শনিবার ১৯ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১১ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২১ : ২৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বদলাচ্ছে আবহাওয়া। গুটি গুটি পায়ে প্রায় বিদায় নিয়েছে শীত। আর মরশুম বদলের এই সময়েই বাড়ে বিভিন্ন রোগের প্রকোপ। বিশেষ করে শিশুদের শরীরে বেশি প্রভাব পড়ে। সর্দি, কাশি, জ্বর, গলা ব্যথা, ঘরে ঘরে একই সমস্যা। ভাইরাল সংক্রমণ কিংবা জ্বর থেকে সেরে উঠলেও শরীরের দুর্বলতা যেন কাটতেই চায় না। তাই এই সময়ে রোগের সঙ্গে লড়াই করতে খুদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় জরুরি। তাহলে সন্তানের ডায়েটে কোন কোন খাবার অবশ্যই রাখবেন, জেনে নিন।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – আমাদের শরীরের একাধিক কর্মকাণ্ডের সঙ্গে জড়িত ওমেগা থ্রি ফ্যাট। বিশেষত ছোটদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর কাজে এর জুড়ি মেলা ভার। এমনকী খুদের হার্টও ভাল রাখে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এতে রয়েছে প্রদাহনাশক বৈশিষ্ট্য। যা অসুস্থতা এবং সংক্রমণের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। সন্তানের রোজের ডায়েটে চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোট, সামুদ্রিক মাছ সহ ওমেগা থ্রি ফ্যাট যুক্ত খাবার রাখুন।
ভিটামিন সি – শিশুদের সার্বিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি টিস্যু মেরামত করতে এবং কোষগুলিকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়। কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, ব্রকলির মতো খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে।
অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট – শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়াও শিশুর ত্বক কিংবা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এই ধরনের খাবার খাওয়া জরুরি। অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট যুক্ত খাবার খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। তাই শিশুকে নিয়মিত পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর, ব্লুবেরির মতো অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর খাবার খাওয়ান।
নানান খবর
নানান খবর
এই রবিতে আর মুরগি নয়, রাঁধুন গোলমরিচ দিয়ে দক্ষিণী ডিম ফ্রাই, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ
সঙ্গীর মধ্যে এখনও মানসিক পরিপক্বতা আসেনি, কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন?
বয়স ১০৩! মন তবুও সবুজ, অর্ধনগ্ন যুবকের হাতে শ্যাম্পেন খেয়ে জন্মদিন উদযাপন করলেন বৃদ্ধা!
বিরল চতুর্গ্রহী যোগের উপর মহাদেবের আশীর্বাদ! পাঁচ রাশির ভাগ্যে আজ টাকাই টাকা! ধনবৃষ্টি হবে কাদের উপর?
বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? এই সব সহজ টোটকাতেই মিলবে সমাধান
সকাল না বিকেল, কখন ব্যায়াম করলে ভাল ঘুম হয়? সঠিক সময়ে ঘাম ঝরালেই মিলবে অনিদ্রা থেকে রেহাই
টোপর মাথায় হাজির বর! সাদা চিকনকারি পাঞ্জাবী-ধুতিতে খাঁটি বাঙালি সাজে দিলীপ
সাজে অক্ষয় বাঙালিয়ানা, আজকাল ফ্যাশন ফ্লোর জমজমাট
সপ্তাহে তিন দিন ছুটি! সরকারি কর্মীরা চারদিন অফিসে গেলেই পাবেন পুরো বেতন! কোথায় চালু হল এমন নিয়ম?
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ
কিছুতেই কমছে না মুখ ভর্তি ব্রণ-দাগ? বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই হবে ছুমন্তর
গরমে এই ৩ রোগে ভুগতে পারে আপনার সন্তান! কীভাবে শিশুর খেয়াল রাখবেন?
রোজকার এই পাঁচটি কাজ শান্তি ফেরায় মনে, নিয়ম করে করলে দূর হবে উদ্বেগ, মানসিক চাপ
ফেটে চৌচির পায়ের গোড়ালি? তুলতুলে নরম হবে চামড়া, দূর হবে ফাটা চামড়া, কেবল মেনে চলুন এই তিনটি পদ্ধতি
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
