মঙ্গলবার ২২ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৬ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৭ : ৫৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরে খারাপের মতো মনের অসুখও গুরুত্বপূর্ণ। তাই শরীরের মতো মনের যত্ন নেওয়া জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে তার প্রভাব পড়ে শরীরে। তাই মন খারাপের বিষয়টা অবহেলা করা চলবে না। মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে প্রথম থেকেই হতে হবে সচেতন। যার জন্য বেশ কয়েকটি অভ্যাস রপ্ত করলে মন-মেজাজ থাকবে ফুরফুরে। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-
প্রতিদিন শরীরচর্চা করা শরীরের সঙ্গে মনের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। যার জন্য সবসময়ে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। বাড়িতে যোগাসন বা ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ করতে পারেন। অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটলেও উপকার পাবেন।
দিনের শুরুতে নিয়মিত অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করুন । হালকা গান বা মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করতে পারেন। মেডিটেশনের জায়গায় আলো যেন কম থাকে।
কাজের যতই চাপ থাকুক, ঘুমের সঙ্গে আপোশ করলে চলবে না। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিকভাবে বিশ্রাম না হলে শরীরের সঙ্গে প্রভাব পড়বে মনের উপরও।
মন ভাল রাখতে মন খুলে কথা বলুন। নিজের যে কোনও সমস্যা কাছের মানুষদের শেয়ার করুন। মনের যে কোনও অনুভূতি চেপে রাখলে সমস্যা আরও বাড়ে। একইসঙ্গে নিজেকে সময় দিন। সারাদিনের যে কোনও একটা সময়ে নিজের মতো করে কাটানোর চেষ্টা করুন। সেই সময়ে নিজের পছন্দের কাজ করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু শরীর ভাল রাখতে নয়, মনের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজন। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এতে পরোক্ষাভাবে প্রভাব পড়ে শরীরের উপর।
নানান খবর
নানান খবর
গায়েব হবে ট্যান, ১৫ মিনিটে মিলবে দাগছোপহীন ত্বক! পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজির প্যাকেই ঠিকরে বেরবে জেল্লা
প্রায়ই পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া? শরীরে ৫ ভয়ঙ্কর রোগ বাসা বাঁধেনি তো! না জানলেই বড় বিপদ
ওজন কমলেও কিছুতেই কমছে না ভুঁড়ি? নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ শুধরে নিলেই ঝরবে পেটের চর্বি
বাসন ধোয়ার সময় এই ৫ ভুল করেন? অজান্তে শরীরের কোন ক্ষতি করছেন জানলে আঁতকে উঠবেন
পাতার স্তূপেই লুকিয়ে আছে একটি কুকুর! খুঁজে বার করতে পারবেন? হাতে সময় মাত্র ১০ সেকেন্ড
হাজার যত্নেও কমছে না চুল পড়া? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক
গরমে খাবার ভাল রাখতে ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে রেফ্রিজারেটর?
রান্নাঘরের এই মশলাতেই লুকিয়ে পুরুষদের ব্রহ্মাস্ত্র! রোজ রাতে খেলে ঝড়ের গতিতে বাড়বে শুক্রাণু
চোখে খুব ভাল দেখতে পান, বলুন তো নীচের ছবিটিতে কতগুলি কুকুর লুকিয়ে আছে
কয়েক দিনে কালো হয়ে যাচ্ছে অক্সিডাইজড গয়না? ৫ সহজ কৌশলে যত্ন নিলেই জেল্লা থাকবে দীর্ঘ দিন
কমোডে বসেও ফোন ঘাঁটেন ? জানেন কী মারাত্মক বিপদ ডেকে আনছেন? কত ভয়ানক রোগ দেখা দিতে পারে?
বিছানা থেকে স্নান, সর্বত্র স্বামীর সামনেই ‘নতুন প্রেমিক’কে আদরে ভরান বধূ! তবুও কেন মুখ বুজে থাকেন স্বামী?
শুধু জল খেলেই হবে না, শরীরে জলের ঘাটতি রুখতে নিয়মিত খান এই পাঁচটি খাবার!
মহাকাশে প্রথম যৌন সঙ্গম কে করবেন? একে অপরকে টক্কর দেওয়ার নেশায় রকেটে চাপতে উদ্যত দুই মডেল
‘সঙ্গম কক্ষ’ চালু হল কারাগারে! এবার জেলের মধ্যেই শারীরিক মিলনের সুযোগ পাবেন বন্দিরা
