রবিবার ২৪ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ জুন ২০২৪ ২৩ : ০৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কেটোজেনিক ডায়েট জনপ্রিয় এর নিজের গুণেই। তবে এর কিছু রিস্কও রয়েছে। অধিকাংশ মানুষই এই ডায়েট ফলো করার সময় এই সাধারণ ভুলগুলো করে থাকেন।
চটজলদি ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ডায়েট কার্যকরী। এই ভুলগুলো করলেই বাড়বে সমস্যা।
১. প্রয়োজনীয় মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস যেমন ভিটামিন, মিনারেল, এগুলো ভুলে গেলে চলবে না।
২. কেটোজেনিক ডায়েট মূলত ফ্যাট নির্ভর। তবে আপনি যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণে খান হিতে বিপরীত হবে।।
৩. এই ডায়েটে ফ্লুইড লস হয়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেয়ে শরীর হাইড্রেট রাখতে ভুলবেন না।
৪. প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ শরীরের জন্য। সেটা বাদ দিলে চলবে না। বেশি গঠন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।।
৫. নির্দিষ্ট সময় অন্তর কেটন লেভেল পরিমাপ করতে ভুলবেন না।
৬. খেয়াল রাখুন আপনার সক্রিয়তা ঘুমের দিকেও।
৭. প্রসেস করা কেটো ডায়েট ফুড এড়িয়ে চলুন।
৮. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রত্যেকটা মিল ঠিক সময় মত প্ল্যান করুন।
৯. নির্দিষ্ট সময়ে অন্তর মেপে দেখুন এই ডায়েট আপনার শরীরের ওপর কী প্রভাব ফেলছে
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুষ্ক ত্বকে বলিরেখা ফুটে উঠেছে? বয়সের ছাপ পড়বে না, ঘরোয়া এই ক্রিমের ম্যাজিকেই ত্বক হবে টানটান ও উজ্জ্বল ...
আয়নার মতো চকচক করবে কাচের বাসন, জোরে ঘষা নয়, এইসব উপায়ে পরিষ্কার করলে থাকবে নতুনের মতো...
খুসখুসে কাশি কমবে, পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যাকে বিদায় করতে রোজ চুমুক দিন এই মশলার চায়ে...
শিশুর স্মৃতিশক্তি হবে তুখোড়! খাওয়ানোর ঝক্কি থাকবে না, বাড়িতে তৈরি এই প্রোটিন পাউডারেই মিটবে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি...
কলার খোসার হাজারো গুণ, জানলে ফেলে দেবেন না, অবহেলা না করে আজই ব্যবহার করুন এইসব কাজে...
শীতে ফাটা ঠোঁট থেকে রেহাই পাবেন চটজলদি, ঘরোয়া এই লিপবামেই ঠোঁট হবে নরম তুলতুলে ...
শীত আসতেই ত্বক-চুলের বেহাল দশা? এইভাবে যত্ন নিলেই হারাবে না জেল্লা...
বিয়ের আগে পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
ভাতের সঙ্গে রোজ একটি করে কাঁচা শশা খান? আদৌ কোনও উপকার হচ্ছে? জানুন আসল সত্যি...
ডিম দেখলেই লোভ সামলাতে পারেন না? জানুন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলেই হতে পারে কোন মারাত্মক ক্ষতি...
হাশ ট্রিপের হাঁসজারু! এ কেমন ট্রিপ
নতুন বছরে সোনায় সোহাগা! টাকার গদিতে ৫ রাশি, বাবা ভাঙ্গার ভবিষৎবাণীতে ভাগ্যের চাকা ঘুরবে আপনার? ...
বাথরুমে ফোন নিয়ে যান? সাবধান! ফল হতে পারে মারাত্মক, অবহেলা না করে জানুন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন...
এক টাকার কয়েন তৈরি করতে কত খরচ হয় জানেন? উত্তর শুনলে চমকে যাবেন আপনিও...
ঘন ঘন হাতে পায়ে ঝিঁঝি ধরছে? নিউরালজিয়া নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন ...
