Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৪ : ৩০Moumita Ganguly

  আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ সংসারের সব খুঁটিনাটির খেয়াল রাখতে হয় মেয়েদের। নিজের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার কথা খেয়াল রাখার সময় নেই।ভোর থেকে উঠে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত অগুনতি কাজ ও দায়িত্বের লম্বা লিস্টের মাঝে হয়তো পছন্দের খাবার বা ওষুধ টাও বাদ পড়ে যায়।সন্তানের পড়াশোনা, শরীর স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে বাড়ির মুদিখানার জোগাড় সঠিক আছে কিনা,সবটাই মেয়েদেরই কড়া নজরে রাখতে হয়। 
সংসার ও চাকরি উভয় সামলাতে ব্যালান্স করতে গিয়ে শারীরিক ও মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন না তো?
 নিজের শরীর স্বাস্থ্যের দিকে এবার নজর রাখুন।
রান্নাঘরে রাখা তিনটি উপাদানই হতে পারে আপনার রক্ষাকবচ।মৌরি, সাদা জিরে ও জোয়ানকে সমান পরিমাণে নিয়ে ফ্রাইপ্যানে শুকনো খোলায় ভেজে নিন। গ্ৰাইন্ডারে দিয়ে ভাল করে সমস্ত উপকরণ গুলো গুঁড়ো করে নিন। একটি পরিস্কার কৌটোয় মিশ্রণটি রাখুন।সারাদিনে যেকোনও দু'বার খাবার আগে এক চামচ করে মিশ্রণটি খেতে শুরু করুন। প্রয়োজনে ডাল বা জলের সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন।

এই মিশ্রণটি মেয়েরা নিজেদের রোজের খাবারের তালিকায় রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। শরীরের বাড়তি মেদকে ঝরিয়ে দিতে পারে এবং রক্ত চলাচলকে স্বাভাবিক রাখে।তাছাড়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানো আটকায় এবং হজমের সমস্যাকে দূর করে।মৌরিতে আছে ভিটামিন ও আয়রনের উপাদান।জিরেতে আছে ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ। জোয়ান ওজন ধরে রাখতে ও হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
তাই এই তিনটি উপাদান শরীরের আনেক উপকার করে।
তাছাড়া শত ব্যস্ততার মাঝেও দিনের শুরু করুন স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্ট দিয়ে।যা আপনাকে সারাদিন তরতাজা রাখবে। সঙ্গে তিন থেকে চার লিটার জল পান করুন।
নিজেকে ভালো রাখাই জীবনের মূল মন্ত্র করুন। তার জন্য প্রয়োজন শুধু নিজের জন্য একটু সময় বের করা ও মনের যত্ন নেওয়া।সেই দায়িত্ব শুধু আপনাকেই নিতে হবে। বাড়ির সকলের খেয়াল রাখা,পাশে থাকার পাশাপাশি নিজের যত্ন নেওয়া ভীষণভাবে জরুরী।
.

#healthy lifestyle#health care#balancing weight#healthy powder recipe#lifestyle story#healthy metabolism