বৃহস্পতিবার ০৯ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ মে ২০২৪ ১৮ : ৪৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীর হাইড্রেটেড রাখতে বেশি করে জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। বিশেষত এই গরমে, শরীর ঠান্ডা রাখতে, ও জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে জলের প্রয়োজনীয়তা সর্বাধিক। কিন্তু জল খেলেও বাড়তে পারে বিপদ?
একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাবার পরেই জল খেলে হতে পারে বদহজম বেড়ে যেতে পারে সুগার। কীভাবে?
মূলত সারাদিনে ৭-৮ গ্লাস জল খাওয়ার কথা সুপারিশ করেন চিকিৎসক ও নিউট্রিশনিস্টরা। কিন্তু কতক্ষণ অন্তর জল খাবেন? খাওয়ার ঠিক পরেই জলে চুমুক দিলে তা পাকস্থলীর প্রয়োজনীয় অ্যাসিড এবং এনজাইমগুলিকে দ্রবীভূত ও পাতলা করে দেয়। ফলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। খেয়ে উঠেই একগ্লাস জল না খাওয়াই ভাল। খুব প্রয়োজন হলে অল্প গলা ভিজিয়ে নিতে পারেন। খাবার খাওয়ার পরে জল খেলে শুধু হজমে অসুবিধা হয় তা নয়, গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি কার্যকরভাবে শোষণ হয় না। তাই খাবার খাওয়ার কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট পরে জল খান। এতে হজম ভাল হয়। প্রয়োজনে খাবার খাওয়ার ১০ মিনিট আগেও জল খেতে পারেন। কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাওয়ার পরেই জল খেলে হঠাৎ করে সুগার বেড়ে যেতে পারে।
শরীরের প্রয়োজন বুঝে জল খাওয়া দরকার। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিতে ভুলবেন না। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে জলের পাশাপাশি মরশুমি ফল রাখুন ডায়েটে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি...
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব অভ্যাসেই লুকিয়ে চুল পড়ার আসল কারণ ...
ত্বকের পরিচর্যায় ভিটামিন সি কেন গুরুত্বপূর্ণ? কীভাবে ব্যবহার করলে ঠিকরে বেরবে জেল্লা...
প্যাকেটের নাকি টেট্রা প্যাকের দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভাল? আসল উপকার পেতে জানুন...
হার্টের বন্ধু, রক্তাল্পতাও দূর করে নিমেষেই, এই ফলের দানা রোজ ডায়েটে রাখলে পালাবে সব ছোট বড় রোগ...
