লাইফস্টাইল | ঋতুস্রাবের ব্যথায় ভোগেন? মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই একটি ফলেই মিলবে অসহ্য যন্ত্রণা থেকে স্বস্তি

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ০০Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ঋতুস্রাবের সময় দুর্বলতা, পেটে যন্ত্রণা, মেজাজ হারানো, এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন না এমন মহিলা বিরল। মাসের পর মাস এই সমস্যা সামলেই চলে জীবন। অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই মুঠো মুঠো ওষুধ খেতে বাধ্য হন। কিন্তু দীর্ঘদিন এই ধরনের ওষুধ খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মারাত্মক। বরং ভরসা রাখুন একটি ফলের উপর। পিরিয়ডে পেটের যন্ত্রণায় কলা খেলে দারুণ উপকার পাবেন।

কলার প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমে সাহায্য করে। ফলে পিরিয়ডের সময়ে পেটফাঁপার সমস্যা হয় না। ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে এই ফল। কলায় রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম যা পিরিয়ড ক্র্যাম্পের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া ভিটামিন বি৬ রয়েছে যা ফোলাভাব ও ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে। এই সব পুষ্টি জরায়ুর পেশিকে শিথিল করে, ফলে পিরিয়ডের সময় ব্লটিং হোক কিংবা মুড সুইং, কলা খেলেই সুস্থ থাকবেন।

কলা পটাশিয়ামের উৎস। হার্ট ভাল রাখা এবং পেশি মজবুত রাখার পাশাপাশি পিরিয়ডের যন্ত্রণা কমাতে কলার যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। ঋতুস্রাবের সময়ে অনেকে পেটের সমস্যাতে ভোগেন, সেক্ষেত্রেও কলা খেলে উপকার পাবেন। পিরিয়ডের দিনগুলিতে রোজ ব্রেকফাস্টে একটি করে কলা খান। ভাল ঘুম এবং পিরিয়ডে মুড সুইং দূর করতেও কলার জুড়ি মেলা ভার।

এছাড়া পিরিয়ডের ব্যথা স্বস্তি পেতে খাদ্যতালিকায় রাখুন তরমুজ, আনারস, পাকা পেঁপে, কমলালেবুর ফলও। এই ফলগুলি ভিটামিন, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ হওয়ায় পেশীর টান কমায় এবং ব্যথা কম অনুভূত হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলেও ব্যথায় কিছুটা আরাম পাবেন।

Bananahelpstoreduceperiodcramp PeriodCramps Banana HealthTips

আগের খবর

সারাক্ষণ রিলস, সমাজমাধ্যমের নেশায় বুঁদ হয়ে থাকেন? 'ডিজিটাল ডিটক্স'র ৫ কৌশলে কাটান আসক্তি

পরের খবর

রুক্ষ ত্বকে ফিরবে প্রাণ, এক ধাক্কায় বয়স কমবে দশ বছর! চালের এই ফেসপ্যাকেই গায়েব হবে বলিরেখা