রবিবার ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

Pranayam gives you many physical and mental health and peace

লাইফস্টাইল | বাড়িতে-অফিসে স্ট্রেস বাড়ছে? এই এক উপায়ে উপভোগ করুন নতুন জীবন

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ১৭ : ০৬Moumita Ganguly


আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ বেশিরভাগ মানুষই স্ট্রেসজনিত সমস্যায় ভুগছেন। রাতে ঘুম কম হওয়া , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস সব মিলিয়ে প্রায় প্রত্যেকের অনেক রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হাইপার টেনশন, সুগার, প্রেশার বেড়েছে সব রকম সমস্যাই। আর তাই মন শান্ত রাখার জন্য সব বয়সের মানুষকেই নিয়মিত কিছু এক্সসারসাইজ করতেই হবে। যার মধ্যে অন্যতম হল ব্রিদিং এক্সসারসাইজ।

প্রাচীন ভারতীয় সময় থেকে প্রাণায়াম অনুশীলন করার চল রয়েছে। যোগ ব্যায়ামের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ এই ব্যয়াম নানা ধরণের শারীরিক জটিলতা কাটিয়ে সুস্থ রাখতে পারে। শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রেখে উভয়কেই সতেজ ও সুস্থ রাখে। শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর ও নিয়ন্ত্রিত করে। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয়। অ্যাজমা বা ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ এই ব্যায়াম।

মনকে শান্ত করতে এই ব্যায়ামের তুলনা নেই। প্রাণায়াম প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে সক্রিয় করে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে কমাতে সাহায্য করে।শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রিত ও সুস্থ হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়, যে কোনোও সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো মানসিক দৃঢ়তা তৈরি করে।

প্রাণায়াম করার সময় গভীর শ্বাসের ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে। মেটাবোলিজমকে বৃদ্ধি করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে রেহাই দেয়। 

প্রাণায়ামের নিয়মিত অভ্যাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। মনকে শান্ত করে হার্ট রেট ও ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই প্রক্রিয়ায় অক্সিজেন সরবরাহ বেড়ে কার্বন ডাই অক্সাইড নির্মূলের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়। 

শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ হলে মানসিক উদ্বেগ কমে ফলে হার্টের অসুখের সম্ভাবনা থাকে না, কোলেস্টেরল লেভেল কমাতেও ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
থাইরয়েড বা পিসিওএস এর মতো হরমোনাল ভারসাম্যহীনতাকে দূর করে এই ব্যায়াম। 

প্রাণায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যয়াম নিয়মিত অভ্যেস করলে যেমন শরীরের অনেক সমস্যা দূর করা সম্ভব, তেমনই মনের জোরও বাড়ে এর ফলে। নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যেস করলে অবসাদ কেটে গিয়ে মনে নতুন উত্‍সাহের সঞ্চার ঘটে।


#benefits of pranayam#lifestyle story



বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

মুখের ঘা কমানো থেকে অনিদ্রা দূর করা, কী কী কাজে ব্যবহার করতে পারেন মধু?...

মুখের দুর্গন্ধে কথা বলতে সংকোচ হয়? বাড়িতেই তৈরি করে নিন 'প্রাকৃতিক মাউথ ওয়াশ'...

বাবা-মায়ের ডায়াবেটিস? রোজের ৫ অভ্যাস না বদলালে বশে রাখতে পারবেন না ব্লাড সুগার ...

সপ্তাহান্তে বাড়িতে পার্টি? ঝটপট এয়ার ফ্রায়ারে বানিয়ে নিন চিকেন টিক্কা, রইল রেসিপি...

ত্বকে নেই বলিরেখা, ৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা! এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে অভিনেত্রীর যৌবনের রহস্য...

বসন্তে পলাশ দেখতে জঙ্গলে যাওয়ার প্ল্যান? রইল জরুরি কিছু সুলুকসন্ধান...

কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? মুশকিল আসান করবে আয়ুর্বেদের এই কটি ভেষজ, ৭ দিনে বদলাবে চেহারা...

৬-৬-৬! হাঁটার এই নিয়মেই লুকিয়ে সুস্থতার চাবিকাঠি! জানেন এই 'সুপারহিট' ফর্মুলা কী? ...

ভুলেও ফাঁস করবেন না দাম্পত্যের এই সব গোপন কথা! প্রিয় বন্ধুকে বললেও আফশোস করবেন...

সামনে মাধ্যমিক! কী করে কাটাবেন ফোবিয়া? কী বলছেন মনোবিদেরা? ...

চুল বেঁধে নাকি খুলে, কীভাবে ঘুমালে অকালে পড়বে না টাক? জানুন সঠিক নিয়ম ...

বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা? জানেন কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? ...

দোকান থেকে আনতে হবে না, বাড়িতেই বানান সুস্বাদু মোমো, রইল রেসিপি...

শুধু কনে নয়, প্রথম রাতে নতুন বরকে সন্তুষ্ট করতে হবে শাশুড়িকেও! বিয়ের আর কী বিচিত্র রীতি রয়েছে বিশ্ব জুড়ে...

ফ্যাটি লিভারে ভুগছেন? কাঁড়ি কাঁড়ি ওষুধের প্রয়োজন নেই, নিয়মিত এই ৫ পাতা খেলেই ভাল থাকবে লিভার...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



11 24