Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ অক্টোবর ২০২৪ ১১ : ২৮Moumita Ganguly

আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চায়ে চুমুক দিয়েই দিন শুরু হয় প্রায় প্রত্যেকেরই।আড্ডা থেকে খবরের কাগজ পড়া, চা-ই তো সঙ্গী। কিন্তু তার উপকারিতা তো খুব বেশি নয়।দিনের শুরু যদি স্বাস্থ্যকরভাবে হয় তবেই সারাদিন ভালো যায়।শরীর ভালো থাকলে মন মেজাজও থাকে চনমনে।এইসব পানীয় দিয়ে নিজের দিন শুরু করুন। শরীরের অনেক রোগবালাই দূর হয়ে আপনি থাকবেন সুস্থ ও সুন্দর।

আপেল সাইডার ভিনিগার হজম ক্ষমতাকে মজবুত করতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে মোক্ষম অস্ত্র।এক গ্লাস জলে এক থেকে দুই টেবিল চামচ কাঁচা আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি, এই সংমিশ্রণটি পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে, ফোলাভাব কমায়।

বাড়িতে তৈরি এই পানীয় হজমে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে ভালো উপায়। শসাতে এনজাইম থাকে যা খাবারকে হজম করায় এবং পুদিনাপাতা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।পেট ফোলাভাব বা গ্যাস থেকে মুক্তি দেয়।এক মুঠো পুদিনা পাতার সাথে শসার টুকরো ব্লেন্ড করুন, পেট ঠাণ্ডা করার জন্য একটি সতেজ পানীয়ের জন্য লেবু এবং কয়েক ফোঁটা মধু দিন।

আপনি যদি চা প্রেমী হন, তবে আদা চা এর জুরি নেই‌। গ্যাস এবং ফোলাভাব দূর করার পাশাপাশি লিভারের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।১৫ মিনিটের জন্য জলে কুঁচি করা আদা দিন। সঙ্গে সামান্য চা-পাতাও দিতে পারেন।ফুটিয়ে নিন, তারপর একটি কাপে গরম চা ছেঁকে নিন।মধু এবং লেবুর সাথে মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খান।

এক গ্লাস লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন৷ এতে শরীর থেকে টক্সিন দূর হবে। এই পানীয়টি তৈরি করতে এক গ্লাস হালকা গরম জলে দুই চামচ লেবুর রস নিন। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, শরীরের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং টক্সিন দূর করে। সকালে প্রথমে চুমুক দিলে আপনার মেটাবলিজম জাম্প স্টার্ট হয়, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে সারাদিন আপনাকে শক্তি জোগায়।

যদি আপনার পিসিওডি বা থাইরয়েডের সমস্যা থাকে তা হলে অবশ্যই রাতে ঘুমোনোর আগে এক গ্লাস জলে কিছু জিরে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে সেই জল ছেঁকে খালি পেটে খান। এতে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকবে এবং বিপাকহারও বাড়বে।নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজনও।

ডাবের জলে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ থাকে। অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ডাবের জল। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও খুব উপকারী।ডাবের জলে কোনও ফ্যাট নেই। ফলে ওজন বৃদ্ধির কোনও চিন্তাও নেই।যারা ওজন নিয়ে সচেতন, খাবার খুব মেপে খান, তারা এই পানীয় নিশ্চিন্তে খেতে পারেন।

#Morning health drinks for fitness#Lifestyle story#Healthy tips