গোটা শীত জুড়ে এটি খেলে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
দেশি ঘি- দেশি ঘিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে যা শীতে শরীরকে উষ্ণ রাখতে, ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভাত কিংবা রুটির সঙ্গে রোজ এক চামক ঘি খেতে পারেন।
গুড় এবং খেজুর- আর্থ্রাইটিস, হাড় ও জয়েন্টে ব্যথায় ভুগলে প্রতিদিনের খাবারে গুড় এবং খেজুর রাখুন। এটি খনিজ, ফাইবার এবং ভিটামিনের ভরপুর উৎস। দূষণ থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায় হল গুড় খাওয়া। সঙ্গে খেজুরের রয়েছে একাধিক উপকারিতা। তাই রোজের ডায়েটে এই দুটি খাবার রাখার চেষ্টা করুন।
মরশুমি শাকসবজি- শীতকালে বিভিন্ন শাকসবজিতে বাজার ছেয়ে যায়। পালং, মেথি শাক থেকে ফুলকপি, ব্রকোলি সহ এই সব মরশুমি শাকসবজিতে রয়েছে ভরপুর মাত্রায় ভরপুর মাত্রায় ভিটামিন, খনিজ, আয়রন সহ নানা পুষ্টিগুণ। তাই শীতকালে অবশ্যই খান শাকসবজি।
নানান খবর
নানান খবর
মহাকাশে প্রথম যৌন সঙ্গম কে করবেন? একে অপরকে টক্কর দেওয়ার নেশায় রকেটে চাপতে উদ্যত দুই মডেল
‘সঙ্গম কক্ষ’ চালু হল কারাগারে! এবার জেলের মধ্যেই শারীরিক মিলনের সুযোগ পাবেন বন্দিরা
পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? বাড়িতেই কফি আর টমেটো দিয়ে বানিয়ে ফেলুন ফেসপ্যাক! জেল্লা ফিরবে একদিনেই
বিরল ত্রিপুষ্কর যোগে টাকার ‘ট্রিপল’ ধামাকা! রবিবারের মধ্যেই কপাল খুলবে কোন কোন রাশির?
ছোট থেকেই আত্মবিশ্বাসে ভরপুর হবে সন্তান, কীভাবে বাড়াবেন সন্তানের আত্মবিশ্বাস?
এই রবিতে আর মুরগি নয়, রাঁধুন গোলমরিচ দিয়ে দক্ষিণী ডিম ফ্রাই, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ
সঙ্গীর মধ্যে এখনও মানসিক পরিপক্বতা আসেনি, কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন?
বয়স ১০৩! মন তবুও সবুজ, অর্ধনগ্ন যুবকের হাতে শ্যাম্পেন খেয়ে জন্মদিন উদযাপন করলেন বৃদ্ধা!
বিরল চতুর্গ্রহী যোগের উপর মহাদেবের আশীর্বাদ! পাঁচ রাশির ভাগ্যে আজ টাকাই টাকা! ধনবৃষ্টি হবে কাদের উপর?
বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? এই সব সহজ টোটকাতেই মিলবে সমাধান
সকাল না বিকেল, কখন ব্যায়াম করলে ভাল ঘুম হয়? সঠিক সময়ে ঘাম ঝরালেই মিলবে অনিদ্রা থেকে রেহাই
টোপর মাথায় হাজির বর! সাদা চিকনকারি পাঞ্জাবী-ধুতিতে খাঁটি বাঙালি সাজে দিলীপ
সাজে অক্ষয় বাঙালিয়ানা, আজকাল ফ্যাশন ফ্লোর জমজমাট
সপ্তাহে তিন দিন ছুটি! সরকারি কর্মীরা চারদিন অফিসে গেলেই পাবেন পুরো বেতন! কোথায় চালু হল এমন নিয়ম?
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ
কিছুতেই কমছে না মুখ ভর্তি ব্রণ-দাগ? বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই হবে ছুমন্তর
গরমে এই ৩ রোগে ভুগতে পারে আপনার সন্তান! কীভাবে শিশুর খেয়াল রাখবেন?
রোজকার এই পাঁচটি কাজ শান্তি ফেরায় মনে, নিয়ম করে করলে দূর হবে উদ্বেগ, মানসিক চাপ
ফেটে চৌচির পায়ের গোড়ালি? তুলতুলে নরম হবে চামড়া, দূর হবে ফাটা চামড়া, কেবল মেনে চলুন এই তিনটি পদ্ধতি
