সোমবার ১৮ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ এপ্রিল ২০২৪ ২০ : ৩১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্লাড প্রেসার আমাদের জীবনে সাধারণ রোগের মতোই। পরিমার্জিত জীবনধারার মাধ্যমে ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক রাখা সম্ভব। রক্তচাপ অতি উচ্চ মাত্রায় পৌঁছলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে । যেমন বুকে যন্ত্রণা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, চোখে অন্ধকার দেখা বা গ্লুকোমাও হতে পারে। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ায় অস্বাভাবিক নয়। আমাদের দেশে প্রতি তিন জনের মধ্যে একজন উচ্চ ব্লাড প্রেসারে আক্রান্ত। এটা সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব নয়। তবে নিয়মে চললে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় । অতিরিক্ত চিন্তা থেকেও বাড়তে পারে রক্তচাপ। মন শান্ত রাখতে যোগাভ্যাস উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, রোজকার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন শাকসবজি, পাকাকলা, বিট, রসুন ইত্যাদি।
১) শাকসবজি— যে সমস্ত শাকসবজিতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেগুলি খাওয়া ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের পক্ষে খুব ভাল। যেমন পালং, পুঁই, লেটুস। পালং, লেটুসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সাইড আছে। কিডনিকে সুস্থ রাখতে পটাসিয়াম খুবই উপকারী।
২) কলা— পাকা কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম আছে। ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পটাসিয়াম সাহায্য করে। সেই কারণে খাদ্যতালিকায় পাকা কলা অবশ্যই রাখবেন। রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৩) বিট— খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রিক অক্সাইড আছে। রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এই নাইট্রিক অক্সাইড মুখ্য ভূমিকা পালন করে। রক্তের ভেসেলগুলোকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
৪) রসুন— রসুন অ্যান্টিফাঙ্গাস, অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে। নাইট্রিক অক্সাইডকে বাড়াতে সাহায্য করে। পেশির সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং রক্তনালীকে পরিষ্কার রেখে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুধু মহিলাদের ক্ষেত্রে নয়, শিশুর শরীরেও বাসা বাঁধতে পারে অ্যানিমিয়া, কেন হয় জানুন...
মদ্যপানের সঙ্গে ওজন বাড়ার আদৌ সম্পর্ক আছে? গবেষণার নয়া তথ্য জানলে অবাক হবেন...
শুধু মাংস রান্নায় স্বাদ বদলেই নয়, এই সবজির তিন রঙে রয়েছে আলাদা পুষ্টিগুণ, জেনে নিন কেন খাবেন ...
সামনেই বিয়ে? মাত্র ৭ দিন লাগান এই প্যাক, মেকআপ ছাড়াই তাক লাগাবেন হবু কনেরা...
বাচ্চার চকোলেট খাওয়ার বায়না হবে নিমেষেই গায়েব, মাখানাকে এইভাবে বানালেই স্বাদের সঙ্গে পুষ্টিও মিলবে ভরপুর ...
আচমকা দাঁতের কামড় বা তামাক চিবোনোর অভ্যাস, মুখের ঘা তিল থেকে তাল হওয়ার আগেই সাবধান হন...
ফাইবারের খনি এই ফল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে সহজেই, জানুন কেন বেশি খেলে হতে পারে হিতের বিপরীতও ...
রান্না করার আগে এই সবজির পাতা ফেলে দেন? গুনাগুন জানলে এই ভুল কখনও করবেন না...
মাছের ঝোল থেকে রোস্ট, শীতকালে ফুলকপি মাস্ট, কিন্তু কারা খাবেন না, বড়সড় ক্ষতি হওয়ার আগেই জেনে নিন ...
অপ্রয়োজনীয় মেদ কমিয়ে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে, খাবার আগে রোজ এক চামচেই শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্যও বজায় থাকে...
অকালেই অ্যালঝাইর্মাস ও ডিমেনশিয়ার সঙ্কেত দিচ্ছে শরীর? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে হতে পারে এমন সমস্যা...
সময় বাঁচে, গ্যাসের খরচও কমে, জানুন প্রেসার কুকারে রান্না করার কিছু সহজ উপায়...
ঝরবে মেদ, বাড়বে হজম ক্ষমতা! ডায়েটে এই সব পানীয় রাখলেই ফিরবে ত্বক-চুলের জেল্লা...
প্রেশার কুকার ছাড়া কীভাবে নরম তুলতুলে হবে মটন? রান্নার এই পদ্ধতিতেই জমে যাবে ভূরিভোজ...
সখের মানিপ্লান্টটি শুকিয়ে যাচ্ছে? জানুন কীভাবে যত্ন নিলে আসবে অঢেল 'মানি'...
