বুধবার ১১ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ১৩ : ০৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনের অধিকাংশ সময় কাটে অফিসে। ল্যাবটপের সামনে থেকে দু’দণ্ড ওঠার সময় থাকে না। বহুজাতিক সংস্থা থেকে সরকারি অফিস, সর্বত্র একই ছবি। অবসরে আড্ডা, বাড়িতে থাকলেও বসেই কেটে যায় সময়। আর সারাক্ষণ এই বসে থাকার কারণেই বাড়ছে নানা রোগের ঝুঁকি। শরীরে বাসা বাঁধছে নানান ক্রনিক রোগ। তাই বিপদ আসার আগে সচেতন হওয়া জরুরি।
সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে ৬ ঘণ্টা বসে কাজ করার অভ্যাস ধীরে ধীরে মানুষের কর্মক্ষমতা এবং উদ্ভাবনী শক্তি কমে যায়। অকাল বার্ধক্য, হৃদরোগ এবং বিপাকজনিত রোগের ঝুঁকি, হজমের সমস্যা, কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে। এমনকী ক্রমাগত বসে কাজ করলে ক্যানসারের মতো মারণ রোগও আশঙ্কাও বেড়ে যায়। সাম্প্রতিক গবেষণা জানাচ্ছে, ফুসফুস, মূত্রাশয় এবং মলাশয়ের ক্যানসার হতে পারে বসে থাকার কারণে।
রোজ অন্তত ৩০ মিনিট অন্তর একটু হাঁটাচলা করে নিলে তা শরীরের পক্ষে ভাল। যদিও গবেষণায় বলা হয়েছে, ব্যায়াম করলে টানা বসে থাকার খারাপ প্রভাব কিছুটা কমানো সম্ভব। তবে শারীরিক কার্যকলাপও দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে হওয়া ক্ষতির পুরোপুরি প্রতিকার করতে পারে না। সেক্ষেত্রে ৩০ মিনিট দৌড়ালে বা সাইকেল চালালে স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। তবে দীর্ঘ সময় বসে থাকার প্রভাব থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়।
একটানা কাজের অভ্যাস থাকলে অন্তত প্রতি ঘণ্টায় একবার করে হলেও উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করুন। অন্তত এক মিনিটের জন্য হলেও। দ্রুত হাঁটারও দরকার নেই। হেলেদুলে হাঁটলেও চলবে। আসলে টানা বসে থাকলে শরীরের মাংসপেশিগুলো আড়ষ্ট হয়ে পড়ে। প্রয়োজন নড়াচড়া করে সেই আড়ষ্ট ভাব দূর করা। তবে প্রতি আধ ঘণ্টা অন্তর পাঁচ মিনিটের বিরতি নিতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়।
# why sitting too much is bad for health know what research has said# why sitting too much is bad for health#Health Tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
বুকের দুধে সন্তানের পেট ভরছে না? জানুন কীভাবে ঘরোয়া এইসব খাবারে বাড়বে স্তনদুগ্ধের পরিমাণ...
ডার্ক চকোলেট খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে! সত্যি কি তাই? গবেষণার রিপোর্ট জানলে চমকে যাবেন...
বয়সের ফারাক কতটা হলে দাম্পত্য সুখের হবে? বিয়ের আগেই জানলে জীবনে থাকবে পরম সুখ...
বৃহস্পতি-চন্দ্রর মিলনে গজকেশরী রাজযোগ! ৩ রাশির হাতের মুঠোয় অর্থ-সাফল্য, সোনায় মুড়বে কপাল, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
অল্প বয়সেই মাথায় টাক পড়ছে? পেঁয়াজের রসের সঙ্গে এইসব জিনিস মিশিয়ে নিলেই চটজলদি চুল হবে ঘন ও লম্বা...
কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করতে হবে না, ডায়েটে রাখলে এইসব খাবার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রাও থাকবে বশে ...
পুরুষের যৌন উত্তেজনা হয় তুখোড়, ক্যান্সার থেকে কিডনি স্টোন অনায়াসেই সারিয়ে তুলতে পারে এই ফলের রস...
শীতকালে রুক্ষ ত্বক কুঁচকে বুড়িয়ে যাচ্ছে? চালের এই ঘরোয়া ফেসপ্যাকে টানটান হয়ে ত্বকের বয়স দেখাবে অর্ধেক...
মাত্র ৭দিনেই মেদহীন কোমর, লেবুর রসের সঙ্গে এই বীজ মিশিয়ে খেলেই মেদ গলবে ম্যাজিকের মতো ...
ভুলেও ফাঁস করবেন না দাম্পত্যের এই সব গোপন কথা! প্রিয় বন্ধুকে বললেও আফসোস করবেন...
রোজ অন্তর্বাস পরে ঘুমোন? সত্যি কি এতে কোনও ক্ষতি হয়? আগে জানুন বিশেষজ্ঞদের মত...
মরশুম বদলে বেড়েছে মাইগ্রেন? এই কটি অভ্যাস না বদলালে পিছু ছাড়বে না যন্ত্রণা...
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে না? চোখের নীচে ডার্ক সার্কেল ছাড়া আর কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন...
মাথা ভর্তি উকুন নিয়ে নাজেহাল? সব উকুনের বংশ নাশ হবে, ঘরোয়া এই টোটকায় ...
বয়স ৪০ পেরতেই শরীরে জটিল রোগের বাসা! জানুন ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন পরীক্ষা করানো জরুরি ...
পেঁয়াজ কাটলেই কেন চোখ ছলছল করে? এই কটি টোটকা মানলে এক ফোঁটাও আসবে না চোখে জল ...
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যান্সারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন...
বিয়েতে ‘নো মেকআপ লুক' চান? এই সব টিপস মানলেই কনের সাজে হবেন নজরকাড়া...
বদলে যাবে জীবন, বয়স বাড়লেও ছুঁতে পারবে না রোগভোগ! জীবনযাপনের এই ৬ অভ্যাস রপ্ত করলেই দেখবেন ম্যাজিক...
