শুক্রবার ১৮ অক্টোবর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ২০ : ৪৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় ৩০০টি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এই খনিজ। হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা থেকে শুরু করে পেশীর কার্যকারিতা, বিপাক নিয়ন্ত্রণ- ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীর ভাল রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
হাড়ের গঠন এবং ঘনত্বের জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয় এই খনিজ উপাদান। এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ডি-কে সক্রিয় করে। অনেকেই জানেন না যে ম্যাগনেসিয়াম হার্টের স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম হার্টের ছন্দকেও সমর্থন করে এবং কার্ডিয়াক পেশী কোষের ঝিল্লি জুড়ে আয়নগুলির চলাচলকে প্রভাবিত করে অ্যারিথমিয়া প্রতিরোধ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।
ম্যাগনেসিয়ামের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা। এটি নিউরোট্রান্সমিটারসংশ্লেষণে জড়িত এনজাইমগুলির জন্য একটি কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেন এবং অনিদ্রার মতো পরিস্থিতিকে জোরালো করে। এটি প্রোটিনের সংশ্লেষণ এবং পেশী কোষের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণ করে। পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম স্তর সঠিক পেশী ফাংশন, এবং শক্তিকে সমর্থন করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পেশী দুর্বলতা, ক্র্যাম্প, খিঁচুনি এবং দুর্বল কর্মক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ, গোটা শস্য , ডাল এবং কিছু ফল (যেমন কলা এবং অ্যাভোকাডো)।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
পুজোয় দেদার বাইরে খেয়েছে বাড়ির ছোট সদস্যটি?পেটের যন্ত্রণা ও ডায়রিয়া শুরু হলে কী করবেন অভিভাবকেরা...
মিষ্টি খেলে বাড়বে রোগবালাই, কিন্তু স্বাস্থ্যের যত্নে এক টুকরো মিষ্টিই যথেষ্ট, জানুন কীভাবে খেলে শরীর থাকবে সুশীতল ...
যে কোনও ভাষাই আর অজানা নয়, জানুন কোন গ্যাজেটের ম্যাজিকে ভাষা অনুবাদ এখন হাতের মুঠোয়...
রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে,শরীরে পূরণ হবে জলের ঘাটতিও, এই ফলের গুণেই দূর হবে রোগব্যাধি ...
কেজি কেজি আলু কিনে ব্যাগ ভরছেন, নকল নয় তো?বাজারে আসল আলু কীভাবে চিনবেন জানুন ...
চুল পড়ে মাথায় টাক হয়েছে?বায়োটিনের খনি এই স্মুদি, রোজ এক গ্লাসেই চুলের স্বাস্থ্য ফিরবে নিমেষেই ...
এক মাস দাঁত মাজেননি? বাচ্চার ওজন কম হতে পারে, আর কী ক্ষতি হবে জানুন ...
সিবলিং রাইভ্যালরি মোকাবিলা করবেন কীভাবে? একের বেশি সন্তানের অভিভাবকদের দুশ্চিন্তা দূর হবে এইসব সহজ উপায়ে ...
ত্বক বলে দেবে আপনার শরীরের খবর, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দূর করে এই ডিটক্স জলেই ফিরবে জেল্লা ...
লক্ষ্মীপুজোয় গজকেশরী যোগ, জানুন কোন রাশিরা পৌঁছবে উন্নতির শিখরে ...
ভালবাসার সম্পর্কে ভাটা পড়েছে?তিক্ততা কাটিয়ে আবার প্রেমে ভাসতে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ উপায়...
কোজাগরী পূর্ণিমায় মা লক্ষ্মীর আশির্বাদ পেতে কোন ফল নিবেদন করবেন?জানুন লক্ষ্মীর প্রিয় ফল কী?...
মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই এক পানীয়তেই রয়েছে ফ্যাটি লিভারের সমাধান, খেতে হবে রোজ? ...
লাগবে না লক্ষ টাকার মেডিক্লেম, বাঁচবে ওষুধের খরচ এই সবজির রস রোজ খেলে মাত্র ১৮ টাকায় দূরে পালাবে রোগ-ব্যাধি...
বাজার থেকে কেনা কাজল রোজ পরছেন?চোখ বাঁচাতে বাড়িতেই এইভাবে বানান অরগ্যানিক কাজল...
