রবিবার ২৭ অক্টোবর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ নভেম্বর ২০২৩ ১৫ : ২৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সাধারণত রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার ঢাল হয়ে দাঁড়ায়। একথা সকলেই আমরা জানি যে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একদিনে তৈরি হয় না।এর জন্য প্রয়োজন নিয়মিত সুষম খাবার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য কী করতে হবে সে সম্পর্কে আলোচনা করা হলেও, ডায়েটের কোন ভুলে ইমিউনিটি কমে যেতে পারে সে নিয়ে আলোচনাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কী স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেও দুর্বল বোধ করছেন? আপনি কী প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন? আপনার উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার ডায়েট পুনর্মূল্যায়ন করার সময় এসেছে। কম ক্যালোরির ডায়েট আপনার বিপাককে ধীর করে। শরীর তখন ধীরে ধীরে ক্যালোরি পোড়ায়। এবং আপনি সাধারণত দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ ওজন পুনরুদ্ধার করেন। থেরাপিস্টদের মতে, ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে বিশ্ব জুড়ে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। ডায়েটের কারণে অনেকেই প্রাতরাশ খান না। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ডায়েট চলাকালীন সবজি, ফল খাওয়া হয় বেশি। সেই তুলনায় জল খাওয়া কমে যায়। এতে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে। পাশাপাশি ইমিউনিটিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ব্যালেন্স ডায়েটে প্রয়োজনীয় মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকা গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষায়, অনেকে কার্বোহাইড্রেটের মতো নির্দিষ্ট পুষ্টি বর্জন করেন। এবং শুধুমাত্র প্রোটিন এবং ফাইবারের উপর নির্ভর করেন। এতে ইমিউনিটির ওপর প্রভাব পড়ে। স্ন্যাকিং সম্ভবত প্রথম জিনিস যা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবস্থা পেতে এড়িয়ে চলেন সকলেই । তবে সবসময় মনে রাখবেন, কোনও কিছুই শরীরের জন্য অতিরিক্ত ভাল নয়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
স্কুলের গন্ডি পেরোনোর আগেই ধোঁয়ায় আচ্ছন্ন জীবন, জানুন অল্প বয়সীদের মাদকাসক্ত হওয়ার হার কেন বেশী...
আলোর উৎসবে শব্দদানবের দাপাদাপি! ভয়ে কুঁকড়ে থাকে পোষ্যরা, কীভাবে সামলাবেন? ...
দিনে কতবার চা খাওয়া উচিত? কতটা বেশি খেলে ক্ষতির আশঙ্কা? সুস্থ থাকতে জানুন আসল হিসেব...
ইন্ডোর প্ল্যান্ট রেখে প্রিয় পোষ্যদের কোন ক্ষতি করছেন না তো? জানুন কোন গাছ রাখবেন না ...
বৃষ্টি-জমা জলে বাড়ে সাপের উপদ্রব! কার্বলিক অ্যাসিড ছাড়াও এই সব নিয়ম মানলেই কমবে ভোগান্তি ...
রেস্তঁরার মতো নরম তুলতুলে কুলচা বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন, জনুন কীভাবে বানাবেন? ...
যা খুশি খেয়েও থাকুন চিন্তামুক্ত, শুধু এই ৭ অভ্যাসেই রয়েছে ওজন কমানোর গোপন রহস্য...
চুম্বকের মতো টেনে আনবে টাকাপয়সা! লবঙ্গের সঙ্গে এই দুই জিনিস পোড়ালেই থাকবে না সংসারে কুনজর...
অল্প বয়সে বার্ধক্যের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী ভুলে মাখুন ঘরে তৈরি এই ফুলের নাইটক্রিম, এক সপ্তাহে দেখুন কামাল...
বৃহস্পতির আশীর্বাদে সোনায় মুড়বে ৩ রাশি! হাতের মুঠোয় সাফল্য, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
বয়স দশ পেরোনোর আগেই চশমা?মোবাইল আসক্তি চোখের শত্রু, জানুন কীভাবে হবে সমস্যার সমাধান ...
বৃষ্টির জলে পায়ে চুলকানি হচ্ছে? জমা জলের ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে বাঁচতে জানুন কিছু সহজ টোটকা ...
বেশি উপকারের আশায় একগাদা হলুদ খাচ্ছেন? হতে পারে উল্টো ফল, জানুন বেশি খেলে কি ধরণের সমস্যায় পড়তে পারেন ...
জলই জীবন, আবার বেশি খেলেই শরীরের জন্য ‘বিষ’! জানুন কোন বিপদ আসতে পারে...
মাত্র ১৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু আমিষ খিচুড়ি, জমে যাবে বৃষ্টির দিনের ডিনার...
