শুক্রবার ০৪ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ ডিসেম্বর ২০২৪ ২১ : ৫৩Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ গর্ভাবস্থায় সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করা জরুরি। এই সময় এমন খাবার প্রয়োজন যা মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজের পাতে কোন কোন খাবারগুলো রাখলে মিলবে প্রয়োজনীয় উপাদান জেনে নিন।
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজ মাছ খান। মাছের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মাছের মধ্যে থাকা পুষ্টি সন্তানের মস্তিষ্ক গঠনে সাহায্য করে। এই সময় সামুদ্রিক মাছ খেতে পারলে আরও বেশি উপকার পাবেন।
যেকোনও ডাল এই সময় ভীষন কার্যকরী মা ও হবু সন্তানের জন্য। মুসুর ডাল, অড়হড় ডাল, মুগ ডাল, রাজমার মতো ডালগুলি গর্ভাবস্থায় আপনি রোজ খেতে পারেন। ডালের মধ্যে প্রোটিন, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি ইত্যাদি রয়েছে যা অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় খোসা ছাড়িয়ে মটরশুঁটি খাওয়ার অভ্যাস করুন। শীতের মরশুমে বাজারে সহজেই মটরশুঁটি পেয়ে যাবেন। এই সবজিও অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। মটরশুঁটির মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে এটি মস্তিষ্কের কোষকে সচল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই আনাজ স্তন্যদুগ্ধের উৎপাদন বাড়াতেও সাহায্য করে।
শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা লেগেই থাকে। কিন্তু অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ঘন ঘন রোগে আক্রান্ত হওয়া মোটেই ভাল বিষয় নয়। এক্ষেত্রে আপনি রোজ আখরোট খান। আখরোট ফাইবার, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। পাশাপাশি এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।
শুধু গর্ভাবস্থায় নয়, মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী টকদই। টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম এবং প্রোবায়োটিক রয়েছে। ভ্রূণের হাড় গঠনে এই প্রোটিন খুবই কার্যকরী। তাছাড়া অন্তঃসত্ত্বাকালীন অবস্থায় পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও রোজ টক দই খাওয়া দরকার।
গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি মিটিয়ে ফেলতে চাইলে রোজ চিকেন খেতে পারেন। তাতেই এড়িয়ে যেতে পারবেন অ্যানিমিয়ার ফাঁদ। শুধু তাই নয়, এই মাংস হল প্রোটিনের আঁতুরঘর। তাই নিয়মিত মুরগির মাংসের পদ খেলে যে ভাবী মা এবং তাঁর গর্ভের সন্তানের শরীরে এই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি মিটিয়ে ফেলা সম্ভব হবে, তা আর আলাদা করে বলার অপেক্ষা রাখে না। তাই সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে গর্ভাবস্থায় রোজ চিকেন খেতেই হবে। তাতেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।
পুষ্টিবিদদের এই দুই শাকের প্রশংসা করেন। কারণ এই দুই শাকে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থেকে শুরু করে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। তাই দেহে পুষ্টির অভাব মেটাতে চাইলে এই দুই শাক নিয়মিত খেতেই হবে। শুধু তাই নয়, এইসব শাকে বেশ কিছুটা পরিমাণে আয়রনেরও খোঁজ মেলে। তাই গর্ভাবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ মতো এই দুই ঔঔশাক অবশ্যই খান। এই কাজটা করলেই অ্যানিমিয়ার ফাঁদ এড়িয়ে যেতে পারবেন।
নানান খবর
শনি-কেতু জোড়া ফলা! দুর্ভাগ্যের করাল গ্রাসে জর্জরিত তিন রাশি! আজ সাবধানে পা ফেলতে হবে কাদের?
