বৃহস্পতিবার ২৬ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৮ মে ২০২৫ ১৯ : ৩৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে খালি পেটে থাকার অভ্যাস যেমন বিপজ্জনক, তেমনই ভুল খাদ্যাভাসও শরীরের বারোটা বাজাতে পারে। সকালের স্বাস্থ্যকর রুটিনই সারাদিন ফিট থাকতে সাহায্য করে। আসলে রাতে কয়েক ঘণ্টা ধরে শরীর উপোস করে। তাই সকালে শক্তির মাত্রা পূরণ করা জরুরি। দিনের শুরুতে এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা বিপাকক্রিয়া ঠিক থাকে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সঙ্গে সারা দিন অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতাও রোধ করে। তাহলে সকালের খাদ্যতালিকায় কোন কোন খাবার রাখবেন, জেনে নিন-
* ভেজানো আমন্ডঃ সকালে প্রথমেই ভেজানো আমন্ড খেলে তা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাদাম হৃদরোগের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
* কলাঃ কলা দ্রুত এনার্জি বাড়ানোর জন্য শরীরে প্রাকৃতিক শর্করা সরবরাহ করে। পটাশিয়াম, ফাইবার এবং বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ কলা হার্ট, হাড় এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
* গ্রিন টিঃ গ্রিন টি খুব ভাল একটি পানীয়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে যা বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে গ্রিন টি খেলে সারা দিন থাকবেন চনমনে।
* চিয়া বীজঃ চিয়া বীজ উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি। সকালে চিয়া বীজ খাওয়ার অভ্যাস ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। রাতে চিয়া সিড ভিজিয়ে সকালে খেতে পারেন।
* গরমে জলে লেবুঃ খালি পেটে গরম জলে লেবুর জল পান করলে বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি হয় এবং হজমশক্তি বাড়ে।
* দইঃ প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সহায়ক এবং পেট ভর্তি রাখে। টাটকা ফল বা বাদাম যোগ করে দই খেলে পুষ্টিগুণ আরও বাড়বে।
* ওটমিলঃ ওটস দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে পারে এবং সারাদিন কাজের এনার্জি দেয়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন বি, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ ওটস নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।
নানান খবর
মূত্র দিয়ে চোখ সাফাই! প্রস্রাবেই নাকি লুকিয়ে ক্যানসারের চিকিৎসা! স্বঘোষিত গুরুর ‘মূত্র থেরাপি’ নিয়ে তুলকালাম নেটপাড়ায়
লক্ষ্মীবারে মুক্তহস্ত শ্রী বিষ্ণু! বৈকুণ্ঠপতির আশীর্বাদে ভাগ্য খুলবে কোন কোন রাশির?
এডসের চিকিৎসায় আশার আলো! বছরে মাত্র দু'বার ইনজেকশনেই কাবু হবে মারণ ব্যাধি, দাবি বিজ্ঞানীদের
কফির নেশা কেড়ে নিতে পারে দৃষ্টিশক্তি! কোন কফিতে চরম ঝুঁকি? গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
আপনি কি হুইস্কি প্রেমি? জানেন কি ডায়বেটিক রোগীর প্রস্রাব দিয়েও তৈরি হয় আপনার পছন্দের ব্র্যান্ড!
বন্ধুত্বেও জেনেটিক মিল! বন্ধুর সঙ্গে আপনার ডিএনএও মিলে যেতে পারে! নতুন গবেষণা
ভিটামিন সি থেকে রেটিনল, রকমারি ফেস সিরামের হাজার গুণ! রূপচর্চার দুনিয়ায় ট্রেন্ডিং এই সব সিরাম কি সকলের জন্য ভাল?
পাথরের পাহাড় জমবে গলব্লাডারে! আজই বদলান এই কটি অভ্যাস, নাহলে নিঃশব্দে বারোটা বাজবে পিত্তথলির
শুধু খাদ্যগুণেই নয়, চুল পড়া আটকাতেও অব্যর্থ ওষুধ হতে পারে এই ফল, শুধু জানা চাই লাগানোর পদ্ধতি
কমোড থেকে খাট- সবই সোনায় মোড়া! কলকাতা থেকে ৩ ঘণ্টা দূরেই আছে পৃথিবীর একমাত্র সোনার হোটেল! একরাতের ভাড়া কত জানেন?
বিছানায় শুলে দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম, এই ছোট্ট সাদা ফুলের গুণেই চুটকিতে দূর হবে অনিদ্রার সমস্যা
বর্ষায় নাছোড় বৃষ্টি, সঙ্গে ত্বকেও নিত্য সমস্যা! রেহাই পেতে কী করবেন, কীভাবে করবেন? রইল হদিশ
রান্নায় বাজার থেকে কেনা আদা-রসুন বাটা ব্যবহার করেন? এতে কী মেশানো থাকে জানলে আজই সাবধান হবেন!
