শুক্রবার ২২ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ২০ : ৪৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় ৩০০টি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এই খনিজ। হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা থেকে শুরু করে পেশীর কার্যকারিতা, বিপাক নিয়ন্ত্রণ- ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীর ভাল রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
হাড়ের গঠন এবং ঘনত্বের জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয় এই খনিজ উপাদান। এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ডি-কে সক্রিয় করে। অনেকেই জানেন না যে ম্যাগনেসিয়াম হার্টের স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম হার্টের ছন্দকেও সমর্থন করে এবং কার্ডিয়াক পেশী কোষের ঝিল্লি জুড়ে আয়নগুলির চলাচলকে প্রভাবিত করে অ্যারিথমিয়া প্রতিরোধ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।
ম্যাগনেসিয়ামের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা। এটি নিউরোট্রান্সমিটারসংশ্লেষণে জড়িত এনজাইমগুলির জন্য একটি কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেন এবং অনিদ্রার মতো পরিস্থিতিকে জোরালো করে। এটি প্রোটিনের সংশ্লেষণ এবং পেশী কোষের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণ করে। পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম স্তর সঠিক পেশী ফাংশন, এবং শক্তিকে সমর্থন করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পেশী দুর্বলতা, ক্র্যাম্প, খিঁচুনি এবং দুর্বল কর্মক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ, গোটা শস্য , ডাল এবং কিছু ফল (যেমন কলা এবং অ্যাভোকাডো)।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
গাঁটে গাঁটে অসহ্য ব্যথা? শরীরে বাড়ছে কোন বিপদ? আজই বাদ দিন এই সব খাবার...
হঠাৎ করেই পেট ধরে যন্ত্রনায় ছটফট করছে খুদে সদস্যটি? সমস্যা গুরুতর হওয়ার আগে মেনে চলুন এইসব উপায় ...
শারীরিক নাকি মানসিক? মাঝরাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কী? জানুন আসল সত্যি...
বিয়েতে সোনার গয়না তো কিনেছেন, সঠিক যত্ন নিচ্ছেন তো! এইভাবে রাখলেই ভাল থাকবে সোনা...
কাচের মতো ঝকঝকে ত্বক চান? সঙ্গে চুলও হবে ঘন ও মজবুত, জানুন কোরিয়ানদের সৌন্দর্যের আসল রহস্য...
বিয়ের মরশুমে আকাশছোঁয়া দামে সোনা কিনতে পারছেন না? এই সব পদ্ধতিতে পুরনো গয়নাই হবে নতুনের মতো...
অন্তর্বাসহীন শরীরে জড়ানো শুধুই তোয়ালে! পুরুষ দিবসে বার্তা দিতে ইন্ডিয়া গেটের সামনে এ কী করলেন তরুণী?...
রাতারাতি উপচে পড়বে টাকাপয়সা! কর্পূরের সঙ্গে এই ৩ জিনিস পোড়ালেই সংসারে থাকবে না নেগেটিভ এনার্জি ...
অফিস থেকে বিয়েবাড়ি? কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটে সেজেই হয়ে উঠবেন নজরকাড়া? রইল সহজ টিপস...
ওজন কমাতে ঘন ঘন গ্রিন টি খাচ্ছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে নাকি অজান্তে বাড়ছে বিপদ! জানুন গবেষণা কী বলছে...
দু'সপ্তাহে ছিপছিপে চেহারা চান? কড়া ডায়েট নয়, কফিতে শুধু মেশান এই জিনিস, হাতেনাতে মিলবে ফল...
নিরামিষ পছন্দ নয়? পাতে রাখুন এই ৩ পদ, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ...
সারাক্ষণ মন খারাপ? পাত থেকে আজই বাদ দিন এই কটি খাবার...
বাতাসে বিষ! ক্রমশ বাড়ছে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, দূষণের দাপট থেকে কীভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখবেন?...
বিয়েতে সোনার গয়না কিনতে গিয়ে ঠকছেন না তো? এই সব উপায়ে সহজেই চিনে নিন খাঁটি সোনা...