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
গিলের সঙ্গে ২০৩ রানে জুটি, জাড্ডু বলছেন, ‘অধিনায়ক হওয়ার বয়স আর নেই’
এত রাগ! সৎপুত্রকে গলা টিপে মেরে জঙ্গলে ফেলে এল বাবা
সপ্তাহান্তেও ভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস বঙ্গে, কবে কোথায় বৃষ্টি বাড়বে জেনে নিন
আকাশ দীপের জোড়া উইকেট, দ্বিতীয় দিনের শেষে চাপে ইংল্যান্ড
আকাশ দীপের জোড়া উইকেট, দ্বিতীয় দিনের শেষে চাপে ইংল্যান্ড
মাত্র ১৪ বছর বয়সেই আত্মহত্যা! মুম্বইয়ের জনপ্রিয় অভিনেত্রীর সন্তান কেন শেষ করে দিল নিজেকে? শুনলে শিউরে উঠবেন
'ব্রাহ্মস রুখতে ছিল মাত্র ৩০-৪৫ সেকেন্ড সময়', বড় স্বীকারোক্তি পাক প্রধানমন্ত্রী শাহবাজের সহযোগীর
খাদ্যে বিষয়ক্রিয়ার কারণে পর পর ৬০ জন শিক্ষার্থী অসুস্থ, গুজরাটে চাঞ্চল্যকর ঘটনা
প্যান কার্ড হারিয়েছেন? মহা-বিপদ, জেনে নিন সুরাহা মিলবে কীভাবে?
৫, ১০ নাকি ২০, আইটিআর দাখিলের কত দিন পরে রিফান্ড মিলবে? জেনে নিন
'ভানুপ্রিয়া ভূতের হোটেল'-এর শুটিং ফ্লোরে সাংঘাতিক দুর্ঘটনা! হাসপাতালে ভর্তি স্বস্তিকা দত্ত! কী হয়েছে অভিনেত্রীর?
নিয়মে বড় বদল, এখন থেকে এই নথি ছাড়া প্যান কার্ড তৈরি অসম্ভব
উদ্দেশ্য ছিল অপহরণ! অথচ সারা শরীরে ক্ষতের চিহ্ন, বালকের চরম পরিণতিতে হুলুস্থুল চারিদিক
রজতাভ দত্তর সঙ্গে 'উগ্র' যাত্রা শুরু প্রীতমের, ছবি নিয়ে কী বললেন টলিপাড়ার নতুন পরিচালক?
প্রতি বছরই সিরাজউদ্দৌলার সমাধিতে ফুল দিয়ে আসেন মীরজাফরের বংশধররা, কিন্তু এবছর গেলেন না, কী ঘটল?
স্বাচ্ছন্দ্যের অবসর, এলআইসি-র এই প্রকল্পে প্রতি মাসে মিলবে ১৫ হাজার টাকা করে, জানুন কী করতে হবে?
ভূতুড়ে স্কুল, ভুয়ো পড়ুয়া! বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশে সংখ্যালঘু স্কলারশিপে ৫৭ লাখ টাকার কেলেঙ্কারির পর্দা ফাঁস
হাতে ট্যাটু, পাকানো গোঁফ, আগুনে ব্যক্তিত্ব — রজনীকান্তকে টক্কর দিতে এল দাহা! আমিরের এই রূপ দেখেছেন আগে?
‘ঝড়ের কাছে রেখে গেলাম আমার ঠিকানা’, বিশাল টর্নেডোর সামনেই বাগদান সারলেন মার্কিন দম্পতি, দেখুন ভাইরাল ছবি
‘করিনাকে-ই চাই, ওকে পেলে কাল থেকেই শুটিংয়ে আসব!’ অক্ষয়ের বিরুদ্ধে কী কী বিস্ফোরক দাবি প্রাক্তন সেন্সর বোর্ড কর্তার?
সারা গায়ে কাঁটা, তবুও তাঁকেই পছন্দ করে বিয়ে করলেন মেক্সিকোর মেয়র, কেন? দেখুন ভিডিও
মাত্র একটা হলে চললেও দর্শকের ভালবাসায় ভরপুর 'আপিস'
চরম পৈশাচিক, সারা রাত ধরে ডাকায় ঘুমে ব্যাঘাত, পাঁচ কুকুরছানাকে পিটিয়ে মারল মধ্যপ্রদেশের ব্যক্তি
টেস্টে প্রথম ডাবল সেঞ্চুরি গিলের, ভারত অধিনায়কের ইংল্যান্ড শাসন
