লাইফস্টাইল | রোগ-ব্যধি সব থাকবে দূরে, শুধু জীবনযাপনে আনুন এই কটি অভ্যাসের পরিবর্তন

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৭ : ৩২Soma Majumder

আজকাল ওয়েব ডেস্ক: কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস থেকে আর্থারাইটিস কিংবা স্থূলতা। আজকাল বয়স ৪০ পার হতে না হতেই শরীরে হানা দেয় একাধিক রোগ। নেপথ্যে থাকে ভুল খাদ্যাভাস, অত্যাধিক দুশ্চিন্তা, অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চার অভাব সহ নানান কারণ। তবে কারণ যাই হোক না কেন, রোজকার জীবনযাপনের কয়েকটি অভ্যাসেই কিন্তু থাকে সুস্থতার চাবিকাঠি। তাহলে জেনে নিন সেই বিষয়ে-

১. প্রতিদিন বেশি পরিমাণে শাকসবজি খাওয়া জরুরি। এতে শরীরে খনিজ পদার্থ ও প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পরিমাণ ঠিক থাকে। ডায়েটে পর্যাপ্ত শাকসবজি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
২. প্রসেসড খাবার যেমন পিৎজা, বার্গার থেকে চিপস জাতীয় খাবার শরীরের বিপুল ক্ষতি করে। খাবার সংরক্ষণের জন্য এগুলিতে নুনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি থাকে। তাছাড়া, অস্বাস্থ্যকর তেলও বেশি থাকায় ক্ষতি হয় হার্ট ও লিভারের।
৩. কাজের চাপ থাকবেই। তবু এর মধ্যে থেকেই ২০ থেকে ২৫ মিনিট সময় বার করে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে বয়স যতই হোক, শরীর বরাবরের জন্য চাঙ্গা থাকবে।
৪. শরীর ঠিক রাখতে হলে রাত জেগে সিনেমা, সিরিজ দেখা বন্ধ করতে হবে। সুস্থতার জন্য ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি।
৫. কাজের চাপে জল খাওয়ার কথা মনেই থাকে না অনেকেরই। শরীরে জলের অভাব হলেই তার প্রভাব পড়বে হার্ট, লিভার, কিডনিতে। এমনকি জল কম খেলে ত্বকেরও বিভিন্ন রোগ হতে পারে।
৬. নিয়মিত মদ্যপান করলে লিভারের বারোটা বাজতে বাধ্য! এতে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়বে। দুর্বল হয়ে পড়বে।শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।