শনিবার ২৩ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ০১Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা, মুম্বই: কথায় কথায় মন খারাপ? অস্বাভাবিক নয়, বলছেন থেরাপিস্টরা। তবে মন খারাপ মানেই তো গোটা দিনটা মাটি। উপায় কী? সমীক্ষার দাবি, কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন, নিউরোট্রান্সমিটার থেকে ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিনের মতো হরমোনের নিঃসরণকে ব্যাহত করে। এতে উদ্বেগ বাড়ে, বিগড়ে যায় মেজাজ। কী করবেন?
আপনি যখন আনন্দে থাকেন শরীরে তখন একধরনের রাসায়নিক ক্রিয়া হয়। রাসায়নিকগুলি ইতিবাচকভাবে মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। এটি স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাবের বিরুদ্ধে সক্রিয় থাকে, কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ হয় তবে মন খারাপ কাছে ঘেঁষবে না। তাই চেষ্টা করুন ভাললাগে এরকম কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে।
নিজেকে শান্ত রাখতে চেষ্টা করুন। এটা একধরনের প্র্যাকটিস। সকালে বাড়ির বারান্দায় বা বাগানে বসে ধ্যান করুন। এতে প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে থাকতে পারবেন। থেরাপিস্টের দাবি, প্রকৃতিতে সময় কাটালে সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ে।
সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডায় অংশ নিন। এতে অক্সিটোসিন হরমোন মুক্তি পায় শরীরে। শরীরচর্চা, খেলাধুলো ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ হয়। পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খান, তাহলেই মন হবে ফুরফুরে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
হাশ ট্রিপের হাঁসজারু! এ কেমন ট্রিপ
নতুন বছরে সোনায় সোহাগা! টাকার গদিতে ৫ রাশি, বাবা ভাঙ্গার ভবিষৎবাণীতে ভাগ্যের চাকা ঘুরবে আপনার? ...
বাথরুমে ফোন নিয়ে যান? সাবধান! ফল হতে পারে মারাত্মক, অবহেলা না করে জানুন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন...
এক টাকার কয়েন তৈরি করতে কত খরচ হয় জানেন? উত্তর শুনলে চমকে যাবেন আপনিও...
ঘন ঘন হাতে পায়ে ঝিঁঝি ধরছে? নিউরালজিয়া নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন ...
গাঁটে গাঁটে অসহ্য ব্যথা? শরীরে বাড়ছে কোন বিপদ? আজই বাদ দিন এই সব খাবার...
হঠাৎ করেই পেট ধরে যন্ত্রনায় ছটফট করছে খুদে সদস্যটি? সমস্যা গুরুতর হওয়ার আগে মেনে চলুন এইসব উপায় ...
শারীরিক নাকি মানসিক? মাঝরাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কী? জানুন আসল সত্যি...
বিয়েতে সোনার গয়না তো কিনেছেন, সঠিক যত্ন নিচ্ছেন তো! এইভাবে রাখলেই ভাল থাকবে সোনা...
কাচের মতো ঝকঝকে ত্বক চান? সঙ্গে চুলও হবে ঘন ও মজবুত, জানুন কোরিয়ানদের সৌন্দর্যের আসল রহস্য...
বিয়ের মরশুমে আকাশছোঁয়া দামে সোনা কিনতে পারছেন না? এই সব পদ্ধতিতে পুরনো গয়নাই হবে নতুনের মতো...
অন্তর্বাসহীন শরীরে জড়ানো শুধুই তোয়ালে! পুরুষ দিবসে বার্তা দিতে ইন্ডিয়া গেটের সামনে এ কী করলেন তরুণী?...
রাতারাতি উপচে পড়বে টাকাপয়সা! কর্পূরের সঙ্গে এই ৩ জিনিস পোড়ালেই সংসারে থাকবে না নেগেটিভ এনার্জি ...
অফিস থেকে বিয়েবাড়ি? কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটে সেজেই হয়ে উঠবেন নজরকাড়া? রইল সহজ টিপস...
ওজন কমাতে ঘন ঘন গ্রিন টি খাচ্ছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে নাকি অজান্তে বাড়ছে বিপদ! জানুন গবেষণা কী বলছে...
