সোমবার ০৬ জানুয়ারী ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

 bad effects of less sleep including dark circles and many more

লাইফস্টাইল | পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে না? চোখের নীচে ডার্ক সার্কেল ছাড়া আর কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৯ : ২৯Moumita Ganguly


আজকাল ওয়েবডেস্কঃ স্ট্রেস, অনিদ্রা এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম ঘুমোন বা একেবারেই ঘুমোন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। একজন মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমোলে তাঁর শরীরে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। জেনে নিন কম ঘুমের কারণে স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হয়। 

ঘুমের অভাব আপনার মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। হ্যালুসিনেশনের মতো সমস্যাও সম্মুখীন হতে পারে। ঘুমের অভাব পরিপাকতন্ত্রেও প্রভাব ফেলে। যাঁদের ঘুমের সমস্যা হয়, তাঁদের প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে। 

প্রতিদিন কম ঘুমোলে, তবে কখনও আপনি হঠাৎ ঘুমিয়ে যেতে পারেন। গাড়ি চালানোর সময় বা অন্যান্য বিপজ্জনক কাজ করার সময় যদি এই ঘুম চলে আসে, তবে আপনার সঙ্গে ঘটতে পারে বড় দুর্ঘটনা। আপনার চোখের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। কম ঘুমোলে চোখের সমস্যা হতে পারে। বেশিরভাগ মানসিক সমস্যা ঘুমের অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত। আপনি যদি খুব কম পরিমাণে ঘুমোন তবে আপনাকে মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় পড়তে হতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন না, তাঁদের ক্যান্সার, হার্ট স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। 
ঘুমের ৩ ঘণ্টা আগে থেকে চা, কফি বন্ধ। ঘুমের ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে থেকে ভারী কাজ করা চলবে না। শোয়ার ঘরে লাইট বন্ধ থাকবে
আওয়াজ যাতে না প্রবেশ করে এই বিষয়টিও নিশ্চিত করুন।
শোয়ার গদি খুব নরম বা খুব শক্ত হওয়া চলবে না
 রাতেরবেলা চিৎকার করবেন না। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন।


#bad effects of less sleep#lifestyle story



বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

নতুন বছরের শুরুতেই শুক্রের মালব্য রাজযোগ! ৩ রাশির ফুলে ফেঁপে উঠবে টাকাপয়সা, সৌভাগ্যের দরজা খুলবে কাদের? ...

চুলের গোড়া শক্ত করে, নিমেষে বন্ধ হয় চুল পড়াও, ভিটামিন ই ক্যাপসুলের আরও উপকারিতা জানলে অবাক হবেন ...

রক্তে প্লেটলেট বাড়ে চড়চড়িয়ে, দূর করে ত্বকের নানা ধরণের সংক্রমণও, জানুন এই পাতার হাজারো গুণাগুণ...

ব্রণ থেকে পক্স, সেরে যাবে সব ক্ষতের দাগ, ত্বকে মধুর ব্যবহারে ম্যাজিকের মতো ফলাফল পাবেন হাতেনাতে...

রোজ খালি পেটে ফল খাচ্ছেন? নাকি ভরপেট খাওয়াই উত্তম অভ্যাস, আদৌও কোনও উপকার মিলছে? জানুন আসল সত্যি...

পিরিয়ড শুরু আগেই অতিরিক্ত সাদা স্রাবে জেরবার? শীতে মেয়েদের শরীর রাখবে উষ্ণ,  এই সবজির রসেই রয়েছে সমাধান...

যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি করে, নিয়ন্ত্রণে রাখে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, রোজ দুটি করে এই ড্রাই ফ্রুট খেলেই থাকবেন চনমনে...

শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমাচ্ছেন? শরীর গরম রাখতে গিয়ে বিপদ ডেকে আনছেন না তো! ...

ভোরবেলা আচমকা পেটের যন্ত্রণায় ঘুম ভেঙে যায়? হজমের গোলমাল কমবে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে ...

কম সময়ে বেশি ওজন কমাতে চান? শুধু ডায়েট নয়, এই ৫ নিয়ম মানলেই সাত দিনে ঝরবে মেদ...

অ্যালকোহল খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে? ব্লাড সুগারে ঠিক কতটা মদ্যপান করা যায়? বিশেষজ্ঞদের মতামত জানলে অবাক হবেন...

কমবয়সেই এখন শরীরে জটিল রোগের বাসা! ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন পরীক্ষা করানো জরুরি?...

কর্মব্যস্ততায় ত্বকের পরিচর্যার সময় নেই? অফিস থেকে ফিরে মাত্র ১০ মিনিট যত্ন নিলেই থাকবে জৌলুস...

শীতে মুঠো মুঠো মটরশুঁটি খাচ্ছেন? সাবধান! শরীরে ৫ রোগ থাকলে 'বিষের সমান' এই সবজি ...

হাজার চেষ্টাতেও বাড়ে না চুল? যত্নে গলদ থাকছে না তো! এই ৭ নিয়মেই লুকিয়ে লম্বা চুলের রহস্য ...

মৃত্যুর পর ঠিক কী হয়? কীভাবে আত্মা দেহত্যাগ করে? বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে শিউরে উঠবেন...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



12 24