বৃহস্পতিবার ৩১ অক্টোবর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জুন ২০২৪ ১৮ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে রোজকার জীবনে যোগা যোগ করার পরামর্শ দেন অনেকেই। কিন্তু ব্যস্ত দিন সামলে হাঁপিয়ে ওঠেন অনেকেই। নিজের ভাল থাকার জন্য একটু পরিশ্রম করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। অবহেলা করেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য মেনে চলতে পারেন থেরাপিস্টের এই কয়েকটি টিপস।
১. একটি সময়সূচী বজায় রাখুন: প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। নিজের ভাল থাকাকে অগ্রাধিকার দিন। একটা সময় শরীরচর্চা আপনার অভ্যাস হয়ে উঠবে।
২. সহজে শুরু করুন: একটি সাধারণ যোগাসন দিয়ে শুরু করুন। প্রতিদিন স্ট্রেচিং করুন। আপনি ভিতর থেকে ভাল বোধ করবেন। অনুশীলন প্রক্রিয়াকে উপভোগ করতে শুরু করবেন।
৩. ইতিবাচক কিছু পড়ুন: এমন কিছু পড়ার চেষ্টা করুন যা প্রতিদিন আধ্যাত্মিকভাবে আপনাকে উন্নত করে। আপনাকে শান্ত করে। এতে আপনার শরীর, মন এবং আত্মার মধ্যে ঐক্য গড়ে উঠবে।
যোগাসন রোজকার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা তুলনামূলকভাবে সহজ। যে কোনও বয়সের মানুষ এটি করতে পারেন। এতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় না। ডিপ ব্রিদিং সহজেই শরীরকে ব্যালান্স করে। মেজাজ খারাপ থাকলেও এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ডান না বাম, গনেশের কোন পাশে মা লক্ষ্মীকে স্থাপন করার নিয়ম? জানুন সেই আসল রীতি ...
দীপাবলিতে বাড়ি থেকে দূর করুন নেগেটিভ এনার্জি, লবঙ্গের সঙ্গে এই কটা জিনিস পোড়ালেই হবে টাকার ফোয়ারা...
সকালের চা বা রান্নায় চামচ ভরে চিনি দিচ্ছেন? অজান্তেই এই অভ্যাস ডেকে আনে কোন বিপদ, জানুন...
অতিরিক্ত মানসিক চাপেই ব্রেন হেমারেজ? অল্প বয়সীরা কেন আক্রান্ত হচ্ছে? জেনে নিন সত্যিটা ...
রোজ এই একটি মশলা চিবোলেই দূরে থাকবে রোগবালাই, ডায়বেটিস থেকে বদহজম, কাছে ঘেঁষবে না কোন অসুখ ...
খাওয়ার আগে না পরে? কীভাবে জল খেলে উপকার পাবেন দ্বিগুণ, জানুন আসল সত্যি ...
সন্ধে ৭টার পর চা খান? সাবধান! জানেন অজান্তে শরীরের কোন মারাত্মক ক্ষতি করছেন? ...
সাধের নতুন বাড়িতে প্রবেশের সময় এইসব উপায়ে শ্রীবৃদ্ধি ঘটবে, জানুন কীভাবে সম্ভব ...
বাদামের হাজার গুণ, তবে অনেক খেলেই বিপদ! জানুন রোজ কোন বাদাম কতটা খাওয়া উচিত...
শুভ কাজে প্রতি মুহূর্তে বাধা?বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি নেই তো? কীভাবে বুঝবেন ...
পায়ের যত্ন করুন ঘরোয়া উপায়ে, এইভাবে পেডিকিওর করলে বাঁচবে সময়, খরচ হবে না একটি টাকা ...
বাতিল টুথব্রাশ ফেলবেন না, এইসব উপায়ে অনায়াসেই সেরে ফেলতে পারেন অনেক কঠিন কাজ...
চিবিয়ে বা সেদ্ধ করে খান, ওজন ঝরবে তরতরিয়ে, দূর হবে মুখের দূর্গন্ধও, এই পাতায় লুকিয়ে হাজারো সমাধান ...
শ্যাম্পু বা হেয়ার সিরাম নয়, চুলের পুষ্টি যোগাবে এই প্রোটিন লাড্ডু, রোজ একটা খেলেই ফিরবে চুলের জেল্লা...
ধনতেরাসে সোনার দাম আকাশছোঁয়া! সাধ মেটান রুপোয়, জানুন সাদা ধাতুর দাম কত?...