বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৮ : ১১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার খুব সাধারণ দিক হল কোষ্ঠকাঠিন্য। এই অভিযোগ অনেকেরই। ছোট-বড় নির্বিশেষে এই সমস্যা হতে পারে। বিষয়টা অপ্রীতিকর বলে অনেকেই এটি এড়িয়ে যান অনেক সময়. লজ্জায় কথা বলতে চান না। চিকিৎসকের মতে, যখন অল্প পরিমাণে শক্ত, শুকনো মল, সপ্তাহে ৪-৫ বার হয় তখন বুঝতে হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হচ্ছে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা বা মলত্যাগে অসুবিধা, পেটে ফোলাভাব, অলসতা এবং অস্বস্তি। বেশিরভাগ মানুষই এক না এক সময়ে স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। ক্রনিক কন্সটিপেশন, আপনার জীবনের উপরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
রুটি, পেস্ট্রি, কুকিস,কেক, পাস্তা বা ময়দার তৈরি কোনও খাবার এবং সাদা ভাতের মতো পরিশোধিত শস্যগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। কম ফাইবার যুক্ত খাবার খেলেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। দুগ্ধজাত খাবার খেলেও এই এক সমস্যা হবে। যাঁদের ল্যাকটোজেন ইনটলারেন্স আছে দুধ, পনির, ছানা খেলে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন।
আয়রন, প্রোটিন থাকলেও রেডমিটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে না। ফলে ডায়েটে রেডমিট থাকলেও আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন। অতিরিক্ত ভাজাভুজি, জাঙ্কফুড সমস্যা জটিল করে তুলতে পারে। চিকিৎসকের মতে, অতিরিক্ত মদ্যপান থেকেও অনেক সময়ে কন্সটিপেশন হতে পারে। শুধু তাই নয়, এর থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। তাই ডায়েট থেকে এই কয়েকটি খাবার বাদ দিতে হবে। ফাইবারে ভরপুর খাবার রাখতে হবে পাতে। পাশাপাশি চালিয়ে যেতে হবে একটু শরীরচর্চা।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...