Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ৩১ জানুয়ারী ২০২৫ ১৭ : ২৪Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: বিয়ের দিনে স্বপ্নসুন্দরী হয়ে ওঠার চেষ্টায় কসরতও কম করেন না হবু কনেরা। বিয়ের কয়েক মাস আগে থেকেই শুরু যায় ত্বকের যত্ন নেওয়া। বেশিরভাগ তরুণীই পার্লারে গিয়ে নানান বাহারি ফেসিয়ালের দিকে ঝোঁকেন। তবে জেল্লাদার ত্বক পেতে সব সময় নামী দামি ক্রিম মাখার প্রয়োজন নেই। বদলে কয়েকটি বিষয় রাখলেই মেকআপ ছাড়াই হয়ে উঠবেন নজরকাড়া। 

ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে জল। দিনে অন্তত আট গ্লাস জল পান করলে, তা শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এতে ত্বক পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল থাকে। আরও বেশি উপকারিতা পেতে রোজের খাদ্যতালিকায় শসা, তরমুজ এবং সবুজ সবজির মতো হাইড্রেটিং খাবার রাখতে পারেন। 

ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি দিন। আমাদের খাদ্যাভ্যাস ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যার জন্য ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে। এর জন্য ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার যেমন সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাকসিড, আখরোট ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যার জন্য দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কার করুন। সপ্তাহে এক-দু'বার ত্বকের মৃত কোষ সরাতে স্ক্রাবিং করতে হবে। এছাড়াও ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য ধরে রাখতে টোনার ব্যবহার এবং সবশেষে ময়েশ্চারাইজার জরুরি। একইসঙ্গে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে। ত্বকের কোষ পুষ্ট করতে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে এক্সারসাইজ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম, জগিং, প্রাণায়াম বা হাঁটা অভ্যাস করুন।

মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকুন। কারণ স্ট্রেস ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একইসঙ্গে দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুমও ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।