রবিবার ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জুন ২০২৪ ১৮ : ১৩Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে রোজকার জীবনে যোগা যোগ করার পরামর্শ দেন অনেকেই। কিন্তু ব্যস্ত দিন সামলে হাঁপিয়ে ওঠেন অনেকেই। নিজের ভাল থাকার জন্য একটু পরিশ্রম করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। অবহেলা করেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য মেনে চলতে পারেন থেরাপিস্টের এই কয়েকটি টিপস।
১. একটি সময়সূচী বজায় রাখুন: প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। নিজের ভাল থাকাকে অগ্রাধিকার দিন। একটা সময় শরীরচর্চা আপনার অভ্যাস হয়ে উঠবে।
২. সহজে শুরু করুন: একটি সাধারণ যোগাসন দিয়ে শুরু করুন। প্রতিদিন স্ট্রেচিং করুন। আপনি ভিতর থেকে ভাল বোধ করবেন। অনুশীলন প্রক্রিয়াকে উপভোগ করতে শুরু করবেন।
৩. ইতিবাচক কিছু পড়ুন: এমন কিছু পড়ার চেষ্টা করুন যা প্রতিদিন আধ্যাত্মিকভাবে আপনাকে উন্নত করে। আপনাকে শান্ত করে। এতে আপনার শরীর, মন এবং আত্মার মধ্যে ঐক্য গড়ে উঠবে।
যোগাসন রোজকার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা তুলনামূলকভাবে সহজ। যে কোনও বয়সের মানুষ এটি করতে পারেন। এতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় না। ডিপ ব্রিদিং সহজেই শরীরকে ব্যালান্স করে। মেজাজ খারাপ থাকলেও এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

শীঘ্রই আসছে...

নানান খবর

পুজোয় হরেক কায়দায় নখ সাজাতে চান? জানুন এবারের ট্রেন্ডিং ‘নেল আর্ট’...

পুজোয় নতুন জুতোর ফোস্কার জ্বালায় এক পা হাঁটতে না পারলে নো চিন্তা, রইল কিছু সহজ উপায়...

ফলের সঙ্গে ভুলেও খাবেন না এইসব খাবার, হতে পারে মারাত্মক বিপদ!...

পাকা চুলকে নিয়মিত রং করে লুকোনোর চেষ্টা করছেন?ক্ষতি হচ্ছে না লাভ? দেরি হওয়ার আগে জানুন সত্যিটা...

ডিমের শুধুই সাদা অংশ খাচ্ছেন? সত্যি কি কুসুম খেলে কোলেস্টেরল বাড়ে? জানুন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা...

‌পুজোর সাজে বর্ণালী

রোজ ভাত খেলে বাড়ে সুগার? ভয় না পেয়ে ডায়াবেটিকরা জানুন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন...

রাতে বিছানায় শুলেই আসবে ঘুম! শুধু এই ২টি কৌশলেই কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...

হু হু করে টাকা বেরিয়ে যাচ্ছে? ৫টি নিয়ম মানলেই ঘুরবে ভাগ্য, মাসের শেষেও পকেট থাকবে ভারী...

ভাড়ার চুক্তি কেন ১১ মাসের হয় জানেন? বাড়ির মালিক নাকি ভাড়াটে, এতে কার লাভ বেশি?...

চুল ও ত্বকের জেল্লা হারিয়ে গেছে? কোলাজেনের ঘাটতি নয় তো?কী করবেন জানুন ...

চাল-ডাল বাদ দিন, বৃষ্টির দিনে বানিয়ে ফেলুন সাবুর খিচুড়ি, এই পদ্ধতিতে হবে ঝরঝরে ...

ব্রেকফাস্টের পরেই অস্বস্তিবোধ করেন,কোনও ভুল করছেন না তো?কী খেলে সুস্থ থাকবেন জেনে নিন ...

মাইগ্রেনের সমস্যায় নাজেহাল? রোজের এই ৫ অভ্যাস না বদলালে ভোগাবে যন্ত্রণা...

ভুলেও ফেলবেন না চাল ভেজানো জল, ত্বকের জেল্লা ফেরাতে এর জুড়ি নেই! ...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



06 24