বুধবার ১১ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ৪৮Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা, মুম্বই: বলিউডে অনেক দিন ধরেই গুঞ্জন ছিল। বৃহস্পতিবার সেই গুঞ্জনে সিলমোহর দিলেন স্বয়ং দীপিকা পাড়ুকোন। মা হচ্ছেন "দীপিবীর"। ইনস্টাগ্রাম পোস্টে দীপিকা জানিয়েছেন, সেপ্টেম্বরেই আসবে সুখবর। খুশির হাওয়া দম্পতির অনুরাগীমহলে। "ফাইটার" মুক্তি পাওয়ার পর থেকেই অন্তরালে ছিলেন "পদ্মাবত" অভিনেত্রী। মা হওয়ার প্রস্তুতি পর্বে কী ধরনের যোগ চর্চা করতেন তিনি ? হবু মায়েদের জন্য রইল সেই সব খুঁটিনাটি।
বীরভদ্রাসন
কোমর ও শিরদাঁড়ার নমনীয়তার জন্য এই আসন উপকারী। এটি কোমরের নিম্নাংশ ও পিঠ করে, ব্যথা থেকে আরাম দেয়। মাতৃত্বকালীন সময়ে বেবিবাম্প থেকে পিঠে ও কোমরে চাপ পড়ে, সেই সময় এই আসন মৃদুভাবে করলে উপকার পাওয়া যায়। দুপায়ের মধ্যে একটু ফাঁক রেখে মেঝেতে সোজাভাবে দাঁড়াতে হবে। দুহাত সমান্তরাল ভাবে ছড়িয়ে দিতে হবে। এক পায়ের হাঁটুতে ভর দিয়ে শরীরের ওজন সেই পায়ে স্থানান্তরিত করে দিতে হবে। একই রকমভাবে অন্য পায়ে।
গরুড়াসন
এটি ঈগল পোজ নামেও পরিচিত। প্রেগন্যান্সির প্রথম দিকে এই ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন, ফ্লেক্সিবিলিটি, ও শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য খুব উপকারী। যোগাম্যাটে একটা হাঁটুর ওপর অন্য হাঁটু রেখে বসুন। একটা বাহুর ওপর দিয়ে অন্য বাহু রেখে হাত জোড় করার চেষ্টা করুন। শিরদাঁড়া সোজা থাকবে।
উস্ট্রাসন
এটি ক্যামেল পোজ নামেও পরিচিত। কোমরের ব্যথা কমাতে এটি খুবই উপকারী। যা প্রত্যেক হবু মায়েদের ক্ষেত্রে একটি সাধারণ সমস্যা। হাঁটুর ওপর ভর দিয়ে যোগাম্যাটে বসুন। দু"হাত মাথার ওপর দিয়ে ঘুরিয়ে পায়ের গোঁড়ালি ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। শ্বাসপ্রশ্বাস সাধারণ থাকবে।
সূর্য প্রণাম
শরীর ও মন শান্ত রাখতে সূর্য প্রণাম খুবই উপকারী। এই যোগা অনেকগুলো ভাগে করা যায়।
মনে রাখতে হবে, মাতৃত্বকালীন সময়ে যোগাভ্যাস করার সময় অতি অবশ্যই প্রশিক্ষকের সাহায্য নেবেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
বৃহস্পতি-চন্দ্রর মিলনে গজকেশরী রাজযোগ! ৩ রাশির হাতের মুঠোয় অর্থ-সাফল্য, সোনায় মুড়বে কপাল, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
অল্প বয়সেই মাথায় টাক পড়ছে? পেঁয়াজের রসের সঙ্গে এইসব জিনিস মিশিয়ে নিলেই চটজলদি চুল হবে ঘন ও লম্বা...
কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করতে হবে না, ডায়েটে রাখলে এইসব খাবার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রাও থাকবে বশে ...
পুরুষের যৌন উত্তেজনা হয় তুখোড়, ক্যান্সার থেকে কিডনি স্টোন অনায়াসেই সারিয়ে তুলতে পারে এই ফলের রস...
শীতকালে রুক্ষ ত্বক কুঁচকে বুড়িয়ে যাচ্ছে? চালের এই ঘরোয়া ফেসপ্যাকে টানটান হয়ে ত্বকের বয়স দেখাবে অর্ধেক...
মাত্র ৭দিনেই মেদহীন কোমর, লেবুর রসের সঙ্গে এই বীজ মিশিয়ে খেলেই মেদ গলবে ম্যাজিকের মতো ...
ভুলেও ফাঁস করবেন না দাম্পত্যের এই সব গোপন কথা! প্রিয় বন্ধুকে বললেও আফসোস করবেন...
রোজ অন্তর্বাস পরে ঘুমোন? সত্যি কি এতে কোনও ক্ষতি হয়? আগে জানুন বিশেষজ্ঞদের মত...
মরশুম বদলে বেড়েছে মাইগ্রেন? এই কটি অভ্যাস না বদলালে পিছু ছাড়বে না যন্ত্রণা...
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে না? চোখের নীচে ডার্ক সার্কেল ছাড়া আর কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন...
মাথা ভর্তি উকুন নিয়ে নাজেহাল? সব উকুনের বংশ নাশ হবে, ঘরোয়া এই টোটকায় ...
বয়স ৪০ পেরতেই শরীরে জটিল রোগের বাসা! জানুন ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন পরীক্ষা করানো জরুরি ...
পেঁয়াজ কাটলেই কেন চোখ ছলছল করে? এই কটি টোটকা মানলে এক ফোঁটাও আসবে না চোখে জল ...
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যান্সারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন...
বিয়েতে ‘নো মেকআপ লুক' চান? এই সব টিপস মানলেই কনের সাজে হবেন নজরকাড়া...
বদলে যাবে জীবন, বয়স বাড়লেও ছুঁতে পারবে না রোগভোগ! জীবনযাপনের এই ৬ অভ্যাস রপ্ত করলেই দেখবেন ম্যাজিক...
