শনিবার ১১ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ১৫ : ১২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: একজন ব্যক্তি যখন মনে করেন যে তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন না, তখন মনে উদ্বেগ তৈরি হয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ঘুম না আসা ঘিরে উদ্বেগ সম্পর্কে অবনতির একটি বড় কারণ। উদ্বেগের ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত হতে পারে। ঘুমের উদ্বেগের কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা আমাদের জানা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি থাকে। অতিরিক্ত উদ্বেগ এর কারণ। ঘুমের উদ্বেগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ার সঠিক সময় নিয়ে নিশ্চিত হননা। তাঁরা তাঁদের দৈনন্দিন কাজগুলিকে এমনভাবে সম্পন্ন করেন যাতে ঘুমের আসল সময় অতিবাহিত হয়ে যায়। এবং পরে তাঁরা সেই সময় ব্যয় করার জন্য আক্ষেপ করেন এবং নিজেদের ঘুম নষ্ট করে ফেলেন। ঘুমের উদ্বেগ নিয়ে অনেক গবেষণা আছে, হচ্ছেও। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমোতে যেতে চান না। কারণ তাঁরা জানেন যে ঘুম আসবে না, এবং তাঁদের বিরক্তি বাড়বে। সমস্যা এড়াতে কী করবেন? চেষ্টা করুন সন্ধ্যের পর ক্যাফেইন জাতীয় খাবার না খেতে, নিয়মিত একটু শরীরচর্চা করতে, আর অফিসের কাজ নির্দিষ্ট সময়ে শেষ করতে। প্রথমে একটু অসুবিধা হবে। আত্মবিশ্বাস হারালে চলবে না। নজর দিতে হবে ডায়েটেও। মানসিক চাপ কমাতে বই পড়া, গান শোনা -যে কোনও কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে সারাদিনে কিছুক্ষণ।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রোজই পেটের গোলমাল? মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই সব অভ্যাস বদলালেই মিলবে স্বস্তি...
রোজকার জীবনে কীভাবে গ্যাজেটের যত্নে করবেন? রইল 'নিত্যসঙ্গী'দের দেখভালের হদিশ...
সারাদিনই অবসাদ! ক্রমশ ঘিরে ধরছে উদ্বেগ-হতাশা? রোজের পাতের এই সব খাবারই মন খারাপের মুশকিল আসান ...
প্রেমিকা হয়ে গেল সৎ মা! ছেলের সামনেই ফুলসজ্জা কাটালেন বাবা, মনের দুঃখে কঠিন সিদ্ধান্ত যুবকের...
শীতে কন্ডিশনার লাগিয়েও রুক্ষ-শুষ্ক চুল? শ্যাম্পুর পর ৫ টোটকায় ভরসা রাখলেই নিমেষে মিলবে সুফল ...
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
