সোমবার ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১১ মে ২০২৪ ১৮ : ২০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমানো একদিনের কাজ নয়। এর জন্য প্রয়োজন সময়। আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। শুধু তাই নয়,
ওজন কমানোর আগে আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের সঙ্গে আলোচনাও করতে হবে। এক্ষেত্রে সংযম, কঠোর পরিশ্রম এবং ধৈর্য খুব জরুরি।
ওজন কমানোর জন্য নিজের শরীর আগে পরীক্ষা করানো প্রয়োজন। যেমন আপনার হরমোন, রক্ত, থাইরয়েড, ইনসুলিন, লিপিড প্রোফাইল, লিভার এনজাইম এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একই নিয়মে বা ডায়েটে সকলের ওজন কমে না। সেক্ষেত্রে অন্যদের দেখে অনুপ্রাণিত হওয়ার আগে কয়েকটি বিষয় আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে-
১. জিমের মাধ্যমে ওজন কমাতে গেলে তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে ধীরে নিয়ম মেনে জিম করুন।
২. না খেয়ে থাকবেন না। আপনাকে এমনভবে খেতে হবে, যাতে পেট খালি না থাকে। কম খাওয়া বা অপর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খেয়ে ওজন কমানো উচিত নয়। কম খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
৩. আপনার জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম - ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি খেয়াল রাখতে হবে ঘুম, স্ট্রেস, খাওয়ার সময় -সব দিকেই।
৪. ওজন কমে গেলেও ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হবে। সেক্ষেত্রে বেছে নিন সুষম খাবার।
৫. হাল ছেড়ে দেবেন না। নিজেকে এই ওয়েট লস জার্নিতে অনুপ্রাণিত করুন। মনে রাখবেন, একদিনে সবটা বদলে যাবে না।
৬. কোনও কিছুই পারফেক্ট নয়, আমাদের শরীরও নয়। তাই তাড়াহুড়ো করবেন না। আসল কথা হল সুস্থতা।
#diet#health#weightloss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
গোটা শীতে থাকবেন সুস্থ! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঠান্ডায় ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
মাত্র ৪১ বছরেই সব শেষ! হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু এপিগামিয়ার সহ-প্রতিষ্ঠাতার...
চুল ঝরে পড়া বন্ধ হবে, লম্বা হবে চটজলদি, সরষের তেলে এইসব মিশিয়ে নিলেই চুল হবে ঘন কালো...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
