সোমবার ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Monsoon Mood: বর্ষায় মনখারাপ? মনসুন মুড সুইং নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ জুলাই ২০২৪ ০০ : ২১Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রচণ্ড গরমের পর বর্ষা স্বস্তি এনে দেয় মনে। কখনও কখনও বিষণ্ণতা। আবার কখনও কখনও আনন্দ স্ফূর্তির বিস্ফোরণ। সব মিলিয়ে মিশিয়ে বর্ষাকাল বেশ ফুরফুরে থাকার পক্ষে ভাল। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। বর্ষায় কম সূর্যালোকের কারণে মেজাজের পরিবর্তন হয় ঠিকই। আবার আনন্দও হয় প্রচুর, যদি ছুটির দিন বর্ষামুখর হয়। ঘর ছেড়ে বেরোতেই ইচ্ছা করবে না। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য—
শারীরিক সক্ষমতা
বর্ষাকালে রোজ ১৫ থেকে ২০ মিনিট ওয়ার্কআউটে ব্যয় করুন। ব্যায়াম হল ফুরফুরে মেজাজ গঠনের দিশা। মন ভাল রাখার ইউএসপি।
পর্যাপ্ত ঘুম
বর্ষায় ঘুম হয় না এমন কেউ আছে নাকি?‌ বর্ষার দিনে অনেকেই বেশি ঘুমিয়ে পড়েন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান, নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমোন। বেশি ঘুমোলে গা–‌হাত–‌পা ম্যাজম্যাজ করবে। কোনও কিছু ভাল লাগবে না। বর্ষার দিনে রোদ উঠলে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য বেরিয়ে পড়ুন। গায়ে পর্যাপ্ত রোদ লাগান। শরীর ও মন ফুরফুরে হবে। বিষণ্ণতা দূর হবে।
 সংযোগ রাখুন
 আপনার কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। ফোন বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করুন। আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে সংযোগ তৈরি করুন। যোগাযোগ, আলাপ আলোচনা, গল্প, চ্যাট করা আপনার মনকে ভাল রাখবে। বর্ষার দিনকে খুব ভালভাবে উপভোগ করুন। সারাদিনের কাজের খতিয়ান তৈরি করুন। পরের দিনের প্রোগ্রাম তৈরি করুন। বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা বাস্তবায়িত করুন।
গল্পের বই
বিভিন্ন ধরনের গল্পের বই পড়ুন। দেশ বিদেশের জার্নাল পড়ুন। মন ভাল থাকবে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

শীতের রাতে হাউস পার্টি? ছিমছাম কোন সাজে আপনিই হবেন মধ্যমণি? ...

ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় কখন? জানুন কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে মেদ ঝরবে ঝটপট ...

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...

সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...

গোটা শীতে থাকবেন সুস্থ! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঠান্ডায় ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...

ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...

শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...

শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...

বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...

সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...

শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...

শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...

ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...

রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...

রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



07 24