শনিবার ০৫ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ২০ : ১৮Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা, মুম্বই: বলিউডে অনেক দিন ধরেই গুঞ্জন ছিল। বৃহস্পতিবার সেই গুঞ্জনে সিলমোহর দিলেন স্বয়ং দীপিকা পাড়ুকোন। মা হচ্ছেন "দীপিবীর"। ইনস্টাগ্রাম পোস্টে দীপিকা জানিয়েছেন, সেপ্টেম্বরেই আসবে সুখবর। খুশির হাওয়া দম্পতির অনুরাগীমহলে। "ফাইটার" মুক্তি পাওয়ার পর থেকেই অন্তরালে ছিলেন "পদ্মাবত" অভিনেত্রী। মা হওয়ার প্রস্তুতি পর্বে কী ধরনের যোগ চর্চা করতেন তিনি ? হবু মায়েদের জন্য রইল সেই সব খুঁটিনাটি।
বীরভদ্রাসন
কোমর ও শিরদাঁড়ার নমনীয়তার জন্য এই আসন উপকারী। এটি কোমরের নিম্নাংশ ও পিঠ করে, ব্যথা থেকে আরাম দেয়। মাতৃত্বকালীন সময়ে বেবিবাম্প থেকে পিঠে ও কোমরে চাপ পড়ে, সেই সময় এই আসন মৃদুভাবে করলে উপকার পাওয়া যায়। দুপায়ের মধ্যে একটু ফাঁক রেখে মেঝেতে সোজাভাবে দাঁড়াতে হবে। দুহাত সমান্তরাল ভাবে ছড়িয়ে দিতে হবে। এক পায়ের হাঁটুতে ভর দিয়ে শরীরের ওজন সেই পায়ে স্থানান্তরিত করে দিতে হবে। একই রকমভাবে অন্য পায়ে।
গরুড়াসন
এটি ঈগল পোজ নামেও পরিচিত। প্রেগন্যান্সির প্রথম দিকে এই ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন, ফ্লেক্সিবিলিটি, ও শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য খুব উপকারী। যোগাম্যাটে একটা হাঁটুর ওপর অন্য হাঁটু রেখে বসুন। একটা বাহুর ওপর দিয়ে অন্য বাহু রেখে হাত জোড় করার চেষ্টা করুন। শিরদাঁড়া সোজা থাকবে।
উস্ট্রাসন
এটি ক্যামেল পোজ নামেও পরিচিত। কোমরের ব্যথা কমাতে এটি খুবই উপকারী। যা প্রত্যেক হবু মায়েদের ক্ষেত্রে একটি সাধারণ সমস্যা। হাঁটুর ওপর ভর দিয়ে যোগাম্যাটে বসুন। দু"হাত মাথার ওপর দিয়ে ঘুরিয়ে পায়ের গোঁড়ালি ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। শ্বাসপ্রশ্বাস সাধারণ থাকবে।
সূর্য প্রণাম
শরীর ও মন শান্ত রাখতে সূর্য প্রণাম খুবই উপকারী। এই যোগা অনেকগুলো ভাগে করা যায়।
মনে রাখতে হবে, মাতৃত্বকালীন সময়ে যোগাভ্যাস করার সময় অতি অবশ্যই প্রশিক্ষকের সাহায্য নেবেন।
নানান খবর
উচ্চশিক্ষার জন্য এডুকেশন লোন নেওয়ার কথা ভাবছেন? রইল তারই হালহদিশ
ডায়াবেটিসের মোক্ষম দাওয়াই! নিয়ম করে মাত্র ৬-৭টা খেলেই মিটবে আয়রনের খাটতি, দূরে পালাবে জটিল রোগ
কম খেয়েও ওজন বাড়ছে? সাবধান! নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন
‘রতি পর্বতে’ দিনে সাতবার সঙ্গম করলেই পূর্ণ মনোবাসনা! এমন ‘যৌন তীর্থ’ কোথায় আছে জানেন?
বারবার মুখ-গলা শুকিয়ে আসছে? অবহেলা করলেই সর্বনাশ, নেপথ্যে থাকতে পারে ৩টি মারাত্মক কারণ
শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! ব্যবহারের এই সব ভুলেই বিগড়ে যেতে পারে যন্ত্রটি
বয়স অনুসারে ব্লাড সুগারের মাত্রা কত হওয়া উচিত? জানুন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে কখন সতর্ক হবেন
যৌবন ধরে রাখতে আইভি ড্রিপ নিতেন শেফালি জারিওয়ালা, এই পদ্ধতি কি সত্যি বিপজ্জনক?
