বুধবার ১৩ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৮ : ১১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার খুব সাধারণ দিক হল কোষ্ঠকাঠিন্য। এই অভিযোগ অনেকেরই। ছোট-বড় নির্বিশেষে এই সমস্যা হতে পারে। বিষয়টা অপ্রীতিকর বলে অনেকেই এটি এড়িয়ে যান অনেক সময়. লজ্জায় কথা বলতে চান না। চিকিৎসকের মতে, যখন অল্প পরিমাণে শক্ত, শুকনো মল, সপ্তাহে ৪-৫ বার হয় তখন বুঝতে হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হচ্ছে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা বা মলত্যাগে অসুবিধা, পেটে ফোলাভাব, অলসতা এবং অস্বস্তি। বেশিরভাগ মানুষই এক না এক সময়ে স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। ক্রনিক কন্সটিপেশন, আপনার জীবনের উপরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
রুটি, পেস্ট্রি, কুকিস,কেক, পাস্তা বা ময়দার তৈরি কোনও খাবার এবং সাদা ভাতের মতো পরিশোধিত শস্যগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। কম ফাইবার যুক্ত খাবার খেলেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। দুগ্ধজাত খাবার খেলেও এই এক সমস্যা হবে। যাঁদের ল্যাকটোজেন ইনটলারেন্স আছে দুধ, পনির, ছানা খেলে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন।
আয়রন, প্রোটিন থাকলেও রেডমিটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে না। ফলে ডায়েটে রেডমিট থাকলেও আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন। অতিরিক্ত ভাজাভুজি, জাঙ্কফুড সমস্যা জটিল করে তুলতে পারে। চিকিৎসকের মতে, অতিরিক্ত মদ্যপান থেকেও অনেক সময়ে কন্সটিপেশন হতে পারে। শুধু তাই নয়, এর থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। তাই ডায়েট থেকে এই কয়েকটি খাবার বাদ দিতে হবে। ফাইবারে ভরপুর খাবার রাখতে হবে পাতে। পাশাপাশি চালিয়ে যেতে হবে একটু শরীরচর্চা।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...
