বৃহস্পতিবার ০৯ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৮ মে ২০২৪ ১৯ : ৪৬Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কিছু খেলেই অম্বল। অনুষ্ঠান বাড়িতে গেলে তো আর কথাই নেই কোনও। প্রতিনিয়ত হজমের সমস্যায় জেরবার? ওষুধেও কাজ হচ্ছে না কোনও? মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস
১. মানসিক চাপ কমান। অতিরিক্ত স্ট্রেস আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। মূলত আপনার হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। স্ট্রেসের ফলে হরমোন নিঃসরণ প্রভাবিত হয়। মানসিক চাপ কমাতে নিয়ম করে হাঁটুন বা শরীর চর্চা করুন। প্রয়োজনে থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন।
২. রাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। এতে আপনার শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যথাযথ হয়। এবং হজমে উপকারী ঘুম। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে ৭ ঘন্টা ঘুম দরকার।
৩. খাওয়ার সময় আস্তে আস্তে খান। খাওয়ার সময় ধীরে সুস্থে খেলে সহজে তা হজম হয়। পাশাপাশি এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণও কমে। যা আপনার শরীরের জন্য ভাল।
৪. শরীর সুস্থ রাখার ইউএসপি হল হাইড্রেশন। প্রচুর পরিমাণে জল খান। এতে শরীর থেকে টক্সিন দূরে থাকবে। আপনিও সুস্থ থাকবেন।
৫. নিয়ম করে প্রি-বায়োটিক্স জাতীয় খাবার খান। এতে শরীরে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধতে পারবে না। আর হজমের সমস্যাও কমবে।
৬. ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি রাখুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি...
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব অভ্যাসেই লুকিয়ে চুল পড়ার আসল কারণ ...
ত্বকের পরিচর্যায় ভিটামিন সি কেন গুরুত্বপূর্ণ? কীভাবে ব্যবহার করলে ঠিকরে বেরবে জেল্লা...
প্যাকেটের নাকি টেট্রা প্যাকের দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভাল? আসল উপকার পেতে জানুন...
হার্টের বন্ধু, রক্তাল্পতাও দূর করে নিমেষেই, এই ফলের দানা রোজ ডায়েটে রাখলে পালাবে সব ছোট বড় রোগ...
