মঙ্গলবার ১১ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৩ : ১১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের দিনে বাড়তি ওজন বড় সমস্যা। তাই তো ডায়েট, শরীরচর্চা করে ওজন কমাতে কসরতের খামতি নেই। তবে তাড়াহুড়ো নয়, বিশেষজ্ঞদের মতে, রয়েসয়ে ওজন ঝরানো উচিত। কিন্তু ব্যস্ততার যুগে সবেতেই যে সময়ের অভাব! ওজন কমানোর জন্যেও বেশি সময় দিতে চান না অনেকেই। ফলে অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে ডায়েট করে থাকেন। কেউ উপোস করতে শুরু করেন, আবার কেউ কেউ দীর্ঘ সময় পর খাবার খান, কারওর এক ঝটকায় রোজের পাত থেকে বাদ যায় একাধিক খাবার। এদিকে ওজন ঝরানোর চক্করে অজান্তেই শরীরে ঘনিয়ে আসতে বিপদ।
১. শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনের জোগান থাকা অবশ্যই জরুরি। ওজন কমাতে প্রতিটি মিলে প্রোটিন বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় । এতে ঘন ঘন খিদে পাবে না। তবে খাওয়া-দাওয়া একধাক্কায় কমিয়ে দেওয়া যেমন ভুল, তেমনই অতিরিক্ত প্রোটিনের খাওয়াও উচিত নয়। বরং খাবারে ক্যালোরির হিসেবের চেয়ে শরীরচর্চায় কত ক্যালোরি ঝরছে, সেদিকে নজর দিতে হবে।
২. ওজন কমাতে হলে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিতে হবে, এমন ধারণা রয়েছে অনেকেরই। কিন্তু খাদ্যতালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট একেবারে বাদ দেওয়া উচিত নয়। কারণ কার্বোহাইড্রেট শরীরে এনার্জি দেয়। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট খান, ওজন কমাতে সমস্যা হবে না। অন্যদিকে, ওজন কমাতে শুধু লো ফ্যাট ডায়েটে নির্ভর করবেন না। অনেক ক্ষেত্রে লো ফ্যাট খাবারের স্বাদ বাড়াতে চিনির ব্যবহার বেশি হয়।
৩. শরীরচর্চা মানেই নাওয়া-খাওয়া ছেড়ে জিমে পড়ে থাকা নয়। আবার ব্যায়াম না করে শুধু খাওয়া-দাওয়া কমানোও উচিত নয়। এতে বিপরীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একদিনে অনেক ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলবেন, এই ধারণা নিয়ে জিমে যাবেন না। ওজন কমানোয় শরীরচর্চা অবশ্যই জরুরি। কিন্তু কতক্ষণ শরীরচর্চা করবেন, তা নিয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
#WeightLossTips #WeightLoss#donotdothesemistakesinweightlossjourney #HealthTips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন...
চোখের তলায় কালি? হেঁশেলের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজির ম্যাজিকেই ৭ দিনে উধাও হবে ডার্ক সার্কেল ...
পরকীয়ার শীর্ষে কোন দেশ জানেন? সমীক্ষায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য...
দামি তেল মেখেও মুঠো মুঠো চুল উঠছে? 'অয়েল ম্যাসাজ'র সঠিক নিয়মেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য...
আপনি কি নিজেই নিজের সবচেয়ে বড় শত্রু? এই ৫ লক্ষণ না বুঝলে ভবিষ্যতে বিপদে পড়তে পারেন...
বাজার থেকে কেনা শ্যাম্পু তো অনেক লাগালেন, চুল ভাল রাখতে ভরসা রাখুন এই ভেষজে...
হাঁচি শুরু হলে থামতে চায় না? তিন ঘরোয়া টোটকাতেই মিলবে আরাম...
অল্পেই রাগ মাথায় চড়ে যায়? সম্পর্কের সর্বনাশ হওয়ার আগে জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণের পাঁচটি কৌশল...
'নতুন আলুর খোসা, আর এই ভালবাসা..' রান্নাঘরের বর্জ্য দিয়েই ফুল ফুটবে সাধের ছাদবাগানে...
শীত ফুরানোর আগেই ঘুরে আসুন স্বপ্নসুন্দর জয়পুর, পাঁচটি জায়গা ঘুরে দেখা চাই-ই চাই ...
মুখের ঘা কমানো থেকে অনিদ্রা দূর করা, কী কী কাজে ব্যবহার করতে পারেন মধু?...
মুখের দুর্গন্ধে কথা বলতে সংকোচ হয়? বাড়িতেই তৈরি করে নিন 'প্রাকৃতিক মাউথ ওয়াশ'...
বাবা-মায়ের ডায়াবেটিস? রোজের ৫ অভ্যাস না বদলালে বশে রাখতে পারবেন না ব্লাড সুগার ...
সপ্তাহান্তে বাড়িতে পার্টি? ঝটপট এয়ার ফ্রায়ারে বানিয়ে নিন চিকেন টিক্কা, রইল রেসিপি...
ত্বকে নেই বলিরেখা, ৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা! এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে অভিনেত্রীর যৌবনের রহস্য...
