শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ জুন ২০২৪ ১৯ : ৪৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক :
দ্রুতগতির এই বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা শারীরিক সুস্থতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মানসিক চাপ এবং আরও অনেক কিছুর মতো সমস্যাগুলির সঙ্গে লড়াই করেন প্রতিনিয়ত। যোগব্যায়াম এগুলি দূর করার ক্ষেত্রে একটি কার্যকর সমাধান হতে পারে।
১. বদ্ধ কোণাসন, যাকে প্রজাপতি পোজও বলা হয়। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে সহজ একটি আসন । এই ভঙ্গি আপনাকে উত্তেজনা কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। আপনাকে সার্বিকভাবে শান্ত রাখবে। কোমর সোজা রেখে যোগাম্যাটে বসুন। হাঁটু মুড়ে দুটো পায়ের পাতা এক জায়গায় রাখুন। দু'হাত দিয়ে পায়ের পাতা কোলের কাছে টানুন। হাঁটু উপর নীচে করুন প্রজাপতির পাখার মতো। এই আসন ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।
২. উদ্বেগ কাটাতে করুন সেতুবন্ধ সর্বাঙ্গাসন। যাকে ব্রিজ পোজও বলা হয়। এই আসন আপনার মনোসংযোগ বাড়াবে। মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন যথাযথ রেখে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করে। যোগাম্যাটে শুয়ে পা ভাঁজ করুন। দু'হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরে শরীর উপরের দিকে ব্যালেন্স করার চেষ্টা করুন।
৩. বিশেষজ্ঞদের মতে উত্থিতা ত্রিকোণাসন হল নতুনদের জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর যোগব্যায়াম। দু'পা একটু ব্যবধানে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শরীর বেঁকিয়ে একহাত মেঝেতে রাখুন, অন্য হাত উপরে। মাথা থাকবে নীচের দিকে। এই আসন প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা স্ট্রেস কমায়। পাশাপাশি আপনার হৃদস্পন্দন এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
'প্রত্যয়'-এ থাকতে বছর শেষে বড় ভাবনা! কেক মিক্সিংয়ের আয়োজনে রঙের ঠিকানায় বাঁচার অঙ্গীকার...
মনমোহন সিংয়ের মৃত্যুর নেপথ্যে কোন মারাত্মক রোগ জানেন? কীভাবে বুঝবেন সেই রোগের লক্ষণ, কখন সতর্ক হবেন?...
শীতের বাজারের গুড় কি খাঁটি? এই সব টিপস মানলেই কেনার আগে বুঝবেন আসল-নকলের পার্থক্য ...
তেতো খেলে জব্দ হয় ডায়াবেটিস? সুগার কমাতে রোজ উচ্ছে, করলা খাওয়ার আগে জানুন আসল সত্যি...
কাঁচা হলুদের সঙ্গে এই একটি মশলাই বদলে দেবে জীবন! রোজ সকালে খেলে ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