এক ধাক্কায় বয়স কমবে ২০ বছর, দূর হবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা! রাতে পায়ের তলায় এই তেল মালিশেই পাবেন হাজার উপকার
এই ইনজেকশন নিলেই চড়চড়িয়ে বাড়বে পুরুষাঙ্গ! বিশ্বজুড়েই চাহিদা বেড়েছে বিশ গুণ! বলছে সমীক্ষা
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যোজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
মৃত্যুর তিনদিন পরেও ফ্রিজারে দেহ! ছেলের দেহ আগলে কেন এমন করল পরিবার
হোটেলে হোটেলে দেদার ফূর্তি, মদ্যপান থেকে উদ্দাম যৌনতা! স্ত্রীর কীর্তি ফাঁস করে কান্নায় ভেঙে পড়লেন স্বামী
'গিল ক্রাইম করেছে', দেশজুড়ে ভারত অধিনায়ককে নিয়ে প্রশংসা হলেও অসন্তুষ্ট যুবরাজ
এজবাস্টনে গিল মহাকাব্য থামল ১৬১ রানে, ৪২৭ রানে ইনিংসের সমাপ্তি ঘোষণা টিম ইন্ডিয়ার, ইংল্যান্ডের টার্গেট ৬০৮
ঐতিহাসিক জয়ে এশিয়া কাপের ছাড়পত্র পেল ভারতের মেয়েরা, জোড়া গোলে নায়িকা সঙ্গীতা
সেঞ্চুরি টেস্টে ব্র্যাথওয়েটের শূন, ফেরালেন ওয়ালশের ২৭ বছর আগের স্মৃতি
'রাণী ভবানী'তে প্রিয়াঙ্কা মিত্র, ইতিবাচক না নেতিবাচক! কোন চরিত্রে থাকছেন অভিনেত্রী?
শুভমান গিল, নাম তো সুনাহি হোগা, প্রথম ইনিংসে ডাবলের পরে দ্বিতীয় ইনিংসেও সেঞ্চুরি ভারত অধিনায়কের
'দীপ্সিতাও মহুয়ার তালে তাল মেলাচ্ছেন', ফের কটাক্ষ কল্যাণের, কারণ কী?
ভিসার মেয়াদ শেষ হয়েছে আগেই, গ্রেপ্তার বাংলাদেশি
এফডি-র বদলে এই তিন সরকারি প্রকল্পে বিনিয়োগে করলেই হবেন মালামাল, নিশ্চিৎ ৮.২ শতাংশ রিটার্ন
রেনবোর রামধনু রং শুষে তিনে তিন ইউনাইটেড কলকাতার, লিগে ছুটছে ইয়ানের অশ্বমেধের ঘোড়া
'ওরা আসছে?', শুনেই বুক ঢিপঢিপ, সাত পাক ঘোরার আগেই মণ্ডপ ছেড়ে পালালেন পাত্র, কারণ কী জানুন
একসঙ্গে ওঠাবসা, লেখাপড়াও একই ক্লাসে, একদিন আচমকাই একসঙ্গে নিখোঁজ দুই ছাত্রী, সামনে এল ভয়ঙ্কর ঘটনা
আচমকা জনপ্রিয় অভিনেত্রীর বাবাকে গুলি! আতঙ্কের ছাপ কোন নায়িকার পরিবারে?
পিডিয়াট্রিক স্কলিওসিস: বেঁকে যাচ্ছে শিশুদের মেরুদণ্ড, দুষ্কর রোগ নির্ধারণ, চিন্তায় চিকিৎসক মহলে! কোন পথে নিরাময়?
উল্টোরথেও দিঘা ঘিরে উৎসবের আমেজ, রয়েছে কড়া নিরাপত্তা
গাজায় ইজরায়েলি হামলায় ইন্দোনেশিয়ান হাসপাতালের পরিচালক ড. মারওয়ান আল-সুলতান নিহত
'শমীক ভট্টাচার্য সিপিএম-এর জামানায় কোনও আন্দোলন করেছেন, কেউ দেখেছেন কখনও?', ফের বিস্ফোরক কল্যাণ
ভারত-বাংলাদেশ সিরিজ নিয়ে প্রশ্ন, বাতিল হলে বিরাট অঙ্কের ক্ষতির মুখে পড়বে বিসিবি
ও কে! পুকুর পাড়ে দাঁড়িয়ে রহস্যময়ী নারী, কাছে যেতেই পরপর আঁচড় যুবকের পিঠে, ভুতুড়ে কাণ্ডে ঠকঠক করে কাঁপছেন গ্রামবাসীরা
মাসি বাড়িতে থাকলেন আট দিন, রথে চেপে শ্রীধামে ফিরলেন মাহেশের জগন্নাথ
'আমরা অতিথি আপ্যায়ন ভালই করি', দমদমে প্রধানমন্ত্রীর সভা প্রসঙ্গে মন্তব্য সায়ন্তিকার
দেশের গণতন্ত্রে সন্তুষ্ট বেশিরভাগ ভারতীয়, ২৩ দেশের তালিকায় দ্বিতীয় স্থানে ভারত, শীর্ষে কে?
