শুক্রবার ১০ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৮ : ১১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার খুব সাধারণ দিক হল কোষ্ঠকাঠিন্য। এই অভিযোগ অনেকেরই। ছোট-বড় নির্বিশেষে এই সমস্যা হতে পারে। বিষয়টা অপ্রীতিকর বলে অনেকেই এটি এড়িয়ে যান অনেক সময়. লজ্জায় কথা বলতে চান না। চিকিৎসকের মতে, যখন অল্প পরিমাণে শক্ত, শুকনো মল, সপ্তাহে ৪-৫ বার হয় তখন বুঝতে হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হচ্ছে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা বা মলত্যাগে অসুবিধা, পেটে ফোলাভাব, অলসতা এবং অস্বস্তি। বেশিরভাগ মানুষই এক না এক সময়ে স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। ক্রনিক কন্সটিপেশন, আপনার জীবনের উপরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
রুটি, পেস্ট্রি, কুকিস,কেক, পাস্তা বা ময়দার তৈরি কোনও খাবার এবং সাদা ভাতের মতো পরিশোধিত শস্যগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। কম ফাইবার যুক্ত খাবার খেলেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। দুগ্ধজাত খাবার খেলেও এই এক সমস্যা হবে। যাঁদের ল্যাকটোজেন ইনটলারেন্স আছে দুধ, পনির, ছানা খেলে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন।
আয়রন, প্রোটিন থাকলেও রেডমিটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে না। ফলে ডায়েটে রেডমিট থাকলেও আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন। অতিরিক্ত ভাজাভুজি, জাঙ্কফুড সমস্যা জটিল করে তুলতে পারে। চিকিৎসকের মতে, অতিরিক্ত মদ্যপান থেকেও অনেক সময়ে কন্সটিপেশন হতে পারে। শুধু তাই নয়, এর থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। তাই ডায়েট থেকে এই কয়েকটি খাবার বাদ দিতে হবে। ফাইবারে ভরপুর খাবার রাখতে হবে পাতে। পাশাপাশি চালিয়ে যেতে হবে একটু শরীরচর্চা।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রোজই পেটের গোলমাল? মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই সব অভ্যাস বদলালেই মিলবে স্বস্তি...
রোজকার জীবনে কীভাবে গ্যাজেটের যত্নে করবেন? রইল 'নিত্যসঙ্গী'দের দেখভালের হদিশ...
সারাদিনই অবসাদ! ক্রমশ ঘিরে ধরছে উদ্বেগ-হতাশা? রোজের পাতের এই সব খাবারই মন খারাপের মুশকিল আসান ...
প্রেমিকা হয়ে গেল সৎ মা! ছেলের সামনেই ফুলসজ্জা কাটালেন বাবা, মনের দুঃখে কঠিন সিদ্ধান্ত যুবকের...
শীতে কন্ডিশনার লাগিয়েও রুক্ষ-শুষ্ক চুল? শ্যাম্পুর পর ৫ টোটকায় ভরসা রাখলেই নিমেষে মিলবে সুফল ...
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
