SNU

মঙ্গলবার ১৮ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Facial Yoga: মেদ জমেছে মুখে? এই কয়েকটি যোগাতেই হবে মুশকিল আসান!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ মে ২০২৪ ১৪ : ৩৩


আজকাল ওয়েবডেস্ক: মুখের চারপাশে জমেছে মেদ? ডায়েটেও কাজ হচ্ছে না? কিছু মুখের ব্যায়াম আপনার মুশকিল আসান করতে পারে। 
ফেসিয়াল যোগ ব্যায়াম হল মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই যোগব্যায়ামগুলি করা সহজ। মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে এগুলো করতে।

চিক পাফ : 
 গালের পেশীকে শক্তিশালী করতে আপনার মুখ ফুলিয়ে নিন প্রথমে। মাত্র ১০ সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখের মধ্যে শ্বাস নিন এবং বাতাস ধরে রাখুন। এবার আলতো করে ফুঁ দিন। এটি আপনার গালের কাঠামোকে নিখুঁত করবে। ভাল ফলাফলের জন্য এই ফেসিয়াল যোগব্যায়ামটি পাঁচবার করুন।
কিস অ্যান্ড স্মাইল:
এই ব্যায়ামটি করলে আপনার গাল এবং চিবুক থেকে মেদ সরবে কয়েক দিনেই । এই যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে, আপনার ঠোঁট যতটা সম্ভব বাইরে ঠেলে দিন এবং বিস্তৃতভাবে হাসুন। এটি এমনভাবে করুন যেন আপনি চুম্বন করতে চলেছেন। এবং একটি বড় হাসি দিয়ে ব্যায়ামটি শেষ করুন। দিনে কমপক্ষে ১৫ বার করুন।
আইব্রো আপ 
কপাল হল প্রথম স্থান যেখানে বলিরেখা খুব তাড়াতাড়ি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এই ব্যায়ামটি করলে সেই জায়গার পেশীগুলি টোন হয়ে যাবে। এই মুখের ব্যায়াম করতে, আপনার তর্জনীটি আপনার ভ্রু'র উপরে রাখুন। আপনার আঙুল দিয়ে নিচের দিকে চাপ দিন এবং আপনার আইব্রো দুটি উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। ভাল ফলাফলের জন্য দিনে ১০-১২ বার এই যোগব্যায়াম করুন।
চিন আপ:
যাঁরা একটি তীক্ষ্ণ চোয়াল চান সোজা হয়ে বসে যতটা সম্ভব আপনার ঘাড় উপরের দিকে প্রসারিত করুন। মুখ বন্ধ রাখুন এবং উপরের দিকে তাকান। এই ভঙ্গিটি ৫ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসে এটি ছেড়ে দিন। এটি নিয়মিত ১২-১৫ বার করলে ভাল ফল পাবেন। 
ফিশ ফেস: 
মুখের কাঠামোকে নিখুঁত করার এটি সবথেকে সহজ উপায়। ঠোঁট দুটো মাছের ঠোঁটের মত ভাঁজ করে ধরে রাখুন ১০ সেকেন্ড। এবং গালদুটো ভিতরের দিকে টানুন। সারাদিনে ৫-৬ বার করুন এই ব্যায়াম।




বিশেষ খবর

নানান খবর

ADD

নানান খবর

Lifestyle: মোবাইলে মন দিয়েছে খুদে? ওকে দিন কিছু সৃজন ভাবনা! ...

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Kartik Aryan: কোন ডায়েটে পেশীবহুল চাবুক চেহারা বানালেন 'চান্দু চ্যাম্পিয়ন' কার্তিক আরিয়ান? ...

Lifestyle: ত্বকের পরিচর্যায় কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান? ...

Lifestyle: ক্রনিক ডিজিজ কিংবা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্ল্যাক টি-এর উপকারিতা জানেন? ...

Relationship: এই কয়েকটি গুণ থাকলেই সঙ্গীর সঙ্গে আপনার সম্পর্ক হবে খোলা জানলার মতো! ...

Pet Care: গ্রীষ্মের দাবদাহে আপনার পোষ্যের শরীর ঠান্ডা রাখতে কী করবেন?...

Yoga: পশু অনুপ্রাণিত কোন যোগাসনে সুস্থ হবে শরীর?

Father's Day: পিতৃত্ব উদযাপনের দিনে বাবাকে দিন এই সব উপহার! রইল টিপস ...

Relationship: সম্পর্কে নেই কোনও গুরুত্ব ভালবাসা, অথচ আপনার আবেগ বাঁধভাঙা, কী করবেন?...

Parenting: অভিভাবকত্বের প্রক্রিয়া আপনাকে বার্ন আউট করছে? উপায় কী? ...

Lifestyle: আইফোনের এই নতুন ফিচারগুলি জানলেই যোগাযোগ হবে আরও সহজ! ...

Makeup: একটু রং, তাতেই বদলে যাবে লুক! রইল পপআপ মেকআপের খুঁটিনাটি...

Eye Health: এলার্জি, ড্ৰাই আইস, ইনফেকশন! গরমে চোখের সমস্যা এড়াতে কী কী সাবধানতা মেনে চলবেন?...

সোশ্যাল মিডিয়া



SNU