লাইফস্টাইল | Lifestyle: ঘুম হচ্ছে না? এর কারণ আপনার উদ্বেগ নয় তো?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ১৫ : ১২Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: একজন ব্যক্তি যখন মনে করেন যে তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন না, তখন মনে উদ্বেগ তৈরি হয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ঘুম না আসা ঘিরে উদ্বেগ সম্পর্কে অবনতির একটি বড় কারণ। উদ্বেগের ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত হতে পারে। ঘুমের উদ্বেগের কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা আমাদের জানা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি থাকে। অতিরিক্ত উদ্বেগ এর কারণ। ঘুমের উদ্বেগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ার সঠিক সময় নিয়ে নিশ্চিত হননা। তাঁরা তাঁদের দৈনন্দিন কাজগুলিকে এমনভাবে সম্পন্ন করেন যাতে ঘুমের আসল সময় অতিবাহিত হয়ে যায়। এবং পরে তাঁরা সেই সময় ব্যয় করার জন্য আক্ষেপ করেন এবং নিজেদের ঘুম নষ্ট করে ফেলেন। ঘুমের উদ্বেগ নিয়ে অনেক গবেষণা আছে, হচ্ছেও। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমোতে যেতে চান না। কারণ তাঁরা জানেন যে ঘুম আসবে না, এবং তাঁদের বিরক্তি বাড়বে। সমস্যা এড়াতে কী করবেন? চেষ্টা করুন সন্ধ্যের পর ক্যাফেইন জাতীয় খাবার না খেতে, নিয়মিত একটু শরীরচর্চা করতে, আর অফিসের কাজ নির্দিষ্ট সময়ে শেষ করতে। প্রথমে একটু অসুবিধা হবে। আত্মবিশ্বাস হারালে চলবে না। নজর দিতে হবে ডায়েটেও। মানসিক চাপ কমাতে বই পড়া, গান শোনা -যে কোনও কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে সারাদিনে কিছুক্ষণ।

আগের খবর

Lifestyle: ওজন কমানোর জন্য ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কতটা কার্যকরী? কী বলছে গবেষণা?

পরের খবর

Cheat Meal: বার্গার খান ম্যাচ দেখুন: বরুণ।। মাইশোর পাক, শোনপাপড়িতে জমে যাক রবিবার: শিল্পা