বুধবার ০৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৩ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের সংখ্যা বেশ বেড়েছে। নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চা সবই চলছে সমান তালে। কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন। কেউ আবার জোর দিয়েছেন ডায়েটে, জাঙ্কফুড কিংবা তেল-মশলা যুক্ত খাবারে নৈব নৈব চ! কিন্তু ওজন কমাতে ডায়েট নাকি শরীরচর্চা, কোনটা বেশি কার্যকরী জানেন?
আসলে আমাদের শরীরে তিন ধরনের ফ্যাট থাকে। সাবকুটেনাস, যা ত্বকের নীচে থাকে, ভিসারাল, যা শরীরের ক্যাভিটিতে থাকে ও ইন্ট্রামাসকুলার, যা কম পরিমাণে আমাদের পেশিতে থাকে। এই তিন ধরনের ফ্যাটের প্রতি প্রথম থেকেই নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ বাড়তি ফ্যাট জমতে শুরু করলে তা ঝরাতে কসরতও বেশি করতে হয়। ওজন কমাতে ডায়েট ও শরীরচর্চার দুইয়েরই ভূমিকা রয়েছে। তবে সবচেয়ে বেশি ফ্যাট ঝরানো সম্ভব ডায়েটের মাধ্যমে। বিশেষত কার্বহাইড্রেটের মাত্রা কমিয়ে দিলে শরীর ফ্যাট থেকেই প্রয়োজনীয় শক্তি সংগ্রহ করে। আর তাতেই ঝরে মেদ।
ওজন কমানোর মূল মন্ত্রই হল শরীরে ক্যালোরির খাটতি রাখা। অর্থাৎ কারওর শরীরে ক্যালোরি যতটা প্রয়োজন, তার থেকে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে। সঙ্গে ক্যালোরি বার্ন করাও জরুরি। পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে ডায়েটের ভূমিকা থাকে ৮০ শতাংশ। আর বাকি ২০ শতাংশ সাহায্য করে এক্সারসাইজ। আরও সহজভাবে বলতে গেলে এক্সারসাইজ করলে ওজন কমার প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে ঘাম ঝরে তবে তার মানেই মেদ ঝরা নয়। শরীর ফ্যাটে সঞ্চিত শক্তির সাহায্যে ক্যালোরি বার্ন হয়। কিন্তু তারপর ফের খাবার খেলে সেই ঘাটতি মিটে যায়। তাই জিমে গিয়ে বেশিক্ষণ ওয়ার্কআউট করলে বা দৌড়লেই বেশি ফ্যাট ঝরাতে পারবেন, এমনটা ভাবার কোনও কারণ নেই। বরং সঠিক ডায়েট এবং শরীরচর্চার দুইয়ের ফলেই ঝরবে মেদ।
#WeightLossTips#WeightLoss #Strictdietorexercisewhichismoreeffectiveinlosingweight#Diet#Exercise
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ভালবাসা কি নেশা? প্রেমে পড়ার পিছনে বিজ্ঞানের জটিল রসায়ন জানলে চমকে যাবেন...
সোলো ট্রিপ প্ল্যান করছেন? নির্ভাবনায় ঘুরতে মেনে চলুন সহজ ৫ টিপস...
ঋণে জর্জরিত? হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? ৫ নিয়ম মানলেই মাসের শেষেও পকেট থাকবে ভারী...
গ্যাসের দামে মাথায় হাত? ঘরোয়া টোটকা মেনে চললেই বাড়বে সিলিন্ডারের আয়ু...
বয়স অনুযায়ী ব্লাড সুগার কত হলে আপনি ফিট? জানুন ডায়াবেটিসের বিপদ এড়াতে কখন সতর্ক হওয়া জরুরি...
মরশুম বদলে সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় নেই? সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট এইভাবে যত্ন নিলেই থাকবে ত্বকের জেল্লা...
অল্প গরম পড়তেই শরীরে দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই কমবে সমস্যা ...
চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান ৫ সুস্বাদু পদ...
রাতে আর এপাশ-ওপাশ নয়, শুলেই আসবে ঘুম! মাত্র দুটি কৌশলে চিরতরে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ? বলে দেবে জিভের রং! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
কিছুতেই আত্মীয়ের নাম মনে করতে পারছেন না? অ্যালঝাইমার্সের লক্ষণ নয়তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?...
হাজার যত্নেও অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? রোজের এই সব অভ্যাসই চুল পড়ার জন্য দায়ী নয় তো!...
কথায় কথায় মিথ্যে বলেন কোন রাশির মানুষেরা? উত্তর জানলে আর ঠকবেন না ...
