সোমবার ১৮ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ নভেম্বর ২০২৪ ১৬ : ৩৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনেকেদিন বাড়ছে কম বয়সে জটিল রোগের আনাগোনা। অনেক ক্ষেত্রেই যার নেপথ্যে রয়েছে বাড়তি ওজন। আসলে শরীরের আনাচে কানাচে উঁকি মারা মেদ শুধুই বাহ্যিক সৌন্দর্যের জন্য জন্য, সুস্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজন। কারণ ওজন বাড়লেই হানা দেয় কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ। তাই ওজন বাড়লেই কপালে চিন্তার ভাঁজ পড়ে বই কী! কিন্তু ওজন নিয়ে এত দুশ্চিন্তা, জানেন কি বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ঠিক কত ওজন হওয়া উচিত? ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হলে আগে এই বিষয়ে জানা জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রা, শরীরের ধরন, দৈনন্দিন কাজকর্ম আমাদের শরীরের ওজন নির্ধারণ করে। তবে বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত তা জানা রেখে দরকার। তবেই স্থূলতাজনিত রোগ থেকে আগাম রক্ষা পাবেন।
গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, যাঁদের উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের শরীরের জন্য আদর্শ ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজি। উচ্চতা ৫ ফুট হলে ওজন হতে হবে ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি। যাঁদের ৫ ফুট ২ ইঞ্চি উচ্চতা, তাঁদের ওজন হওয়া দরকার ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি। ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, ওজন হতে হবে ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি।
পাঁচ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, শরীরের আদর্শ ওজন হওয়া দরকার ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি। পাঁচ ফুট ৮ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হতে হবে ৫৬ থেকে ৭১ কেজি। আবার যাঁদের উচ্চতা পাঁচ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের ওজন হতে হবে ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি। যাঁদের ওজন ৬ ফুট, তাঁদের ওজন হতে হবে ৬৩ থেকে ৮০ কেজি।
বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন। কারণ বয়স, উচ্চতা, পুষ্টি, দেহের গড়ন ও বিভিন্ন ফ্যাক্টরের উপর আমাদের ওজন নির্ভর করে। তবে মাত্রাতিরিক্ত ওজন যে কোনও বয়সেই শরীরের জন্য বিপদজনক। তাই সময় থাকতেই সর্তক হওয়া জরুরি।
#whatshouldbeyourweightaccordingtoheight#Idealweightlist#WeightLossTips#Weight Loss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
কমেছে সোনার দাম! বিয়ের মরশুমে হালকা ওজনের কোন গয়না কিনতে পারেন?...
অনিয়মিত পিরিয়ড বা অতিরিক্ত রক্তস্রাবে নাজেহাল? এই পানীয় খেলে সমাধান হবে মাত্র একমাসেই...
ছাদ বাগানের লঙ্কা গাছের পাতা কুঁকড়ে যাচ্ছে? ভাল ফলন ও পোকামাকড়ের উপদ্রব কমান এইসব উপায়ে...
বাড়ির খাবার খেয়েও গ্যাস-অম্বল? রান্নার পদ্ধতিতে এই ৫ ভুল হলেই পিছু ছাড়বে না বদহজম...
ইমিউনিটি হবে শক্তিশালী, সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, শীতে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি এই স্বাস্থ্যকর পানীয় ...
আচমকা দাঁতের কামড় বা তামাক চিবোনোর অভ্যাস, মুখের ঘা তিল থেকে তাল হওয়ার আগেই সাবধান হন...
ফাইবারের খনি এই ফল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে সহজেই, জানুন কেন বেশি খেলে হতে পারে হিতের বিপরীতও ...
রান্না করার আগে এই সবজির পাতা ফেলে দেন? গুনাগুন জানলে এই ভুল কখনও করবেন না...
মাছের ঝোল থেকে রোস্ট, শীতকালে ফুলকপি মাস্ট, কিন্তু কারা খাবেন না, বড়সড় ক্ষতি হওয়ার আগেই জেনে নিন ...
অপ্রয়োজনীয় মেদ কমিয়ে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে, খাবার আগে রোজ এক চামচেই শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্যও বজায় থাকে...
অকালেই অ্যালঝাইর্মাস ও ডিমেনশিয়ার সঙ্কেত দিচ্ছে শরীর? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে হতে পারে এমন সমস্যা...
সময় বাঁচে, গ্যাসের খরচও কমে, জানুন প্রেসার কুকারে রান্না করার কিছু সহজ উপায়...
ঝরবে মেদ, বাড়বে হজম ক্ষমতা! ডায়েটে এই সব পানীয় রাখলেই ফিরবে ত্বক-চুলের জেল্লা...
প্রেশার কুকার ছাড়া কীভাবে নরম তুলতুলে হবে মটন? রান্নার এই পদ্ধতিতেই জমে যাবে ভূরিভোজ...
সখের মানিপ্লান্টটি শুকিয়ে যাচ্ছে? জানুন কীভাবে যত্ন নিলে আসবে অঢেল 'মানি'...
