বুধবার ২০ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১১ মে ২০২৪ ১৮ : ২০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমানো একদিনের কাজ নয়। এর জন্য প্রয়োজন সময়। আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। শুধু তাই নয়,
ওজন কমানোর আগে আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের সঙ্গে আলোচনাও করতে হবে। এক্ষেত্রে সংযম, কঠোর পরিশ্রম এবং ধৈর্য খুব জরুরি।
ওজন কমানোর জন্য নিজের শরীর আগে পরীক্ষা করানো প্রয়োজন। যেমন আপনার হরমোন, রক্ত, থাইরয়েড, ইনসুলিন, লিপিড প্রোফাইল, লিভার এনজাইম এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একই নিয়মে বা ডায়েটে সকলের ওজন কমে না। সেক্ষেত্রে অন্যদের দেখে অনুপ্রাণিত হওয়ার আগে কয়েকটি বিষয় আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে-
১. জিমের মাধ্যমে ওজন কমাতে গেলে তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে ধীরে নিয়ম মেনে জিম করুন।
২. না খেয়ে থাকবেন না। আপনাকে এমনভবে খেতে হবে, যাতে পেট খালি না থাকে। কম খাওয়া বা অপর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খেয়ে ওজন কমানো উচিত নয়। কম খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
৩. আপনার জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম - ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি খেয়াল রাখতে হবে ঘুম, স্ট্রেস, খাওয়ার সময় -সব দিকেই।
৪. ওজন কমে গেলেও ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হবে। সেক্ষেত্রে বেছে নিন সুষম খাবার।
৫. হাল ছেড়ে দেবেন না। নিজেকে এই ওয়েট লস জার্নিতে অনুপ্রাণিত করুন। মনে রাখবেন, একদিনে সবটা বদলে যাবে না।
৬. কোনও কিছুই পারফেক্ট নয়, আমাদের শরীরও নয়। তাই তাড়াহুড়ো করবেন না। আসল কথা হল সুস্থতা।
#diet#health#weightloss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
বিয়ের মরশুমে আকাশছোঁয়া দামে সোনা কিনতে পারছেন না? এই সব পদ্ধতিতে পুরনো গয়নাই হবে নতুনের মতো...
অন্তর্বাসহীন শরীরে জড়ানো শুধুই তোয়ালে! পুরুষ দিবসে বার্তা দিতে ইন্ডিয়া গেটের সামনে এ কী করলেন তরুণী?...
রাতারাতি উপচে পড়বে টাকাপয়সা! কর্পূরের সঙ্গে এই ৩ জিনিস পোড়ালেই সংসারে থাকবে না নেগেটিভ এনার্জি ...
অফিস থেকে বিয়েবাড়ি? কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটে সেজেই হয়ে উঠবেন নজরকাড়া? রইল সহজ টিপস...
ওজন কমাতে ঘন ঘন গ্রিন টি খাচ্ছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে নাকি অজান্তে বাড়ছে বিপদ! জানুন গবেষণা কী বলছে...
দু'সপ্তাহে ছিপছিপে চেহারা চান? কড়া ডায়েট নয়, কফিতে শুধু মেশান এই জিনিস, হাতেনাতে মিলবে ফল...
নিরামিষ পছন্দ নয়? পাতে রাখুন এই ৩ পদ, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ...
সারাক্ষণ মন খারাপ? পাত থেকে আজই বাদ দিন এই কটি খাবার...
বাতাসে বিষ! ক্রমশ বাড়ছে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, দূষণের দাপট থেকে কীভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখবেন?...
বিয়েতে সোনার গয়না কিনতে গিয়ে ঠকছেন না তো? এই সব উপায়ে সহজেই চিনে নিন খাঁটি সোনা...
কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না খুশকি? বিশেষ এই তেল নিয়মিত লাগালেই চিরতরে মুক্তি...
শুধু মহিলাদের ক্ষেত্রে নয়, শিশুর শরীরেও বাসা বাঁধতে পারে অ্যানিমিয়া, লক্ষণ জানুন...
মদ্যপানের সঙ্গে ওজন বাড়ার আদৌ সম্পর্ক আছে? গবেষণার নয়া তথ্য জানলে অবাক হবেন...
শুধু মাংস রান্নায় স্বাদ বদলেই নয়, এই সবজির তিন রঙে রয়েছে আলাদা পুষ্টিগুণ, জেনে নিন কেন খাবেন ...
সামনেই বিয়ে? মাত্র ৭ দিন লাগান এই প্যাক, মেকআপ ছাড়াই তাক লাগাবেন হবু কনেরা...
