শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ জুন ২০২৪ ২৩ : ০৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কেটোজেনিক ডায়েট জনপ্রিয় এর নিজের গুণেই। তবে এর কিছু রিস্কও রয়েছে। অধিকাংশ মানুষই এই ডায়েট ফলো করার সময় এই সাধারণ ভুলগুলো করে থাকেন।
চটজলদি ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ডায়েট কার্যকরী। এই ভুলগুলো করলেই বাড়বে সমস্যা।
১. প্রয়োজনীয় মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস যেমন ভিটামিন, মিনারেল, এগুলো ভুলে গেলে চলবে না।
২. কেটোজেনিক ডায়েট মূলত ফ্যাট নির্ভর। তবে আপনি যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণে খান হিতে বিপরীত হবে।।
৩. এই ডায়েটে ফ্লুইড লস হয়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেয়ে শরীর হাইড্রেট রাখতে ভুলবেন না।
৪. প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ শরীরের জন্য। সেটা বাদ দিলে চলবে না। বেশি গঠন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।।
৫. নির্দিষ্ট সময় অন্তর কেটন লেভেল পরিমাপ করতে ভুলবেন না।
৬. খেয়াল রাখুন আপনার সক্রিয়তা ঘুমের দিকেও।
৭. প্রসেস করা কেটো ডায়েট ফুড এড়িয়ে চলুন।
৮. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রত্যেকটা মিল ঠিক সময় মত প্ল্যান করুন।
৯. নির্দিষ্ট সময়ে অন্তর মেপে দেখুন এই ডায়েট আপনার শরীরের ওপর কী প্রভাব ফেলছে
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