দৃষ্টিহীনদের চোখে ফুটবে আলো! আগামী বছরের মধ্যে অসাধ্য সাধনের সুখবর দিলেন মাস্ক, কীভাবে তা সম্ভব হবে?
খাবার নয়, রান্নার ভুলেই বাড়ছে কোলেস্টেরল! জানেন কীভাবে রান্না করলে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি
২৫০ বছর বাঁচবে মানুষ! এক ওষুধের জাদুতেই বাড়বে আয়ু, বিস্ময়কর দাবি গবেষণার
জার্মানিতে অস্ত্রোপচার হল সূর্যকুমারের, কবে মাঠে ফিরবেন টি২০ অধিনায়ক জেনে নিন
'আমি গম্ভীর হলে..', পন্থকে নিয়ে বিশেষ অনুরোধ তারকা স্পিনারের, ভাইরাল সোশ্যাল মিডিয়ায়
রুদ্রপ্রয়াগে ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা, অলকানন্দা নদীতে হুড়মুড়িয়ে পড়ল বাস, ২ জনের মৃতদেহ উদ্ধার, নিখোঁজ ১০
লিডস টেস্টে চোট পেয়েছেন, এজবাস্টনে অনিশ্চিত এই ভারতীয় ব্যাটার
ছিলেন ঘুমিয়ে, এমন ভয়াবহ পরিণতির কথা ভাবতেও পারেননি দম্পতি!
কেন ক্যাচ ফেলছেন যশস্বী? ব্যাখ্যা দিলেন ভারতের অন্যতম সেরা ফিল্ডার
তিনিই একমাত্র ধারক! খোঁজ মিলল বিশ্বের বিরলতম রক্তের গ্রুপের
মাদক পাচার রুখতে কড়া পদক্ষেপ, ত্রিপুরা রাজ্যকে নেশামুক্ত করতে বিরাট বার্তা মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহার
সকাল থেকেই ঝেঁপে বৃষ্টি, দক্ষিণবঙ্গের ৬ জেলায় ভারী বৃষ্টির দাপট বাড়বে, রথের দিন কেমন থাকবে আবহাওয়া?
মার্কিন হামলায় পরমাণু গবেষণা কেন্দ্রের ভালই ক্ষতি হয়েছে, অবশেষে মানল ইরান
'আমাদের খোঁচা মারবে,' লিডস টেস্ট হারের পর সোশ্যাল মিডিয়ায় হতাশা প্রকাশ পন্থের
হিমাচলে মেঘভাঙা বৃষ্টি, হড়পা বানে ভেসে গেলেন বহু শ্রমিক, দু’জনের দেহ উদ্ধার
৫ কোটি টাকা প্রতি পর্বের জন্য! নেটফ্লিক্সের কমেডি শো-এর নয়া সিজনে তাহল কপিলের মোট আয় কত?
Exclusive: রক্তবীজ ২-তে গুরুত্বপূর্ণ চরিত্রে দেখা যাবে শন বন্দ্যোপাধ্যায়কে! হিরো না ভিলেন, কী হচ্ছেন ছোটপর্দার ‘স্যার জি’?
রথে দিঘায় খরচ কত? যাওয়ার আগেই জেনে নিন হোটেলের এসি-নন এসি রুমের ভাড়া
পন্থের মধ্যে গিলক্রিস্টকে খুঁজে পাচ্ছেন গুরু গ্রেগ, বললেন, 'ক্রিকেটকে নতুন করে আবিষ্কার করেছে'
যোগী সরকারের চমক! রিঙ্কু এবার সরকারি অফিসার, বিয়ের আগেই পেলেন ভাল খবর
'ক্যানউইন', ক্যান্সার আক্রন্তদের পাশে দাঁড়াতে আরও বড় উদ্যোগ শহরের এই হাসপাতালের
হেডিংলিতে হারের পরেই ছেড়ে দেওয়া হল ভারতের তারকা ক্রিকেটারকে, দ্বিতীয় টেস্টে প্রথম একাদশে ঢুকতে পারেন অভিজ্ঞ বোলার
বছরে দু’ বার বোর্ড পরীক্ষা! দশম শ্রেণির ছাত্রছাত্রীদের জন্য বড় বদল, জানুন এখনই
শেষ হল শুটিং, আচমকা বন্ধ হচ্ছে এই জনপ্রিয় ধারাবাহিক! নেপথ্যে টিআরপি নাকি অন্য কোনও কারণ?
‘দু’ তিন মিনিট ঝগড়া করতে দাও, তারপরেই…’, লাইভ টিভিতে দুই দেশকে নিয়ে বলতে গিয়ে বেফাঁস মন্তব্য ট্রাম্পের, শোরগোল
ইন্দিরা বনাম মোদি: ঘোষিত ও নীরব জরুরি অবস্থার ৫০ বছরের ফিরে দেখা
তাঁর সেঞ্চুরি ভারতের কাছে অভিশাপ, দুর্ভাগ্যের আরেক নাম যখন ঋষভ পন্থ
