লাইফস্টাইল | Weight Loss: ওজন কমানোর যাত্রায় এই ভুলগুলো করছেন না তো? জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১১ মে ২০২৪ ১৮ : ২০Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমানো একদিনের কাজ নয়। এর জন্য প্রয়োজন সময়। আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। শুধু তাই নয়,
ওজন কমানোর আগে আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের সঙ্গে আলোচনাও করতে হবে। এক্ষেত্রে সংযম, কঠোর পরিশ্রম এবং ধৈর্য খুব জরুরি।
ওজন কমানোর জন্য নিজের শরীর আগে পরীক্ষা করানো প্রয়োজন। যেমন আপনার হরমোন, রক্ত, থাইরয়েড, ইনসুলিন, লিপিড প্রোফাইল, লিভার এনজাইম এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একই নিয়মে বা ডায়েটে সকলের ওজন কমে না। সেক্ষেত্রে অন্যদের দেখে অনুপ্রাণিত হওয়ার আগে কয়েকটি বিষয় আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে-

১. জিমের মাধ্যমে ওজন কমাতে গেলে তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে ধীরে নিয়ম মেনে জিম করুন।
২. না খেয়ে থাকবেন না। আপনাকে এমনভবে খেতে হবে, যাতে পেট খালি না থাকে। কম খাওয়া বা অপর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খেয়ে ওজন কমানো উচিত নয়। কম খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
৩. আপনার জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম - ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি খেয়াল রাখতে হবে ঘুম, স্ট্রেস, খাওয়ার সময় -সব দিকেই।
৪. ওজন কমে গেলেও ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হবে। সেক্ষেত্রে বেছে নিন সুষম খাবার।
৫. হাল ছেড়ে দেবেন না। নিজেকে এই ওয়েট লস জার্নিতে অনুপ্রাণিত করুন। মনে রাখবেন, একদিনে সবটা বদলে যাবে না।
৬. কোনও কিছুই পারফেক্ট নয়, আমাদের শরীরও নয়। তাই তাড়াহুড়ো করবেন না। আসল কথা হল সুস্থতা।