শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ মে ২০২৪ ১৪ : ৩৩
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মুখের চারপাশে জমেছে মেদ? ডায়েটেও কাজ হচ্ছে না? কিছু মুখের ব্যায়াম আপনার মুশকিল আসান করতে পারে।
ফেসিয়াল যোগ ব্যায়াম হল মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই যোগব্যায়ামগুলি করা সহজ। মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে এগুলো করতে।
চিক পাফ :
গালের পেশীকে শক্তিশালী করতে আপনার মুখ ফুলিয়ে নিন প্রথমে। মাত্র ১০ সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখের মধ্যে শ্বাস নিন এবং বাতাস ধরে রাখুন। এবার আলতো করে ফুঁ দিন। এটি আপনার গালের কাঠামোকে নিখুঁত করবে। ভাল ফলাফলের জন্য এই ফেসিয়াল যোগব্যায়ামটি পাঁচবার করুন।
কিস অ্যান্ড স্মাইল:
এই ব্যায়ামটি করলে আপনার গাল এবং চিবুক থেকে মেদ সরবে কয়েক দিনেই । এই যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে, আপনার ঠোঁট যতটা সম্ভব বাইরে ঠেলে দিন এবং বিস্তৃতভাবে হাসুন। এটি এমনভাবে করুন যেন আপনি চুম্বন করতে চলেছেন। এবং একটি বড় হাসি দিয়ে ব্যায়ামটি শেষ করুন। দিনে কমপক্ষে ১৫ বার করুন।
আইব্রো আপ
কপাল হল প্রথম স্থান যেখানে বলিরেখা খুব তাড়াতাড়ি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এই ব্যায়ামটি করলে সেই জায়গার পেশীগুলি টোন হয়ে যাবে। এই মুখের ব্যায়াম করতে, আপনার তর্জনীটি আপনার ভ্রু'র উপরে রাখুন। আপনার আঙুল দিয়ে নিচের দিকে চাপ দিন এবং আপনার আইব্রো দুটি উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। ভাল ফলাফলের জন্য দিনে ১০-১২ বার এই যোগব্যায়াম করুন।
চিন আপ:
যাঁরা একটি তীক্ষ্ণ চোয়াল চান সোজা হয়ে বসে যতটা সম্ভব আপনার ঘাড় উপরের দিকে প্রসারিত করুন। মুখ বন্ধ রাখুন এবং উপরের দিকে তাকান। এই ভঙ্গিটি ৫ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসে এটি ছেড়ে দিন। এটি নিয়মিত ১২-১৫ বার করলে ভাল ফল পাবেন।
ফিশ ফেস:
মুখের কাঠামোকে নিখুঁত করার এটি সবথেকে সহজ উপায়। ঠোঁট দুটো মাছের ঠোঁটের মত ভাঁজ করে ধরে রাখুন ১০ সেকেন্ড। এবং গালদুটো ভিতরের দিকে টানুন। সারাদিনে ৫-৬ বার করুন এই ব্যায়াম।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
