মঙ্গলবার ১২ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ অক্টোবর ২০২৪ ১৭ : ২৩Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ ভিটামিন এবং মিনারেলসের অভাব শরীরে বিভিন্ন উপায়ে ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে।তাই ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের যত্ন জন্য প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খাদ্যের মাধ্যমে বা সাপ্লিমেন্টের সাহায্যে ভিটামিন, মিনারেলস খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বকে চুলকানির সমস্যা তৈরি করে তা জানা দরকার।
ভিটামিনের ঘাটতির কারণে চুলকানি, ত্বকে ফাটল এমনকি ত্বকে ইনফেকশনের মতো সমস্যাও হতে পারে। ত্বকের উপরের স্তর এপিডার্মিস সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন।চর্বি, প্রোটিন এবং জল ত্বককে নমনীয় এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
ত্বকের কোষকে সব অসুখ থেকে রক্ষা করতে ও নতুন কোষ তৈরির জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন।এর অভাবে ত্বকের মৃত কোষ জমে একজিমা এবং প্রদাহের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।তাই সবুজ, হলুদ ও কমলা সবজি যেমন গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, কমলা লেবু, আম, পেঁপে, মুরগি, মাছ, ডিম, গম ও সয়াবিন থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
রোদ থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এই ভিটামিন হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের এপিডার্মিসে ভিটামিন ডি উপস্থিত থাকে।শুষ্ক ত্বকের লক্ষণ ভিটামিন ডি-এর অভাব।ব্রণ, বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। আপনি সূর্যের আলো এবং ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, ব্রেকফাস্টে সিরিয়াল, কমলালেবু, সয়া দুধ, মাশরুম, ওটমিল ইত্যাদি খাবার থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
ত্বকের যত্নে প্রথম সারিতেই থাকে ভিটামিন সি।এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং কোলাজেন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।এই ভিটামিনের অভাবে ত্বক ডিহাইড্রেটহয়ে যায়।তাই যেকোনও সাইট্রাস ফল, গোলমরিচ, স্ট্রবেরি, ব্রকোলি ইত্যাদি হল ভিটামিন সি এর উৎস।
ত্বকের পুষ্টি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীরের সর্বদা একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন। কোন কারণে ত্বকের জ্বালাপোড়া ও চুলকানি বেড়ে গেলে সত্বর ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
#deficiency of vitamins and minerals may cause skin dieases#lifestyle story#skin care#vitamin rich foods for healthy skin
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
বুধ-শনির মহামিলনে ৩ রাশির হাতে বিশাল টাকা! খ্যাতি-সাফল্যে ভরবে জীবন, সৌভাগ্যের শিখরে কারা?...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...
সামনেই বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান? ব্যাগ গোছাতে এই ৫ টিপস মানলেই নিতে ভুলবেন না জরুরি জিনিস...
জীবনে খুব ব্যস্ততা? মাত্র ১০ মিনিট ত্বকের যত্ন নিলেই থাকবে না দাগছোপ, ফিরে পাবেন জেল্লা...
শীত আসার আগেই ঠোঁট ফাটছে? এই সব ঘরোয়া উপায়ে চটজলদি মিলবে সমাধান...
শনির কড়া দৃষ্টিতে কাটছে না দুর্ভোগ? শনিবার এই সব কাজ করলেই থাকবে সুখ-সম্পদ, ছুঁতে পারবে না বিপদ...
শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা? বিপদ ঘনিয়ে আসার আগে এই ৫ লক্ষণ বুঝুন ...