রবিবার ২৪ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২১ নভেম্বর ২০২৪ ১০ : ২৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সারা রাত দারুণ ঘুম হয়েছে। যতক্ষণ ঘুমোন, তার থেকে বেশিই ঘুমিয়েছেন। অথচ সকালে উঠে কিছুতেই চনমনে লাগছে না।সর্বক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব। কাজে অনীহা, পরিশ্রম করার কোনও উৎসাহ বা ইচ্ছেই নেই। কিন্তু কেনই এমনটা হচ্ছে? নেপথ্যে থাকতে পারে ভিটামিনের অভাব। ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্লান্তিভাব আসে। শুধু বিশেষজ্ঞদের কথায়, জলখাবারে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার কিংবা প্রসেসড ফুড খাওয়ার অভ্যাস এর জন্য দায়ী। সঠিক ব্রেকফাস্ট খেলে যেমন সারাদিন চাঙ্গা থাকা যায়, তেমনই ভুল খাদ্যাভাস ক্লান্ত-অবসন্ন করে দেয়। তাহলে সকালে কোন কোন খাবার খেলে সারাদিন এনার্জি পাবেন? জেনে নেওয়া যাক-
ওটস- জলখাবারে ওটস এখন অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। সকালে ওটস খেলে সারাদিন ভরপুর এনার্জি পাওয়া যায়। ওটসের মধ্যে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। ফলে সকালে ওটস খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। সহজে খিদে পায় না।
ডিম- জলখাবারে অনেকেই ডিম খেয়ে থাকেন। ডিমের মধ্যে ভরপুর প্রোটিন রয়েছে ডিমের মধ্যে। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি-ও রয়েছে ডিমে। আর এই দুই উপকরণ শরীরে এনার্জির জোগান দেয়।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম-বীজ- সকালে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খেতে পারে। হেলদি ফ্যাট, ভিটামিন এবং ফাইবার যুক্ত এইসব বাদাম এবং বীজ পুষ্টিগুণে ভরপুর। যা খেলে সারাদিন কাজের এনার্জি পাবেন।
কলা- বিশেষজ্ঞদের মতে, জলখাবারে কলা খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। আসলে এই খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে । কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন, ফাইবার এবং সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট। যার ভরপুর এনার্জির জোগানও দেয়।
দুগ্ধজাত খাবার- দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার যে শরীরের যত্ন নেয়, তা নতুন করে বলার প্রয়োজন পড়ে না। দুধে রয়েছে ক্যালশিয়াম। যা শুধু হাড়ের যত্ন নেয় না, শরীর চাঙ্গা রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
#HealthTips#Healthybreakfast#Breakfast
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শীতে ফাটা ঠোঁট থেকে রেহাই পাবেন চটজলদি, ঘরোয়া এই লিপবামেই ঠোঁট হবে নরম তুলতুলে ...
শীত আসতেই ত্বক-চুলের বেহাল দশা? এইভাবে যত্ন নিলেই হারাবে না জেল্লা...
বিয়ের আগে পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
ভাতের সঙ্গে রোজ একটি করে কাঁচা শশা খান? আদৌ কোনও উপকার হচ্ছে? জানুন আসল সত্যি...
ডিম দেখলেই লোভ সামলাতে পারেন না? জানুন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলেই হতে পারে কোন মারাত্মক ক্ষতি...
হাশ ট্রিপের হাঁসজারু! এ কেমন ট্রিপ
নতুন বছরে সোনায় সোহাগা! টাকার গদিতে ৫ রাশি, বাবা ভাঙ্গার ভবিষৎবাণীতে ভাগ্যের চাকা ঘুরবে আপনার? ...
বাথরুমে ফোন নিয়ে যান? সাবধান! ফল হতে পারে মারাত্মক, অবহেলা না করে জানুন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন...
এক টাকার কয়েন তৈরি করতে কত খরচ হয় জানেন? উত্তর শুনলে চমকে যাবেন আপনিও...
ঘন ঘন হাতে পায়ে ঝিঁঝি ধরছে? নিউরালজিয়া নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন ...
গাঁটে গাঁটে অসহ্য ব্যথা? শরীরে বাড়ছে কোন বিপদ? আজই বাদ দিন এই সব খাবার...
হঠাৎ করেই পেট ধরে যন্ত্রনায় ছটফট করছে খুদে সদস্যটি? সমস্যা গুরুতর হওয়ার আগে মেনে চলুন এইসব উপায় ...
শারীরিক নাকি মানসিক? মাঝরাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কী? জানুন আসল সত্যি...
বিয়েতে সোনার গয়না তো কিনেছেন, সঠিক যত্ন নিচ্ছেন তো! এইভাবে রাখলেই ভাল থাকবে সোনা...
কাচের মতো ঝকঝকে ত্বক চান? সঙ্গে চুলও হবে ঘন ও মজবুত, জানুন কোরিয়ানদের সৌন্দর্যের আসল রহস্য...
