শুক্রবার ০৪ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ২০ : ১৯Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃমানুষের খাওয়ার ধরন হওয়া উচিত পিরামিডের মতো।সেটি আমাদের সকলেরই জানা।দিনের শুরুতে ভারী খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকা দরকার।দিন গড়ালে খাবার পরিমাণ কমাতে হবে। দিনের খাবারের তালিকায় অনেকটা গুরুত্বপূর্ণ জায়গা জুড়ে রয়েছে ফল। যাদের পুষ্টিগুণ অগুনতি।
তাই বলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক প্লেট ফল খালি পেটে খেয়ে নিচ্ছেন।এতে উপকারের বদলে ক্ষতিই হচ্ছে বেশি।কারণ নির্দিষ্ট কয়েকটি ফল আছে যাদের একদম খালি পেটে খেলে পেটে ব্যথা, হজমের গোলমাল, অ্যাসিডিটির থেকে পেট ফাঁপা ও ফুলে যাওয়ার মত অবস্থা তৈরি হয়।
পুষ্টিবিদদের মতে, দিনের শুরুতে ফল খাওয়া বেশ উপকারী। তবে খালিপেটে একদম নয়।প্রাতরাশ সেরে তার পর ফল খাওয়াই ভাল। জেনে নিন কোন ফলগুলো খালিপেটে একেবারেই খাওয়া চলবে না।
১) সাইট্রাস জাতীয় ফল: কমলালেবু, পাতিলেবু,আঙুর বা যেকোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল টক হওয়ায় এই ধরণের ফলে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও এদের খালি পেটে খেলে বুক জ্বালা ও মারাত্মক অ্যাসিডিটি হতে পারে।
২) কলা: কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ও অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। কিন্তু কলায় ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতির কারণে এই ফলকে খালি পেটে খেলে শরীরে অ্যাসিডের মাত্রাকে অনিয়ন্ত্রিত করে দেয়।তাই সবসময় ভরা পেটে রোজ একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৩) আনারস: আনারস সকালে খালি পেটে খেলে এতে থাকা উচ্চ মাত্রার অ্যাসিড পেটের আস্তরনকে আরও পুরু করে দেয়। অ্যাসিডের মাত্রাকে বাড়িয়ে বদহজম ও শারীরিক অস্বস্থি করে।
৪) নাশপাতি: এই ফল প্রচুর পরিমাণে ফাইবারে ঠাসা।যা আপনার হজম ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। কিন্তু ঘুম থেকে উঠেই সবার প্রথম নাশপাতি খেলে অ্যাসিডিটির পাশাপাশি পেট ফাঁপার মতো অবস্থা তৈরি হয়।তাই সবসময় জলখাবারের পর ভরা পেটে একটি নাশপাতি খান।
৫) টম্যাটো: ট্যানিক ও পেকটিন অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় টম্যাটো ও পারসিমন জাতীয় টক ফল খালি পেটে খেলে অনেক ক্ষতি করে।পেটের আলসার ও অ্যাসিডিটির সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধে।
৬) তরমুজ: সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঠাণ্ডা তরমুজের রস খেতে পছন্দ করেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল।তবে এই মিষ্টি স্বাদের সুস্বাদু ফলটি কখনই কিছু না খেয়ে খাবেন না। উচ্চ মাত্রায় শর্করা থাকায় ইনসুলিনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয় ও প্রবল হজমের সমস্যা হয়।
৭) আপেল: অনেকের মতে রোজ একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না।এতই তার পুষ্টিগুণ। কিন্তু সেটি তখনই সত্যি যখন আপনি তা ভরা পেটে খাবেন।খালি পেটে খেলে আপেলে উপস্থিত ফ্রুক্টোজ ও ফাইবার পেটে মারাত্মক গ্যাস, অম্বলের সৃষ্টি করে।
৮) আঙুর: লাল, সবুজ বা কালো,যেকোনও রঙের আঙুর হোক না কেন।একে প্রাতঃরাশ হিসেবে সকালে প্রথমেই খেলে অপকার হয়। শর্করা ও অ্যাসিডের উপাদান থাকায় গ্যাস, বদহজম, পেটের যন্ত্রনা ও পেট ফাঁপার মতো অবস্থা হয়।
৯) পেয়ারা: ফাইবারের খনি এই ফল খাওয়া হজম করতে সাহায্য করে। কিন্তু দিনের সবার শুরুতেই খেলেই হবে বিপদ।পেট ব্যথা ও অস্বস্থিও হতে পারে।
সকালের জলখাবার খেয়ে পেট ভার হলে, ফল সেই খাবার হজম করিয়ে দিতে পারে খুব সহজেই।
বেশ কিছু ফলে থাকে ডায়েটারি ফাইবার, যা খাবার হজম করতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতেও প্রাতরাশের ফল খান। এই সময় ফল খেলে পেট অনেক ক্ষণ ভরাট থাকে, অন্য কিছু খাওয়ার ইচ্ছেও কমে। স্বাভাবিকভাবেই ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
নানান খবর
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
আকাশ দীপের জোড়া উইকেট, দ্বিতীয় দিনের শেষে চাপে ইংল্যান্ড
আকাশ দীপের জোড়া উইকেট, দ্বিতীয় দিনের শেষে চাপে ইংল্যান্ড
মাত্র ১৪ বছর বয়সেই আত্মহত্যা! মুম্বইয়ের জনপ্রিয় অভিনেত্রীর সন্তান কেন শেষ করে দিল নিজেকে? শুনলে শিউরে উঠবেন
'ব্রাহ্মস রুখতে ছিল মাত্র ৩০-৪৫ সেকেন্ড সময়', বড় স্বীকারোক্তি পাক প্রধানমন্ত্রী শাহবাজের সহযোগীর
খাদ্যে বিষয়ক্রিয়ার কারণে পর পর ৬০ জন শিক্ষার্থী অসুস্থ, গুজরাটে চাঞ্চল্যকর ঘটনা
প্যান কার্ড হারিয়েছেন? মহা-বিপদ, জেনে নিন সুরাহা মিলবে কীভাবে?
