বুধবার ১১ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ নভেম্বর ২০২৪ ২১ : ৪৪Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্ক:: বাড়িতে দুপুরে হোক বা রাতে, খেয়েই শরীর যেন একটু আরাম খোঁজে। খানিক জিরিয়ে নেওয়ার সুযোগ পেলেই নিজেকে ভাগ্যবান মনে হয়। অফিসে থাকলেও দুপুরের খাবারের পর একটু জিরিয়ে নেওয়ার ফাঁক ফোকর অনেকেরই চায়।
কিন্তু আলস্যের এই তাগিদেই শরীর ক্ষতি হতে পারে। অঙ্গকে যত সচল রাখা যায়, ততই সুস্থ থাকবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই মর্নিং কিংবা ইভনিং ওয়াক করেন। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর? পেট ভরে খাবার খাওয়ার পর অনেকেই বিশ্রামের উপায় খোঁজেন। তাতেই রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। তাই খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা খুবই প্রয়োজন।
ডায়বেটিস রোগীদের সুগারের সমস্যায় খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। কারণ খাবারের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে হেঁটে নিলে তা অনেকটাই কমে যায়।
খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটাচলা করলে রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে। ফলে স্ট্রোক কিংবা হার্ট অ্যাটাকের মতো ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে।
খাওয়ার পর হাঁটলে হজম শক্তি বাড়ে। অ্যাসিডিটির সমস্যাও অনেক কম হয়।কিন্তু তখন বিশ্রাম নিলে শরীরে মেদ জমতে পারে। একটু হাঁটাচলা করতে পারলে উপকার পাওয়া যায়।
ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেটের মতো খাবার বার্ন করার জন্য হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। এই মোক্ষম হাতিয়ারেই আপনার শরীর থাকবে সুস্থ ও সবল।
পছন্দের খাবার একটু বেশি খেয়ে নিলে অসুবিধা নেই।একটু হাঁটাচলা করলে গ্যাস, পেটফাঁপার সমস্যা দূর হয়। তবে, খেয়ে উঠেই হাঁটতে যাবেন না। একটু বসে, কিছু সময় পর হাঁটতে শুরু করুন।
উচ্চ রক্তচাপ বশে রাখতে, অনিদ্রার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এই অভ্যাস। তবে, সকলের শারীরিক পরিস্থিতি সমান নয়, তাই কীভাবে হাঁটবেন বা কত জোরে কতক্ষন হাঁটবেন, সেই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভাল। বিশেষ করে, যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে।
#Benefits of walking after taking meal#Lifestyle story
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ডার্ক চকোলেট খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে! সত্যি কি তাই? গবেষণার রিপোর্ট জানলে চমকে যাবেন...
বয়সের ফারাক কতটা হলে দাম্পত্য সুখের হবে? বিয়ের আগেই জানলে জীবনে থাকবে পরম সুখ...
বৃহস্পতি-চন্দ্রর মিলনে গজকেশরী রাজযোগ! ৩ রাশির হাতের মুঠোয় অর্থ-সাফল্য, সোনায় মুড়বে কপাল, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
অল্প বয়সেই মাথায় টাক পড়ছে? পেঁয়াজের রসের সঙ্গে এইসব জিনিস মিশিয়ে নিলেই চটজলদি চুল হবে ঘন ও লম্বা...
কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করতে হবে না, ডায়েটে রাখলে এইসব খাবার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রাও থাকবে বশে ...
পুরুষের যৌন উত্তেজনা হয় তুখোড়, ক্যান্সার থেকে কিডনি স্টোন অনায়াসেই সারিয়ে তুলতে পারে এই ফলের রস...
শীতকালে রুক্ষ ত্বক কুঁচকে বুড়িয়ে যাচ্ছে? চালের এই ঘরোয়া ফেসপ্যাকে টানটান হয়ে ত্বকের বয়স দেখাবে অর্ধেক...
মাত্র ৭দিনেই মেদহীন কোমর, লেবুর রসের সঙ্গে এই বীজ মিশিয়ে খেলেই মেদ গলবে ম্যাজিকের মতো ...
ভুলেও ফাঁস করবেন না দাম্পত্যের এই সব গোপন কথা! প্রিয় বন্ধুকে বললেও আফসোস করবেন...
রোজ অন্তর্বাস পরে ঘুমোন? সত্যি কি এতে কোনও ক্ষতি হয়? আগে জানুন বিশেষজ্ঞদের মত...
মরশুম বদলে বেড়েছে মাইগ্রেন? এই কটি অভ্যাস না বদলালে পিছু ছাড়বে না যন্ত্রণা...
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে না? চোখের নীচে ডার্ক সার্কেল ছাড়া আর কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন...
মাথা ভর্তি উকুন নিয়ে নাজেহাল? সব উকুনের বংশ নাশ হবে, ঘরোয়া এই টোটকায় ...
বয়স ৪০ পেরতেই শরীরে জটিল রোগের বাসা! জানুন ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন পরীক্ষা করানো জরুরি ...
পেঁয়াজ কাটলেই কেন চোখ ছলছল করে? এই কটি টোটকা মানলে এক ফোঁটাও আসবে না চোখে জল ...
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যান্সারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন...
বিয়েতে ‘নো মেকআপ লুক' চান? এই সব টিপস মানলেই কনের সাজে হবেন নজরকাড়া...
বদলে যাবে জীবন, বয়স বাড়লেও ছুঁতে পারবে না রোগভোগ! জীবনযাপনের এই ৬ অভ্যাস রপ্ত করলেই দেখবেন ম্যাজিক...