৫, ১০ নাকি ২০, আইটিআর দাখিলের কত দিন পরে রিফান্ড মিলবে? জেনে নিন
'ভানুপ্রিয়া ভূতের হোটেল'-এর শুটিং ফ্লোরে সাংঘাতিক দুর্ঘটনা! হাসপাতালে ভর্তি স্বস্তিকা দত্ত! কী হয়েছে অভিনেত্রীর?
নিয়মে বড় বদল, এখন থেকে এই নথি ছাড়া প্যান কার্ড তৈরি অসম্ভব
উদ্দেশ্য ছিল অপহরণ! অথচ সারা শরীরে ক্ষতের চিহ্ন, বালকের চরম পরিণতিতে হুলুস্থুল চারিদিক
রজতাভ দত্তর সঙ্গে 'উগ্র' যাত্রা শুরু প্রীতমের, ছবি নিয়ে কী বললেন টলিপাড়ার নতুন পরিচালক?
প্রতি বছরই সিরাজউদ্দৌলার সমাধিতে ফুল দিয়ে আসেন মীরজাফরের বংশধররা, কিন্তু এবছর গেলেন না, কী ঘটল?
স্বাচ্ছন্দ্যের অবসর, এলআইসি-র এই প্রকল্পে প্রতি মাসে মিলবে ১৫ হাজার টাকা করে, জানুন কী করতে হবে?
ভূতুড়ে স্কুল, ভুয়ো পড়ুয়া! বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশে সংখ্যালঘু স্কলারশিপে ৫৭ লাখ টাকার কেলেঙ্কারির পর্দা ফাঁস
হাতে ট্যাটু, পাকানো গোঁফ, আগুনে ব্যক্তিত্ব — রজনীকান্তকে টক্কর দিতে এল দাহা! আমিরের এই রূপ দেখেছেন আগে?
‘ঝড়ের কাছে রেখে গেলাম আমার ঠিকানা’, বিশাল টর্নেডোর সামনেই বাগদান সারলেন মার্কিন দম্পতি, দেখুন ভাইরাল ছবি
‘করিনাকে-ই চাই, ওকে পেলে কাল থেকেই শুটিংয়ে আসব!’ অক্ষয়ের বিরুদ্ধে কী কী বিস্ফোরক দাবি প্রাক্তন সেন্সর বোর্ড কর্তার?
সারা গায়ে কাঁটা, তবুও তাঁকেই পছন্দ করে বিয়ে করলেন মেক্সিকোর মেয়র, কেন? দেখুন ভিডিও
মাত্র একটা হলে চললেও দর্শকের ভালবাসায় ভরপুর 'আপিস'
চরম পৈশাচিক, সারা রাত ধরে ডাকায় ঘুমে ব্যাঘাত, পাঁচ কুকুরছানাকে পিটিয়ে মারল মধ্যপ্রদেশের ব্যক্তি
টেস্টে প্রথম ডাবল সেঞ্চুরি গিলের, ভারত অধিনায়কের ইংল্যান্ড শাসন
সঙ্গীর মন পেতে গিয়ে হারিয়ে যাচ্ছে বর্তমান প্রজন্ম! সৌজন্যে ‘রিভার্স ক্যাটফিশিং’
করণ জোহরের শো থেকে বাদ, তারপরেই মৃত্যু শেফালির! কেন ‘দ্য ট্রেইট্রস’ থেকে বাদ পড়েছিলেন তিনি?
তীর্থযাত্রা থেকে বাড়ি ফিরছিলেন, আচমকা বিকট শব্দ! মুহুর্তে গোটা পরিবার শেষ!
